Дарья Яушева / Психолог пишет…

Уже несколько недель я всё свободное время посвящаю работе над книгой.

Писательство когда-то было моей мечтой, а теперь стало частью реальности.

Не помню, говорила ли я здесь хотя бы раз, что первое свое произведение напечатала на машинке лет в 10-11. Начитавшись детских детективов, я решила придумать свой. И кажется, он был не так уж плох.

Увы, позже он погиб в пожаре. Вот так я узнала на практике, что рукописи горят.

Но эта рукопись привела меня в журналистику. В местную маленькую газету, которой мы предложили напечатать эту повесть.

Да, она не было опубликована, но с 13-14 лет я стала работать юнкором в этой самой газете. И вышло много статей. Они компенсировали грусть от того, что мою рукопись не приняли.

Позже был питерский журфак и публикаций стало ещё больше — уже в журналах, крупных газетах и на порталах.

И вот спустя годы и годы, уже после начала практики, все это переросло в написание книг. Эта будет уже третьей.

Я к чему всё это рассказываю? Стала меньше писать здесь просто потому, что все время занимает другая активность.

Но постараюсь вернуться и к тому, чтобы время от времени появляться и здесь)

Спасибо, что не теряете!

Как больно, горько и грустно читать и том, что накануне ушел из жизни Павел Моисеевич Касьяник.

Один из моих проводников в схема-терапию. Первый Учитель.

Именно он стоял у истоков этого метода в нашей стране. Он популяризировал схема-терапию, вдохновлял. Много сотрудничал с коллегами из Нидерландов, Канады.

Его мягкий, но уверенный голос, который мы впитывали на его занятиях, точно повлиял и на мои интонации и поведение в терапии. Да и в жизни тоже.

Это был (тяжело писать это… «был») невероятно интеллигентный, чуткий, оптимистичный человек. И безусловно, величайший профессионал.

Сложно представить его занятия без Елены Васильевны Романовой. Уверена, что она и его дочь Мария будут продолжать дело Павла Моисеевича.

Светлая память.

Вот такое своего рода напутствие он оставил нам.

https://vkvideo.ru/video-227647524_456240684?list=ln-zqLPDtb7HWICqxHPUA

Мне всегда нравилась Одри Хепберн. Есть в ней загадка и глубина.

Вы слышали, как она пела Moon river в фильме «Завтрак у Тиффани»? Легкость, грация, нежность и при этом глубокая печаль в глазах..

Она и в жизни была такой. В шестнадцать лет пережила голодную зиму в оккупированной Голландии: ела луковицы тюльпанов, видела, как увозят людей. Казалось бы, после такого можно закрыться, ожесточиться, перестать доверять миру. Это со многими случается.

Она же стала человеком, от которого исходило тепло и мягкость.

Последние годы она провела в поездках для ЮНИСЕФ. Она ездила к голодным детям, таким, как она в прошлом.

Возможно, в этом её загадка? Боль и травма ставят человека перед выбором: ожесточиться или открыть сердце вопреки?

И это не защитная реакция, хотя может быть и так. Это осознанный выбор. Жизнь, в которой есть смысл.

Такой же путь выбрала Эдит Эгер, Виктор Франкл, Нюта Федермессер и многие-многие другие.

В карточках — подробнее.

#птср #травма #одри_хепберн #резильентность #посттравматический_рост

ПП: Telegram | Консультация

Когда я пишу книгу (уже третью :), ловлю себя на удовольствии от того, что она растет. 🌱

Еще один абзац, еще одна страничка, параграф, глава..

Процесс небыстрый, поэтому уметь наслаждаться постепенным ростом особенно важно.

Я отмечаю рост после сделанного, смотрю на него, когда возвращаюсь к работе.

И это дает ощущение встречи с чем-то приятным и живым.

Словно возвращение в сад, где ты посадил розы и наблюдаешь за тем, как появляется росток, потом бутон, а вот уже расцвел цветок. Одна роза за другой — и постепенно возникает цветник. 🌷

Книга растет и между встречами с рукописью. Идеи, мысли, работа с источниками, исследование, за участие в котором я благодарю каждого!

Вот такие мысли на сегодня…

#книга #размышления #дружба

ПП: Telegram | Консультация

Чтобы сказать «Я ошибался», особенно после десятилетий веры в свою концепцию, после того, как в это верили и опирались на это миллионы людей по всему миру, нужно мужество. Много-много мужества и искренней веры в себя.

Это одна из самых красивых историй в психологии. 😍

Мартин Селигман известен большинству как автор концепции «выученной беспомощности». Он провел эксперимент с собаками, который показал, что бесплодные попытки и боль в ответ на них могут привести к тому, что человек сдается. Он сделал вывод: беспомощность выучивается.

Однако спустя много лет, на основе данных нейропсихологии, он вместе со Стивеном Майером — соавтором тех самых первых экспериментов — сделал другой вывод и опубликовал работу под названием «Learned Helplessness at Fifty». Перевернул свою схему.

🩷Оказалось, что пассивность и замирание — это не выученная реакция. Это наш копинг по дефолту. Это базовая реакция мозга в ответ на длительный неконтролируемый стресс.

И учиться ей не нужно — она на автомате включается, на уровне древних структур мозга.

А вот что реально можно и нужно выучивать — это контроль. Вот это не даётся нам с рождения. Но мы способны это развить. И если мы обнаруживаем, что наши действия влияют на ситуацию, эволюционно молодая, «мудрая» часть мозга учится тормозить автоматическую реакцию замирания.

То есть точнее сказать не «я выучил, что я беспомощен», а «я не успел выучить, что могу».

Это суперважно. Потому что снимает вину за реакцию замирания. Представляете, это не дефект, не приговор, это, к сожалению, заводская настройка. 🤷‍♀

Стыдить себя за это — как будто стыдить себя, не знаю, за коленный рефлекс. Вы будете себя стыдить за это?

Но можно делать «перепрошивку». Дать себе опыт контроля, начиная с мелочей. Вот то самое, возможно, навязшее в зубах искусство маленьких шагов, благодарности, постепенного развития опоры на себя и доверия миру — это осмысленные упражнения в логике данных нейронаук.

Мы все начинаем с замирания (для тех, кто в курсе схема-терапии — с капитуляции). И с ней же и важно учиться справляться. Будь то поведенческая активация или обращение за поддержкой к близким.

Давайте искать свою зону контроля :)

#тревога #замирание #копинг #резильентность #селигман

ПП: Telegram | Консультация

Маленькое объявление

Я провожу исследование на тему дружбы во взрослом возрасте! 🤝

Буду рада, если вы поучаствуете, поможете и заполните опросник. 🙏

Оказалось, что эта тема интересна и волнует многих. Она всплывает на сессиях, да и в общении вне сессий. Меня саму она очень и очень интересует.

Заводить друзей, когда тебе 25, 30, 40, 50 и далее, сложно. Больше нет контекста, который само тебя «сводит» с людьми. Нельзя подойти, как в детстве, и сказать: «Привет! Давай дружить, меня зовут Даша».

А если дружба есть, но угасает. Что делать? Вопросы, вопросы… будем искать ответы :)

Подготовила два опросника: для неспециалистов.

Этот для специалистов


🤩🤩🤩


Конечно, всячески приветствуется репост, рассказы об исследовании знакомым.

А я обещаю рассказывать дальше о том, как с этим исследованием дела и во что он вырастает :)

#дружба #психология #исследование

Те, кто давно меня читают, знают, что я очень люблю испанскую культуру, изучаю ее. Мне нравятся традиции этой страны.

Ещё больше меня увлекает наблюдение за взаимоотношениями между людьми.

По крайней мере, на первый взгляд, уровень межличностной агрессии крайне низкий.

И конечно, поразительно то, насколько высока для испанцев ценность семьи. Кажется, так же высока она у итальянцев. И воплощается это тоже в отношениях внутри семьи. В том, как тепло относятся испанцы к своим детям, в том, что повзрослевшие дети каждую неделю ездят в выходной к бабушкам и дедушкам.

Вчерашнее поведение победителей чемпионата мира — футболистов испанской сборной — это подсветило особенно.

Сначала появились кадры того, как трехлетний братишка Ламина Ямаля, выбежал на поле, чтобы обнять старшего брата. Надо отметить, что он стал отдельной звездой этого чемпионата: присутствовал на каждой игре, а на матче Испания-Франция расплакался от чувств.

Потом вышла новость о том, что другой игрок — Нико Уильямс — после награждения отдал медаль своей матери. Она пешком, будучи беременной его старшим братом, перешла пустыню Сахара вместе с мужем. Оба брата стали топовыми футболистами.

И под конец растрогала история о том, как ещё один футболист, Педри, традиционно после получения трофея пробил пенальти своему отцу. Тот когда-то был вратарем. Это милая традиция. Он так делает всегда, когда побеждает. Причем, в ход идет не только мяч. Иногда бутылка воды или даже куртка. Все, что оказывается под рукой.

Захотелось поделиться этим, потому что мне действительно кажется интересным подмечать что-то, о чем хочется подумать и взять, возможно, в свою жизнь.

#размышления #испания

Контроль — практически всегда ответ на тревогу и ощущение небезопасности. Это защита в ответ на страх ошибки, ожидание наказания или осуждения. Это отражение недоверия к миру. Как говорят в экзистенциальном анализе, неспособность положиться на мир, довериться ему.

У нас внутри может разыгрываться диалог (скорее, полилог) между частями.

Я попробовала набросать, как это может звучать. Выделила Тревожную, Уставшую, Контролирующую и Взрослую части.

В схема-терапии они соответствовали бы последовательно Уязвимому ребенку (Уставшая и Тревожная), Гиперконтролеру в кооперации с Требовательным Критиком (Контролером) и Здоровому взрослому.

Знакомо ли вам такое?

#тревога #психология #гиперконтроль #схематерапия

ПП: Telegram | Консультация