World Class University

Чем полезен МФР? О популярном методе восстановления мышц 💪

Этот метод становится все более популярным среди людей, занимающихся фитнесом или заботящихся о своем здоровье. Все больше персональных тренеров обращают внимание на миофасциальный релиз и стремятся пройти специальное обучение для его изучения.

📅 14 апреля в World Class University пройдет курс для тренеров «Миофасциальный релиз». Это очный 8-часовой курс, который включает в себя только те компоненты, которые фитнес-тренер может использовать в практической работе.

Изучайте новую статью о пользе МФР и записывайтесь на курс 👇
https://clck.ru/39iyB3

Как сохранить упругость кожи при похудении?

При похудении кожа часто теряет свою упругость и эластичность. Это приводит к образованию растяжек и морщин.

❓ Это временный эффект или нет?
❓ Подтянется ли кожа после похудения?
❓ Как сохранить эластичность кожи во время похудения?

Рассказываем в нашей новой статье 😍
https://clck.ru/39gHwG

Хочется есть ночью: почему это происходит и как с этим справиться 🍔🍰🍫

Все мы знакомы с ситуацией, когда перед сном к нам внезапно закрадываются мысли о чем-то вкусном, и нечто сладкое, соленое или жирное начинает манить. Но почему так происходит?

Причиной этому могут послужить как биологические, так и психологические аспекты.

В новой статье нашего блога мы разбираемся, как на ночные перекусы влияет уровень кортизола и мелатонина в крови, как мы снимаем стресс с помощью еды и при чем здесь циркадианные ритмы ▶️ https://clck.ru/39bJkk

💪 Круговая тренировка: что это такое и для чего нужна

❓ Для чего нужна круговая тренировка?
❓ Чем она полезна для новичков и профессиональных спортсменов?
❓ Какие принципы необходимо соблюдать, чтобы провести тренировку по всем правилам?

Делимся ответами на эти и другие вопросы в нашей новой статье 👉
https://clck.ru/39WfCx

Об аминокислотах в спорте простыми словами 🍽

Когда речь идет о спортивном питании, мы обычно говорим не только о протеине, но и об аминокислотах. Многим не совсем понятно, какова их реальная роль. В новой статье нашего блога мы подробно рассмотрим, чем они полезны и какие функции выполняют для спортсменов 👇

https://clck.ru/39S5AG

Чем полезны занятия аквафитнесом?

6 причин, которые помогут ответить на этот вопрос:

✅ Тело не перегревается даже во время интенсивных нагрузок
✅ Снижена нагрузка на позвоночник и суставы
✅ Мышцы после тренировки в воде болят меньше, чем после тренажеров
✅ Пребывание в воде заметно улучшает состояние кожи
✅ Аквафитнес улучшает работу сердечно-сосудистой системы
✅ Занятия подходят абсолютно всем, и женщинам, и мужчинам с любым уровнем физической подготовки и любого возраста

Подробнее о пользе аквафитнеса в новой статье нашего блога 👉

⚡️ 13 марта 2024 года в World Class University пройдет семинар «Аквафитнес для клиентов 50+». Успейте записаться и больше узнать о пользе аквафитнеса и специфике занятий для этой категории клиентов. Количество мест ограничено.
https://clck.ru/39Dtvq

Как улучшить здоровье суставов? 🏃‍♂️

Суставы играют важную роль в нашей повседневной активности. Из-за неправильного образа жизни суставы могут подвергаться износу и воспалению, это ведет к болям и ограничению движений.

🙌 В новой статье блога мы рассмотрим основные способы, как улучшить здоровье суставов, сохранить их мобильность и снизить риск возникновения проблем.
https://clck.ru/38yPHK

🤰 Фитнес в 3 триместре беременности: тренировка здоровья будущей мамы

Вопрос фитнеса во время беременности окружен множеством заблуждений, домыслов и страхов. Несмотря на распространенные сомнения, занятия фитнесом во время беременности являются безопасными и допустимыми во всех триместрах, если у женщины нет осложнений и противопоказаний.

Существуют специально разработанные комплексы упражнений, адаптированные под изменения в организме женщин в ожидании ребенка. При составлении таких программ учитываются индивидуальные особенности будущих мам и их уровень физической подготовленности.

📅 Напоминаем, что 30 и 31 марта в World Class University пройдет семинар для инструкторов «Тренировки во время беременности». Вы научитесь составлять тренировочные программы с учетом изменений в организме беременной женщины в каждом триместре.

Изучайте новую статью о фитнесе в третьем триместре и записывайтесь на семинар 🙌

https://clck.ru/38wDb2

🎧 Как музыка влияет на тренировки?

Согласно исследованиям, правильно подобранные треки повышают результативность тренировок на 20% 💪

На какие именно показатели влияет музыка, и почему важно выбирать разные плейлисты для разных видов тренировки? Рассказываем в новой статье блога

https://clck.ru/38pujm

🌊 Аквафитнес для клиентов 50+

В прошлом году World Class University стал приглашать внешних экспертов для чтения лекций и проведения семинаров в университете. Мы решили продолжить эту практику и в 2024 году.

Первый такой семинар «Аквафитнес для клиентов 50+” проведет 13 марта руководитель Европейской Ассоциации Аквафитнеса России Екатерина Хапкова.

⚡️ Подробнее о семинаре — в новой статье блога https://clck.ru/38dytw

Тренировки после 50 лет: специфика работы тренера

В новой статье блога Любовь Иванова, супервайзер тренажерного зала World Class Метрополис, рассказывает, в чем разница между тренировками в 20 и в 50 лет и как тренер может помочь людям в возрасте получить максимум радости и пользы от тренировочного процесса.

🎓 2-3 марта Любовь проведет семинар «50+ Фитнес для старшего и пожилого возраста», а 13 марта пройдет семинар «Аквафитнес 50+» от Екатерины Хапоковой.

❗️При покупке участия сразу в двух семинарах студентам предоставляется скидка 20%
Не пропустите возможность комплексно погрузиться в тему!

Изучаем материал и занимаем место на семинарах 🔥

тг
https://clck.ru/38aKH3

16 февраля мы запускаем новый поток “Управляющий фитнес-клубом”, регистрация открыта!
⠀
Для кого

▫️для управляющих клубами, которые хотят улучшить бизнес–показатели и свои навыки управления
▫️Для фитнес-менеджеров, которые нацелены на карьерный рост
▫️Для представителей фитнес-индустрии, которые готовятся к управленческой должности
⠀
Программа

На курсе вы узнаете все необходимое  для эффективного управления клубом и руководства командой по блокам:
Финансы
🔹Управление персоналом
🔹Маркетинг
🔹Взаимодействие со службой эксплуатации
🔹Soft Skills
🔹Дизайн фитнес-услуг
🔹Качество и управление сервисом
🔹Правовые аспекты в работе фитнес-клуба
🔹Закупки
⠀
Преподаватели

Обучение проводят топ-менеджеры и эксперты компании с многолетним опытом.
⠀
Диплом

По итогам обучения, после защиты проекта, вы получите диплом дополнительного профессионального образования государственного образца.
⠀
Регистрация на курс и подробная программа по ссылке: https://worldclass-university.ru/fakultet-upravleniya
Остались вопросы? Пишите в директ!

«С понедельника начинаю худеть» — и другие заблуждения о похудении после праздников 🍕

Существует множество заблуждений и ошибок, которые могут помешать людям похудеть после праздников.

❓ Из-за чего принцип «с понедельника точно начинаю худеть» не работает?
❓ В чем проблема «звездных» диет?
❓ Почему увеличение физической активности или сокращение порций могут не дать желаемых результатов?

Не ждем понедельника, чтобы начать и настраиваемся на здоровое похудение вместе с новой статьей в нашем блоге ➡️
https://clck.ru/385gBj

Йога и стретчинг: в чем отличие? 🧘‍♂️

Йога и стретчинг на первый взгляд кажутся очень похожими. Они представляют собой статические упражнения, которые выполняются без рывков и весов. Такие тренировки позволяют растянуть все тело, снять усталость и напряжение в мышцах. Однако на самом деле они существенно отличаются друг от друга и представляют собой совершенно разные занятия.

В чем разница между и йогой и стретчингом? Читайте в новой статье блога 👉
https://clck.ru/37sFew

Екатерина Хапкова — один из первых тренеров, которые стали развивать аквафитнес в России. Список ее достижений в аквафитнесе больше, чем у кого-либо.

Екатерина не останавливается на достигнутом и продолжает разрабатывать новые программы, совершенствоваться и передавать знания коллегам.

🎓 13 марта Екатерина проведет семинар «Аквафитнес 50+» в World Class University. Успейте записаться! Количество мест ограничено.

💬 Я стараюсь расширить понимание людей об аквафитнесе. Потому что это не просто набор из нескольких движений, вокруг которого пляшут наши тренеры. Здесь важно глубокое понимание воздействия воды на тело. И моя цель как педагога — донести это знание.

Вдохновляемся историей Екатерины и берем пример 👇https://clck.ru/37mhtt

Пищевая зависимость: как распознать и можно ли преодолеть?

Практически каждый любит вкусно покушать, но далеко не у всех есть проблемы с контролем потребления определенных продуктов.

Пищевая зависимость — это серьезная болезнь, которая имеет такой же механизм привыкания, как и любая другая вредная зависимость.

Обработанная нездоровая пища с различными искусственными добавками оказывает мощное воздействие на центры вознаграждения мозга, стимулируя выработку дофамина.

Побороть такую тягу сложно, даже если человек понимает, что причиняет себе вред. Силы воли тут недостаточно.

▪️ Каковы признаки пищевой зависимости?
▪️ Какие последствия пищевой зависимости могут быть?
▪️ Как преодолеть этот вид нарушения пищевого поведения?

Читайте в новой статье блога 👉https://clck.ru/377NGS

Вес и генетика: являются ли ожирение и худоба наследственными?

Нашли исследование, в котором ученые сравнили ДНК 1622 худых добровольцев, 1985 людей с тяжелым ожирением и контрольной группы с нормальным весом, состоящей из 10433 человек.

К каким результатам пришли исследователи?

👉 Рассказываем в новой статье блога и выясняем, какие факторы на самом деле влияют на наш вес.
https://clck.ru/36ybpo

Похудеть после 50 🧑‍🦳

Процесс снижения веса в любом возрасте — процесс, требующий терпения, усилий, внедрения новых привычек и изменения образа жизни. 

Чем меньше стресса и жестких ограничений на этом пути, тем больше шансов не сорваться и удержать результаты надолго. 

После 50 лет контролировать вес сложнее из-за возрастных и метаболических изменений, потери мышечной массы, хронических заболеваний, снижения активности. Но поддерживать здоровый вес, улучшать самочувствие и качество тела можно и нужно!

Один из самых эффективных способов — обратиться к профессиональному тренеру, который специализируется на работе с клиентами 50+. Он поможет наладить питание и составит персональную программу тренировок. 

Напоминаем, что уже сейчас тренеры могут забронировать место на специальном семинаре «50+ Фитнес для старшего и пожилого возраста», чтобы освоить навыки работы с возрастными клиентами. 

О других способах похудеть после 50 рассказываем в новой статье блога. В ней мы проанализировали исследования и собрали 14 эффективных рекомендаций. Изучаем 👉https://clck.ru/36wnL7