You don't look autistic

#нейроотличия_ydla

Напоминание: вы не обязан быть для окружающих ходячей огромной энциклопедией!

Круто рассказывать другим о своём опыте, и не рассказывать — тоже круто. Никто не должен требовать этого от вас. То, что кого-то считают «странным», не означает, что он должен постоянно оправдывать само своё существование.

Это утомляет.

Уважаемые подписчики! Сегодня у создателя этого канала (меня) день рождения (ура)😁

Ровно год назад я писал здесь о том, что переживаю довольно непростой период жизни из-за огромного количества семейных проблем (ох уж эти дисфункциональные семьи, которые не отпускают, а ещё каждый раз провоцируют КПТСРные флешбеки.....), стресса и постоянных перегрузок.

В этом году мне стало значительно лучше😁

Оказалось, если по максимуму сократить общение с родственниками, которые причиняют тебе боль, потихоньку учиться выстраивать жизнь вокруг себя, а не вокруг чужих проблем, и позволить взрослым людям самим решать свои "взрослые" проблемы, жить действительно становится немного легче.

Кто бы мог подумать! /иронично, /шутливо

А ещё в этом году у меня юбилей — мне 25!

И осознавать это с какой-то стороны странно и необычно... Если бы мне в 15 лет кто-нибудь рассказал, где я окажусь в 25, чем буду заниматься, какие люди будут рядом со мной, что у меня будет собственный канал о нейроотличиях, в котором люди будут находить для себя отдушину, психопросветительское волонтёрство, равное консультирование, планы на собственные проекты, цели на будущее и вообще столько всего, чего я тогда даже представить себе не мог,

я бы, наверное, просто не поверил.

Да и если совсем честно... сам факт того, что я вообще окажусь в своих 25, тогда тоже не казался мне чем-то...реальным.

Но вот я здесь. И пишу для вас этот пост!

Спасибо вам за то, что все эти годы остаётесь здесь, читаете посты, рассказываете свои истории, пишете комментарии и ставите реакции!

Мне всё ещё невероятно приятно осознавать, что пространство, которое когда-то начиналось просто как маленький канал, стало местом, где собрались тысячи людей.

Ну и по старой доброй традиции: если хочется сделать мне подарок — можете рассказать о канале друзьям и знакомым, в соцсетях, переслать кому-нибудь понравившийся пост, да вообще поделиться где хотите и чем только хотите!

И/или можете написать что-нибудь приятное под этим постом (очень-очень ценю ваши комментарии и активности)

Ваши слова правда очень часто дают мне силы продолжать всё это делать.

Спасибо, что вы здесь❤️

#аутизм_ydla
#нейроотличия_ydla

Дело в том, что когда ты аутист с низкой потребностью в поддержке, неаутичные люди не могут определить, что ты аутист, но они знают, что с тобой что-то НЕ ТАК.

Это заставляет их чувствовать себя некомфортно. И они не знают, как справиться с этим чувством, поэтому, конечно же, тебя нужно каким-то образом наказать

#аутизм_ydla
#сдвг_ydla

Осознать и/или принять, что у тебя есть инвалидность, это так забавно, потому что после этого ты уже буквально не можешь вернуться к тому, как функционировал раньше, до того как узнал об этом.

Теперь ты слишком хорошо понимаешь своё состояние и то, как оно влияет на твоё функционирование, и не можешь перестать это замечать. Я думаю, что каждый раз, когда такое происходит, человеку должна полагаться финансовая компенсация в размере 200 долларов.

И, чтобы рассчитать количество нагрузки и в целом заинтересованности в чате, я делаю анонимный опрос, который будет доступен для подписчиков канала

Я вижу вашу петицию по поводу чата!

И я целом не против идеи местного чата! Думал об этом еще со времен когда канал был в вк (давно-давно)

Но, самое важное, ведение чата требует довольно много ресурсов, как временных, так и ментальных.

Особенно когда это чат нейроотличных людей, где нужно учитывать довольно много разных нюансов в общении, чтобы он действительно оставался комфортным и безопасным. Поэтому мне кажется, что такое сообщество в любом случае должно строиться не на одном человеке, а небольшой команде, которая сможет распределять эту нагрузку между собой.

У меня физически не будет возможности постоянно следить за отдельным чатом, вероятно, я этим буду заниматься не часто, поэтому если его делать, то скорее по системе:

Я остаюсь главным админом, прописываю основные правила и направление сообщества, а в чате будут несколько модераторов, которые смогут следить за порядком и при необходимости писать мне уже по каким-то спорным или серьёзным ситуациям.

Пока ещё думаю, как это лучше организовать, чтобы чат действительно был комфортным и безопасным местом, а не превратился в вещь, которую нужно контролировать 25/8.

Однако, как показывает моя практика, чаты действительно нужно много и много контролировать. Это большая волонтёрская деятельность, которая требует вовлеченности, времени и, что особенно важно, ментального ресурса.

Но если вижу, что людям это действительно нужно, можно попробовать придумать нормальный формат.

Пока основные идеи:

1. Набор модераторов через анкету с примерами спорных ситуаций
(как вы бы отреагировали на Х, правда правда и только правда, вас за это никто не укусит)

2. Отдельный чат с модераторами для обсуждения спорных ситуаций (сколько будет модераторов еще не знаю, но думаю, что минимум 5)

И структура чата:

Чат не в открытом доступе, а через небольшую анкету, которую участник будет самостоятельно заполнять и модераторы (или, вероятнее всего, сам я) будут просматривать. Будет не очень много вопросов, и это нужно для того, чтобы минимизировать приход троллей/ботов.

Основная идея: модератор такой же участник чата как и остальные! Здесь нет какой-то власти. Модератор тоже может ошибаться, некорректно что-то трактовать, поэтому для таких ситуаций лучше командное обсуждение среди модераторов и учет контекста.

Тут нет цели забанить как можно больше людей и найти как можно больше нарушений, есть цель просто минимизировать такое количество, обсуждать с участниками, как корректнее писать.

И в целом мне бы хотелось, чтобы это был чат, где модерация не воспринимается как "большой брат следит за вами" скорее как небольшая команда людей, которая помогает этому месту оставаться как можно безопаснее.

Право на ошибку есть у всех, и у участников, и у модераторов.

Главное, чтобы мы могли спокойно обсудить ошибку и исправить её, а не превращать каждую спорную ситуацию в войну миров х)


Что вы думаете по этому поводу? Возможно, у вас есть какие-то свои предложения? Делитесь своими мыслями в комментариях, я обязательно все почитаю!

#нейроотличия_ydla

Мне кажется, люди всё ещё думают, что доступность и аккомодации — это одолжения, которые оказывают другим, а не коллективная ответственность каждого в обществе.

#аутизм_ydla
#нейроотличия_ydla

Как аутичному человеку, мне в каком-то смысле трудно устанавливать чёткие границы с другими, потому что иногда люди забывают, что мои потребности могут колебаться и меняться, и иногда мне будет всё равно на что-то, а в другой раз я могу из-за этого сильно сорваться/переживать.

Просто трудно донести до людей, что МОИ ПОТРЕБНОСТИ не обязаны иметь смысл НИ ДЛЯ КОГО ДРУГОГО.

Если я не хочу ни к кому прикасаться, значит, так оно и есть! Если я нормально отношусь к прикосновениям, но не хочу прикасаться руками, значит, так оно и есть!

Меня просто бесит, как люди пытаются говорить мне, что мои потребности «не имеют смысла» или что они «противоречат друг другу», хотя это МОИ потребности, которые могут (и БУДУТ) АКТИВНО КОЛЕБАТЬСЯ.

#аутизм_ydla
#нейроотличия_ydla

Каждый раз, когда кто-то пытался заниматься математикой, а я просто говорил ответ, они это ненавидели, потому что хотели понять, как самим прийти к этому ответу.

Но когда мне рассказывали о каком-то правиле или социальной норме, а я хотел понять, почему это устроено именно так, считалось, что я спорю. От меня ожидали, что я просто буду следовать правилу, не пытаясь его понять.

Это один из множества примеров из разряда: «это неправильно, когда так делаю я, но нормально, когда так делают со мной».

В канале неожиданный наплыв новеньких!!! Ура!

Не знаю как вы нашли это место или кто вам его порекомендовал, но я очень рад, что вы пришли! Ценю всех подписчиков, без вас этого пространства не было бы, ваш вклад очень-очень ценен❤️❤️❤️

#нейроотличия_ydla #аутизм_ydla #окр_ydla

Как человек, у которого есть и аутизм, и ОКР, я иногда с трудом могу понять разницу между рутиной и компульсией.

Способ, которым я научился различать их, это задавать себе пару вопросов:

1. Насколько тревожно я бы себя чувствовал, если бы прямо сейчас не сделал этого или не смог этого сделать?

2. Я делаю это потому, что мне это нравится, или просто чтобы избежать этой тревоги?

Если я делаю это, чтобы избежать тревоги, значит, это компульсия! А это значит, что я буду работать над тем, чтобы больше этого не делать. Я буду стараться сопротивляться этим побуждениям, и со временем они будут становиться всё слабее и слабее.

Было много вещей, которые я годами считал аутичными рутинами, а позже выяснил, что на самом деле это были компульсии. Трудно понять разницу, потому что в том, как их описывают, очень много пересечений, но, по моему опыту, ощущаются они совершенно по-разному.

Например, одна из моих рутин каждый вечер ходить на прогулку на закате. Это то, что мне действительно нравится делать. Это добавляет регулярности моему дню и даёт мне время побыть одному и поразмышлять. Если однажды я не смогу этого сделать, я могу немного раздражаться, но это не причина, по которой я хожу на прогулку.

И наоборот, одна из компульсий, которая у меня раньше была, заключалась в том, что я пропускал вторую ступеньку, когда поднимался или спускался по лестнице. Если я случайно наступал на неё, моё сердце начинало колотиться. Моё тело ощущалось мерзко, как будто что-то было «не так». Я пропускал вторую ступеньку не потому, что мне нравилось это делать, я просто избегал плохого ощущения, которое возникало бы у меня, если бы я этого не сделал.

Я делюсь этим, потому что эта система очень мне помогла, и я надеюсь, что она сможет помочь кому-то ещё. Конечно, нейроотличность у всех проявляется по-разному, поэтому мой совет может оказаться бесполезным для людей, которые переживают эти вещи по-другому.

#аутизм_ydla
#нейроотличия_ydla

«Совет для аутистов! Если кто-то спрашивает, как ты, просто скажи "хорошо"! На самом деле они ведь не хотят знать».

Да, может быть это работает для работников сферы обслуживания и незнакомцев, которых я больше никогда не увижу, но вы не сможете убедить меня в том, что людям, которых я вижу на работе каждый день, людям, с которыми я занимаюсь своим хобби несколько раз в неделю, и даже работникам сферы обслуживания, которых я вижу достаточно часто, чтобы знать их имена, на самом деле всё равно.

Почему мы пытаемся продвигать холодный, безразличный мир вместо мира, в котором мы можем создавать прекрасные отношения с любыми людьми, с которыми регулярно взаимодействуем?

#аутизм_ydla #сдвг_ydla #нейроотличия_ydla

Когда ты рассказываешь кому-то о том, что с тобой плохо обращались из-за твоей инвалидности, часто можно услышать в ответ что-то вроде: «Но ты нормально объяснил им, почему не можешь делать X вещь?» «Ты убедился, что они поняли, почему тебе нужна X аккомодация?» «Может быть, они просто не поняли?»

Например: «Ты нормально объяснил, что причина, по которой ты не обнимаешься, это твой аутизм?» или «Может быть, они на самом деле не понимают, насколько сильной бывает усталость при фибромиалгии, и поэтому разозлились на тебя за то, что ты отменил планы».

Я ненавижу такие ответы. Они вызывают у меня примерно то же ощущение, что и вопрос: «Да, но во что ты была одета, когда тебя вслед освистывали (отпускали непристойные комментарии)?»

Они перекладывают ответственность за проблему на человека, который столкнулся с дискриминацией, вместо того чтобы возлагать её на того, кто дискриминирует. От людей с инвалидностью не должны ожидать, что им придётся проходить через изнурительные объяснения или оправдывать свои потребности, прежде чем эти потребности начнут уважать.

Предыдущий пост про окр я забыл перевести и в целом по тематике я не был уверен, что его стоит выкладывать, он лежал в отложенных, я как заметил что он выложился сразу быстро все удалил х)))

Но если вам откликается тема окр, если вы немного успели прочитать, увидеть пост, или в целом вы хотите видеть что-то про окр, пишите, я его выложу или может еще что-нибудь!!!

#нейроотличия_ydla

Нужна шапка с надписью: «Я НЕ БУДУ РАЗГОВАРИВАТЬ, ЕСЛИ СО МНОЙ НЕ ЗАГОВОРЯТ ПЕРВЫМ, И ЭТО НЕ ПОТОМУ, ЧТО МНЕ НЕИНТЕРЕСНО ИЛИ ВЫ МНЕ НЕ НРАВИТЕСЬ. Я ПРОСТО НЕ ПОНИМАЮ СОЦИАЛЬНОЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ ТАК ЖЕ ХОРОШО, КАК БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ, И ПО УМОЛЧАНИЮ, В КАЧЕСТВЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ, ПРЕДПОЛАГАЮ, ЧТО МОЁ ПРИСУТСТВИЕ НЕЖЕЛАТЕЛЬНО, ПОЭТОМУ Я ДЕРЖУСЬ САМ ПО СЕБЕ, НО Я НЕ ПРОТИВ, ЕСЛИ ВЫ ЗАГОВОРИТЕ ПЕРВЫМИ», чтобы я мог носить её на работе.

#нейроотличия_ydla

Что вообще нужно отвечать, когда кто-то просит другого человека передать тебе привет?

Ну, если этот человек прямо сейчас разговаривает с тем, кто передаёт привет по телефону или типа того, тогда он действительно может передать привет в ответ. Но если ты просто сидишь с кем-то, а он вдруг говорит: «А, кстати, X передаёт тебе привет», то, ОКАЗЫВАЕТСЯ, «окей» это невежливый ответ.

Типа мне что, просто поприветствовать воздух?? Приветствие это буквально способ сказать: «я здесь и хочу, чтобы ты знал, что я настроен дружелюбно». Это сообщение вообще не имеет смысла, когда тебя на самом деле здесь НЕТ и у тебя нет возможности быть НИ дружелюбным, НИ враждебным.

#нейроотличия_ydla

Как объяснить, что нейроотличность автоматически даёт тебе опыт работы в сфере обслуживания клиентов, потому что всю свою жизнь ты маскировался, подстраиваясь под то, чего от тебя хотят другие, не говоря при этом прямо, что ты нейроотличный?

#нейроотличия_ydla

Принятие решений — один из самых больших врагов нейроотличных мозгов.

Вам может казаться, что все ненавидят принимать решения. И на самом деле большинству людей это действительно не нравится.

Но для большинства нейроотличных людей это всё равно что пытаться взобраться на Эверест без какой-либо физической подготовки.

Почему? Из-за исполнительной дисфункции, аналитического паралича и сильной усталости от принятия решений. Даже самый маленький выбор может перегрузить мозг, который одновременно обрабатывает детали, сенсорную информацию и все возможные варианты развития событий.

Прямо сейчас передо мной стоят три большие жизненные развилки (по крайней мере, столько я сейчас могу вспомнить). Ни одна из них сама по себе не кажется огромной, но каждая способна изменить мою жизнь. И это ужасно меня пугает.

Я не могу перестать думать о Фройляйн Марии из «Звуков музыки». И всё время вспоминаю одну из песен, которую она поёт:

«Каким будет этот день? Мне интересно.

Каким будет моё будущее?»

(...) Ох, что со мной такое?»