23 сентября наступает Цюфэнь (秋分) - Осеннее равноденствие.
День и ночь почти равны. Инь и Ян встречаются в точке равновесия, а затем движение продолжается: света становится меньше, темноты больше.
В даосской традиции в этом есть важная мысль: равновесие не означает неподвижность.
Мы постоянно немного теряем его. Когда устали - нужен отдых, когда засиделись - движение. Если слишком много шума - нужна тишина.
Главное - уметь заметить это и вернуться в центр.
☯️ Что советует Шифу в этот период?
В практике цигун и тайцзицюань попробуйте меньше думать о количестве повторений и больше замечать три вещи: опору, дыхание и центр.
Почувствуйте стопы, не зажимайте тело. Не управляйте дыханием насильно. Двигайтесь спокойно и собранно!
После комплекса не спешите сразу бежать по делам. Постойте 3–5 минут в тишине. Расслабьте плечи, успокойте дыхание и просто почувствуйте свое состояние.
🍐 А что с едой?
Здесь принцип Цюфэнь тот же - умеренность и никаких крайностей.
Осенью традиционно кушают более теплую и мягкую пищу: груши, виноград, кунжут, корень лотоса, белую редьку, ямс, орехи, каши и супы. Не стоит злоупотреблять очень острым, пересушенным и ледяным.
И не забывайте: день еще млжет быть теплым, но утром и вечером уже заметно холоднее. Особенно важно не переохлаждаться сразу после тренировки.
🍂 Осень в китайской традиции - это время постепенного «собирания».
Поэтому сейчас особенно полезны нормальный сон, прогулки, регулярная спокойная домашняя практика цигун или тайцзи хотя бы на 10-15 минут без информационного шума каждый день.
Хотите постичь древнее даосское искусство питания жизненности, освоить уданский цигун под руководством Шифу и его личных учеников? Добро пожаловать на занятия в школу УДАНПАЙ!