What’s wrong with me?

Довольно бесполезное, но прикольное преимущество моей новой работы: я вижу главные новостные газеты Израиля до их печати.

Чем больше стол, тем большего объема бардак на нем поместится
У всех же так, да? Да ведь?
Покажите ваш бардак пожалуйста 🙏

Раньше я думала, что выкладывать свои фотографии в соц сети я хочу/способна только в случае, если я на них в своей, как сейчас говорят, «прайм эре».
Но жизнь такая:
🌼 лови +10 кг от стрессов и антидепрессантов,
🌷 лови сложности сходить в душ и помыть голову из-за выгорания и, как следствие этого, решение сделать короткую стрижку,
🌼 лови рубцы на коже от твоих тревожных ковыряний,
🌷 лови темные круги под глазами и уставший взгляд.

Последние три года были самыми сложными в моей жизни и они просто не могли не отразиться на моей внешности. Кроме того, я — человек, а человеку вообще-то свойственно стареть. Как говорится, вот это поворот! 🥲

На прошлой неделе мы с партнером отмечали 3 года со дня знакомства. Да, это те же самые 3 года, и если бы не он, я бы точно выглядела еще хуже! Решили пойти в селф-фото студию, по такому поводу. В итоге, вышла куча милых кадров, где мы оба далеко не в своих праймах и себе не нравимся, но все еще молодые и живые!

Надо ли говорить, какие внутренние торги мне надо было преодолеть в своей голове, чтобы все-таки поделиться с инстаграмным миром (который, как мне казалось, обязательно посчитает на глаз количество набранных мной килограммов) нашими кадрами. Горжусь собой и считаю, что этот урок пройден.

Полуночная заметка про смысл жизни

За несколько лет терапии я как будто поверила, что знаю, как отвечать на этот вопрос «правильно». И ирония в том, что когда я недавно столкнулась в разговоре снова с этим вопросом, я не могла четко подобрать этот «правильный» ответ на русском языке, но зато всплыли в памяти сразу два выражения на иврите, которые, как мне кажется хорошо отражают суть этого ответа.

Дословный перевод — Выражение на иврите
קמת בבוקר כל השאר בונוס — Встал с утра, все остальное бонус (Табличка с этой фразой висела на кухне квартиры, в которой я жила)
ברוך השם אני נושם — Слава Б-гу я дышу
(на иврите это звучит в рифму)

Так вот, этот ответ не был моим. Я верила в него, мне нравился его смысл, но я не могла никак его адаптировать к своей жизни. И вот, наконец, в процессе попыток понять, чем же мне заниматься, удалось поженить эти фразы с тем, что я проживаю. Я вспомнила, что почувствовать себя живой мне помогали самые разные занятия и идеи. Я про то состояние, когда ты с упоением работаешь над чем-то или что-то изучаешь, потому что тебе в кайф. Да, ты ждешь результата, но и сам процесс тебе тоже приносит удовольствие. Ты не боишься оценки начальника, не боишься ошибиться. Ошибаешься — переделываешь. В общем из этого родился новый ответ, который очень созвучен тому, но при этом он про меня здесь и сейчас.

Не так уж важно, чем заниматься, пока ты чувствуешь себя живой.

Счастливая
Еду на свою новую «не престижную» работу к классным женщинам.

Медленнее, меньше, хуже!

Такой лозунг был предложен людям типа меня одной специалисткой после прохождения тестирования на нейроотличия. Сначала я посмеялась, а потом поняла, что в нем каждое слово противостоит чему-то, что ежедневно кажется обязательным: "Надо успеть сделать больше, и хорошо". А у меня буквально ни разу в жизни ничего не делалось на 3/3 критериев. Быстро это вообще очень редко про меня. В лучшем случае у меня получалось хорошо, но медленно и чуть-чуть. Поэтому лозунг себе беру. И делюсь с вами.

Официально безработная! Отметила это походом в рай магазин японской канцелярки и покупкой блокнотиков 🥰

Пост - поток сознания на тему "Жалкая я букашка или супер ниндзя черепашка?"

Пожалуй, основная причина моих страданий в течение всей моей жизни, это то, что я без понятия, чего я вообще глобально хочу в своей жизни и у меня нет реального понимания, чего я могу, не теряя желание жить в процессе. Что для меня важно/мои ценности я с горем пополам к 32 годам уже могу собрать в кучу и сформулировать. Но все остальное, материальное и практическое ускользает от меня... как будто я уже много раз находила для себя ответы на эти вопросы, а потом их просто забывала и каждый раз заново пыталась понять. Да и те версии ответов я, как правило, если и вспоминаю, то подвергаю сомнению. А точно ли это были МОИ ответы, а не что-то просто модное и блестящее, чего я просто «обязана» была хотеть, потому что этого хотят «все». А правда ли я была хороша в чём-то, за чем пыталась угнаться.

Пора признаться: меня тошнит от задач, результат выполнения которых непонятно на что влияет и кому нужен, графика фултайм работы 5/2 с 9 до 18 и опенспейсов. Я понимаю, что в этой своей тошноте я конечно же не уникальна, мало кто все это любит. Я просто наконец-то смогла заметить это, дать себе право это не любить.

Благодаря ии ценность в мире меняется от навыка отвечать на вопрос «как» в сторону навыка отвечать на вопрос «зачем». И это же, как мне кажется, очень похоже на то, как у меня работает мотивация. Если у меня нет достаточно весомого «зачем», то мне и неинтересно разбираться в «как». На своей последней работе я ежедневно чувствовала себя самой тупой на планете Земля. При этом пытаясь делать вещи, которые человек в современном мире уже делать не должен, потому что есть намного более рациональные инструменты. А несколько дней назад я впервые в жизни навайбкодила (ха) сайт для знакомой на день рождения, потому что просто было интересно и было очевидное для меня «зачем». Так вот когда получилось после всего нескольких часов увидеть приемлемый результат, ко мне вернулось ощущение, что я кажется все-таки чего-то могу, и вероятно не самая тупая. 🥲
Сайт вот, можете заценить: https://mashasbirthday.netlify.app/

Так и что теперь-то?
Со всеми этими осознаниями я как минимум стала чуточку смелее и честнее с собой, а мои горизонты расширились, я читаю про специфику разных профессий, от сварщика до независимого исследователя, пытаясь понять, куда же мне все-таки ЗАХОЧЕТСЯ и СМОЖЕТСЯ себя применить. Где я увижу достаточно интересное и значимое «зачем».

#идентичностьисмысл

Жить свою жизнь.
Пусть может быть не лучшую, такую, какая есть. Когда появляются силы (не каждый день) и на знакомства с новыми людьми, и приготовить что-то посложнее, и до моря наконец дойти…
Слоулайф пресловутая. Которая для кого-то типа меня вообще-то не ощущается, как слоу или сильно менее ресурсозатратной.
Просто так приятнее. И вообще, что если перестать стыдиться того, что хочется, чтобы эта моя единственная жизнь посреди этого безумного таймлайна была приятнее? Че придумала! Легко сказать, конечно 😅

Когда природа решила сделать моему мозгу приятно 💚

https://t.me/neurocolleague/951

Заполнила модель факторов аутичного выгорания на работе, которую придумала моя прекрасная консультантка Лена.
По ссылке можете найти пустую картинку, почитать про нее и подписаться на канал.

Собственно по самому скринингу все как бы понятно…
Красный пунктир - это периоды активных военных действий, которые в Израиле происходят мягко скажем периодически.

Еще хочется добавить что-то про доступность информации, необходимой для работы, в понятной форме. Но пока что решила, что для меня этот пункт будет зашит в «Автономность и контроль».

#работаиденьги

Собрать этот список было не так легко, потому что я очень долго просто не замечала эти свои трудности и считала, что так наверное все живут, просто справляются лучше меня. Итак, что получилось заметить:

🔺 я чувствую себя уставшей все время
🔺 стало сложнее отвечать на сообщения, а тем более звонить
🔺 даже короткий разговор с курьером/соседом/коллегой и тд это что-то, после чего нужно время в тишине
🔺 если бы не мой партнер, я бы готовила и ела только 3 простых блюда
🔺 планы на социализацию: сложно инициировать, а если и появляются, то в итоге реализуются редко
🔺 душ воспринимается как доп задача, во многом из-за этого я коротко постриглась
🔺 иногда физически сложно говорить, даже на русском забываю слова
🔺 выходные уходят на то, чтобы восстановиться после будней, но восстановление не ощущается
🔺 нет энергии даже на то, что, кажется, хочется/нравится делать
🔺 выполнение задач, в результате выполнения которых никто остро не нуждается, и/или способ выполнения которых не до конца ясен, ощущается почти невозможным
🔺 периодически возникают такие состояния, в которых физически тяжело переносятся сенсорные раздражители, например некоторые звуки, свет и тд
🔺 иногда интенсивность эмоций не позволяет вовремя отрегулировать их проявление (для таких состояний существует термин — meltdown)

Я думала, что просто устала. В конце концов в последние годы факторов стресса действительно в избытке. Но тем не менее, это не похоже ни на депрессию, которая не поддается лечению несколько лет, ни на просто профессиональное выгорание. Оказалось, у такого состояния есть название — нейроотличное выгорание. Его называют по-разному, в том числе аутистическим, но я пока что предпочитаю более "недиагностическое" название.
Самое обидное — не то, что я так живу. А то, что так много времени я считала, что со мной что-то не так и я просто плохо стараюсь.

#сенсорикаисостояние

Привет всем подписавшимся после моей стори в инсте!
Интересно очень, почему решили подписаться? Дело во мне (интересно про мою жизнь) или скорее в темах, о которых я тут завела шарманку?)

Я фанатка этой художницы и мечтаю о ее мерче. Ее зовут Sara Hagale.

https://www.instagram.com/shagey_?igsh=cXIyc2JhMXdsMXQ2

Channel photo updated

TW само☠️

Послание себе самой в тот момент, если/когда я пожалею о своем решении или обвиню себя в том, что «недостаточно постаралась адаптироваться».

Риск прийти к непоправимому решению был реален. Тебе было беспросветно тяжело, ты чувствовала себя беспомощной перед системой, которая ни на миллиметр не готова была пойти навстречу, увидеть твои потребности и попробовать их удовлетворить. Напротив, эта система, увидев твою уязвимость и «человечность», решила получше присмотреться к твоей продуктивности и начать оценивать каждый твой шаг. Не было шансов.

С этим многим ок, но конкретно для тебя там была большая угроза истощиться окончательно и в какой-то момент перестать видеть здоровый выход. Ты сделала достаточно и всё, что могла. Ты молодец, что вовремя решилась спасти себя из этой ловушки.

#работаиденьги
#сенсорикаисостояние

Я написала письмо об увольнении и на следующий день начала замечать, что что-то чувствую, кроме тревоги. Я начала по чуть-чуть замечать свое тело и какие-то ощущения в нем. Как будто освободилась оперативная память для обработки сенсорной информации.
Всего одно решение. 🤩

#сенсорикаисостояние