В четверг собрала закрытую встречу по биохакингу для женщин в бизнесе. Вместо цифр и договоров мы говорили о другом капитале. О том, который зачастую не видно в отчётах, но именно он определяет, сколько мы можем заработать, выдержать и создать.
В студии пилатеса «Корпус» собрались предпринимательницы, топ-менеджеры банков, государственных структуры, адвокат, инвесторы, владелица завода. Пришли не обсуждать сделки - пришли узнать, как сохранять себя в условиях, где ресурс часто на нуле.
Мы говорили о теле, мозге и привычках без "надо", без вины. С живыми экспертами:
Екатерина Хоменко - предприниматель, визионер и основатель премиальных студий пилатеса "Корпус", тренер с 20-летним опытом. Её философия: тело - не объект для исправлений, а главный актив.
Евгения Семыкина - предприниматель, эксперт по биохакингу, автор программы для женщин «Ресурсное расписание». О биохакинге как об управлении качеством жизни.
Анастасия Новикова - кандидат медицинских наук, доцент. О том, как биологический возраст связан с мозгом и что с этим делать.
Вечер прошёл в движении, диагностике и живых разговорах.
Вот 5 инсайтов, которые мы вынесли:
1. Биологический возраст ≠ хронологический
Он обратим. Исследования показывают: при правильных интервенциях биовозраст может уменьшаться на 3–8 лет, а в отдельных случаях - до 10–15 лет. Российские учёные из ННГУ доказали, что снижение на 5 лет достижимо за короткий период.
2. Сон - ночная уборка мозга
Глимфатическая система выводит токсины, пока мы спим. Недостаток сна ускоряет нейродегенерацию. 7–9 часов - стратегический ресурс.
3. Тарелка определяет скорость старения
Цветные овощи, оливковое масло, жирная рыба - замедляют воспаление. Сахар и трансжиры - ускоряют. Чем ярче тарелка, тем моложе мозг.
4. Когнитивный резерв строится через новизну
Новый язык, музыка, письмо от руки, решение задач - всё это защищает мозг от возрастных изменений. А физическая активность, по данным исследований, напрямую влияет на длину теломер.
5. Астаксантин и аргинин - не просто добавки
Первый - антиоксидант в 6000 раз сильнее витамина С. Второй - энергия и выносливость. Но работают только в комплексе с питанием, сном и движением.
Эти инсайты не про "стать здоровее". Они про то, как сохранять ясность ума, энергию и способность принимать решения, когда вокруг неопределённость.
Спасибо всем, кто пришёл. И «Корпусу» за пространство, где тело не исправляют, а ценят.
Будем повторять 🌝