Запись практикума Кати Стрельниковой «Почему мы выбираем не спать. И как всё-таки начать высыпаться раз и навсегда»

Привет, друзья! В субботу прошел практикум с хелс-коучем Катей Стрельниковой о сне.

Выкладываем материалы практикума:
- запись
- презентация

Дополнительные материалы от Кати:

1. Как определить циркадный ритм. Можно попробовать MEQ (Morningness-Eveningness Questionnaire) — самый классический, разработан Хорном и Остбергом в 1976 году. 19 вопросов, определяет пять типов от явного жаворонка до явной совы.
psytests.org/trait/meq.html

2. Есть довольно известная книга Майкла Бреуса «Всегда вовремя» (ее, увы нет в продаже на русском, но на Амазоне можно на англ), ее прочитать тем, кто интересуется вопросом: как эффективнее строить свою жизнь относительно ритмов.

Также на сайте МИФа есть тест по его книге:
https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2017/08/26/test-opredelyaem-vash-xronotip-kto-vy-lev-medved-ili-volk

3. (не тест, но) А еще тем, кто реально хочет погрузиться в науку сна, хочется порекомендовать книгу Мэттью Уокер «Зачем мы спим»

Канал Кати на балансе @balancenorm