С вами Саша — менеджерка сообщества Biosisters, врач, авторка Femtech Force, research-специалист в фемтехе.
Недавно я наткнулась на интересные исследования о влиянии пилатеса на мышцы тазового дна.
🔶О чем?
Турецкие ученые из Eastern Mediterranean University сравнивали, как три формата тренировок влияют на функцию мышц тазового дна у здоровых женщин, а их американские коллеги из Mayo Clinic пытались понять, может ли 12-недельная программа Mat Pilates с акцентом на укрепление мышц тазового дна быть эффективной для уменьшения симптомов стрессового недержания.
Сразу отмечу, что исследования были выполнены некачественно: одно из них препринт публикация, а другое не включает контрольную группу и является пилотным; маленькие выборки и короткие сроки проведения исследований, использование субъективных методов оценки результатов, поэтому всецело полагаться на них не следует.
Но я думаю, что вам будет любопытно взглянуть на полученные результаты.
🔶Результаты:
Исследование турецких ученых продемонстрировало, что из трех форматов тренировок — Reformer Pilates, Mat Pilates и домашние упражнения на укрепление мышц тазового дна — Reformer Pilates показал наибольший эффект для укрепления мышц тазового дна, при этом Mat Pilates и Reformer Pilates показали хорошие результаты в укреплении мышц кора и бедра.
Их коллеги из Mayo Clinic отметили, что после 12-недельной программы Mat Pilates симптомы стрессового недержания мочи уменьшились, вывод был сделан на основе опросников (шкалам ICIQ-SF и MESA Stress Incontinence Score). Эффект был заметен сразу после программы, но к 6 месяцам часть улучшений могла ослабевать.
Еще раз повторюсь, что приведенные исследования несостоятельны.
Остается ждать качественных РКИ, чтобы подтвердить или опровергнуть данные гипотезы.
На встрече с Анастасией Зуевой — врачом ЛФК, тазовым реабилитологом — я спросила ее экспертное мнение по поводу данного вопроса и вот, что она ответила:
Безусловно, пилатес это прекрасный вид нагрузки, но для здоровых женщин. Если у женщины уже есть проблемы, сопряженные с нарушением функции мышц тазового дна, то поможет только комплексный подход, прежде всего лечение и тазовая реабилитация у врача-специалиста.
➡️А что думаете вы или что говорит ваш личный опыт?
⬇️Делитесь в комментариях