#нейроотличия_ydla #аутизм_ydla #окр_ydla

Как человек, у которого есть и аутизм, и ОКР, я иногда с трудом могу понять разницу между рутиной и компульсией.

Способ, которым я научился различать их, это задавать себе пару вопросов:

1. Насколько тревожно я бы себя чувствовал, если бы прямо сейчас не сделал этого или не смог этого сделать?

2. Я делаю это потому, что мне это нравится, или просто чтобы избежать этой тревоги?

Если я делаю это, чтобы избежать тревоги, значит, это компульсия! А это значит, что я буду работать над тем, чтобы больше этого не делать. Я буду стараться сопротивляться этим побуждениям, и со временем они будут становиться всё слабее и слабее.

Было много вещей, которые я годами считал аутичными рутинами, а позже выяснил, что на самом деле это были компульсии. Трудно понять разницу, потому что в том, как их описывают, очень много пересечений, но, по моему опыту, ощущаются они совершенно по-разному.

Например, одна из моих рутин каждый вечер ходить на прогулку на закате. Это то, что мне действительно нравится делать. Это добавляет регулярности моему дню и даёт мне время побыть одному и поразмышлять. Если однажды я не смогу этого сделать, я могу немного раздражаться, но это не причина, по которой я хожу на прогулку.

И наоборот, одна из компульсий, которая у меня раньше была, заключалась в том, что я пропускал вторую ступеньку, когда поднимался или спускался по лестнице. Если я случайно наступал на неё, моё сердце начинало колотиться. Моё тело ощущалось мерзко, как будто что-то было «не так». Я пропускал вторую ступеньку не потому, что мне нравилось это делать, я просто избегал плохого ощущения, которое возникало бы у меня, если бы я этого не сделал.

Я делюсь этим, потому что эта система очень мне помогла, и я надеюсь, что она сможет помочь кому-то ещё. Конечно, нейроотличность у всех проявляется по-разному, поэтому мой совет может оказаться бесполезным для людей, которые переживают эти вещи по-другому.