Фонд Тёплые ручки

КАК МЕТОДЫ ПРОДАЖ ПОМОГАЮТ НКО ПРИВЛЕКАТЬ ДОНОРОВ

Здравствуйте!

17 марта 2026 года стал для меня и Фонда «Тёплые ручки» особенным днем. Я провела лекцию для руководителей НКО на душевной и тёплой площадке «Среда своих».

Тема «Как методы коммерческих продаж помогают НКО привлекать доноров» привлекла более 30 неравнодушных профессионала своего дела.

Казалось бы, продажи и благотворительность – вещи несовместимые? Но именно этот миф мы и разбирали! Говорили о том, что:
— Фандрайзинг – это не «просить деньги», а продавать ценности, идею и миссию 🧤
— Техники продаж работают одинаково и в бизнесе, и в НКО 🧤
— Сегментация доноров, воронка, удержание – все это давно есть в коммерции и отлично адаптируется под наши задачи 🧤

Самым ценным был живой отклик: вопросы, дискуссии, примеры из практики, споры и общие выводы.
Было по-настоящему продуктивно и тепло.
Атмосфера «Своих» сделала свое дело!

Для Фонда «Тёплые ручки» это отличное начало и возможность заявить о себе в профессиональном сообществе, показать экспертизу и найти единомышленников среди тех, кто тоже каждый день делает мир теплее.

Благодарю всех, кто пришел, кто задавал вопросы и кто готов учиться новому ради своих высших целей. 
Вы все – часть моего вдохновения!

А мы продолжаем.
Следующая лекция уже 29 марта на ВДНХ. Поговорим об эмоциональном благополучии.

Следите за анонсами! 👀

ЛЕКЦИЯ «ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ» 29 марта в 14.00 на ВДНХ

Здравствуйте!

Как часто вы позволяете себе остановиться и спросить: «А как я себя чувствую на самом деле?»

К счастью, многие уже научились заботиться о теле: правильно питаться, заниматься спортом, вовремя проходить чекап. Но, к сожалению, наше эмоциональное состояние все еще остается без должного внимания. А ведь оно определяет качество жизни не меньше, чем физическое здоровье.

Особенно это важно, когда организм живет в режиме «холодного стресса». Как например, при заболевании Рейно. Эмоции напрямую влияют на сосуды, а значит и на частоту и силу приступов их спазмов.

29 марта в 14:00 приглашаю вас на открытую лекцию «Эмоциональное благополучие», которая пройдет на ВДНХ.

Это встреча для всех, кто хочет научиться лучше понимать и слушать себя, свои истинные потребности и заботиться о своем эмоциональном благополучие и внутреннем тепле 🌟

Приходите сами и зовите тех, кому это может быть полезно 🌟

Вы получите простые практики самопомощи, которые можно применять каждый день и дневник наблюдения эмоций 🌟

Лекцию ведут:
Юлия Красильникова - сооснователь и директор Фонда
и
Анна Март - психолог, эксперт Фонда

Вход свободный, но необходима регистрация. Количество мест ограничено.

📍 Место: ВДНХ, павильон 44
🌟 Ближайшая станция метро: Ботанический сад
📅 Дата: 29 марта
⏰ Время: 14:00
🔗 Ссылка на регистрацию

До встречи 🌟

ПЕРВАЯ ЗАЯВКА НА ГРАНТ БЫЛА ОТПРАВЛЕНА В ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ЗИМЫ

Здравствуйте!

Знаете, есть что-то символичное в том, чтобы провожать зиму согревающим чаем и… первой грантовой заявкой!

Одно из самых волнительных событий февраля - участие Фонда в конкурсах на получение грантов 🧤

И вот, 28 февраля, мы нажали кнопку «Отправить»! Это наш первый шаг в большой мир системной поддержки. Туда, где помощь может стать регулярной, а «Тёплые ручки» смогут согревать сотни людей по всей России и за ее пределами.

Это был февраль, полный событий:
🧤 Прошли первый тур «Лидеров России» и выполнили все задания второго тура
🧤 Подались на конкурс «PRO Женщин»
🧤 И вот теперь - гранты!

Грант - это не просто деньги и не только деньги.
Это признание. Это ресурс. Это возможность делать больше! Это возможность показать, что заболевание Рейно - не приговор и с ним можно жить полноценной жизнью и радоваться каждому событию в ней!

Результаты будут позже. Мы сделали первый шаг и теперь ждем результатов. Спасибо февралю за смелость, а вам всем за поддержку и за то, что вы с нами 🧤

Держим вместе кулачки наших «Тëплых ручек»!

С 23 ФЕВРАЛЯ, ДОРОГИЕ НАШИ ЗАЩИТНИКИ ОТЕЧЕСТВА!

Здравствуйте!

Сегодня особенный день — день, когда мы говорим спасибо тем, кто защищает, оберегает и создает опору. Тем, кто дарит чувство безопасности одним своим присутствием.

Фонд «Тёплые ручки» поздравляет всех наших Мужчин!

Защитник — это не только тот, кто защищает с оружием в руках. Это тот, кто заботится о семье, поддерживает в трудную минуту, не проходит мимо чужой беды.

Спасибо вам за вашу силу, ответственность и доброту. Вы — наша опора.

P.S. А наши «Тёплые ручки» всегда готовы согреть тех, кто нуждается в заботе. Ведь настоящая сила — в умении беречь.

С праздником!

ФЕВРАЛЬ ПРОДОЛЖАЕТ РАДОВАТЬ И СОГРЕВАТЬ

Здравствуйте!

Кажется, февраль в этом году решил быть особенно щедрым на хорошие новости и тёплые события:

🤍 Мы прошли первое командное тестирование «Лидеров России» и вышли во второй тур!

🤍 Конкурс огромный, конкуренция серьезная, но первый этап позади. Для нашей команды это не просто соревнование, а возможность заявить о заболевании Рейно на федеральном уровне. Держим кулачки!

❄️ Подала заявку на конкурс проектов для женских инициатив «PRO Женщин».

❄️ Результаты объявят 27 марта, так что ждем и держим кулачки! Это может стать мощным толчком для развития программ Фонда.

🤩 И самое тëплое событие, которое я откладывала 16 лет.

Когда-то я придумала сказку «Яблочный принц», для своего маленького Сына, а теперь она доступна широкой аудитории на Литрес. Пока в черновиках, но скоро она будет завершена и напечатана.

🤩 Эта тëплая история посвящается всем четырехлетним детям и их родителям! Она про любовь, про тепло, про лето и про то, что чудеса случаются - просто иногда им нужно время, чтобы созреть, как яблокам.

Приглашаю вас почитать сказку «Яблочный принц» и наполниться теплом летнего солнца! 🍎☀️

#Тёплыеручки #ЛидерыРоссии #PROЖенщин #Яблочныйпринц

ПРОЕКТ «БЕРЕЖНОЕ ДВИЖЕНИЕ» ПОЛУЧИЛ ОЦЕНКУ ЭКСПЕРТОВ И ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЕГО РЕАЛИЗАЦИИ НА КОНКУРСЕ ПРОЕКТОВ PRO ЖЕНЩИН

Сегодня прошел онлайн питчинг проекта перед предпринимателями и инвесторами с другими участницами «Конкурса проектов сообщества PRO Женщин»!

Красивые, умные, смелые и деятельные Женщины сегодня рассказали о своих проектах! А я рассказала о Фонде «Тёплые ручки» и об одном из его проектов «Бережное движение».

Было полезно послушать обратную связь от экспертов - предпринимателей и инвесторов, на что следуют обратить внимание при реализации проекта «Бережное движение».

Было интересно узнать о других проектах, которые Женщины развивают своими силами в разных городах нашей огромной страны. Даже в самых удаленных городах, где количество жителей всего несколько тысяч человек.

Меня очень растрогал социальный проект для женщин, которые пережили травму и потеряли способность самостоятельно передвигаться и/или оказались прикованными к инвалидному креслу. Мне близки ценности инициатора этого проекта и после питчинга, я решила написать Алине. Какого же было мое удивление, когда я открыла мессенджер и увидела сообщение от @adelina2308!

Это невероятно, но @pro_women_rf создает такие условия, где каждая Женщина буквально за несколько минут может найти себе близких по духу людей, партнеров и единомышленников для реализации своих самых смелых задумок и проектов!

Желаю всем участницам успеха в реализации их проектов.
Вместе мы можем сделать этот мир чуточку теплее!

PRO Женщин
#proженщин_конкурспроектов #proженщин_конкурспроектов_челлендж2
#проектбережноедвижение
#бережноедвижение
#фондтёплыеручки
#тёплыеручки

ЗАКАЖИТЕ ТРЕНИНГ ДЛЯ СВОЕЙ КОМАНДЫ - ПОДДЕРЖИТЕ РАЗВИТИЕ ФОНДА!

Здравствуйте!

Знаете, что общего между тренингами по продажам, эмоциональному интеллекту, эффективными коммуникациями и профилактикой профессионального выгорания?

🧤 🧤 Это мои авторские тренинги
🧤 🧤 20% от продажи всех своих тренингов, я перечисляю в Фонд в «Тёплые ручки»

Приглашая меня провести тренинг в вашей Компании, вы инвестируете в развитие своей команды и помогаете Фонду справиться с холодом Рейно и реализовать проект «Бережное движение!».

Напишите мне в ЛС или под этим постом и мы обсудим варианты сотрудничества 🧤

С уважением,
Юлия Красильникова

ФЕВРАЛЬ БОГАТ НА ВОЗМОЖНОСТИ!
От личного вызова - к масштабному проекту или почему я решилась на участие в «Конкурсе проектов сообщества PRO Женщин»

Здравствуйте!

Меня зовут Юлия Красильникова.
Я основатель и директор московского благотворительного Фонда «Тёплые ручки»🧤

Вот уже три года я живу с диагнозом «Изолированный синдром Рейно». Для тех, кто не в курсе, что это такое, кратко расскажу.
Это когда от малейшего холода или стресса мелкие сосуды спазмируются, а пальцы немеют, белеют и превращаются в концентрированную и пульсирующую боль, которую невозможно унять или контролировать.

Мой личный путь борьбы с этим заболеванием привел меня к созданию комплекса упражнений «Бережное движение». Моим наставником на этом пути стала Татьяна Левина, которой я безмерно благодарна.

Сначала я помогала себе. Потом, через каналы коммуникаций Фонда запустила онлайн проект и вскоре получила первые тëплые, позитивные отзывы 🤩

Потом я увидела конкурс проектов @pro_women_rf и решила подать заявку на поддержку и развитие моего маленького проекта ❄️

Но пока я заполняла заявку, идея становилась все более осязаемой и развилась до желания создать ретритный центр «Бережное движение»

Место, где люди, с похожими диагнозами, смогут делать мой комплекс упражнений и по-настоящему восстанавливаться: телом (в безопасной тёплой среде), душой (снимая груз изоляции и стресса) и духом (находясь среди тех, кто понимает без слов) 🌟

Сообщество @pro_women_rf - это безопасная и поддерживающая среда единомышленниц. Уже сейчас, в рамках конкурса, я веду группу «PRO_Бережное движение» 🤩

Это просто невероятно, но у одной из участниц диагностировано ревматоидное заболевание. И наша первая встреча показала главное: самая большая ценность - это знать и чувствовать, что «ты не одна». 

Я хочу чтобы, как можно больше людей узнали о Фонде «Тëплые ручки»!
Я хочу сделать проблему Рейно видимой!
Я хочу масштабировать проект «Бережное движение», чтобы помогать справиться с заболеванием как можно большему количеству людей! Не только в Москве, где я сама живу, и не только в России, а также за ее пределами. Ведь, если подумать, то 3% населения Земли - это не так уж и мало!

Запускать социальный проект, будучи при этом «экспертом по собственному заболеванию», - это вызов. А конкурс - это площадка возможностей, чтобы громко заявить об этом вызове!
«Да, проблема существует. И, да, наше решение работает!
Поэтому нам нужны партнеры, чтобы развиваться, помогать сотням людей и сделать этот мир чуточку теплее!» 🤩

Это возможность создать первый в России специализированный ретритный центр для людей с заболеванием Рейно. А это новые рабочие места, это сообщество поддержки, это доказательство того, что социальное предпринимательство в сфере здоровья - жизнеспособно.

Я верю, что моя личная история, помноженная на знания, поддержку и системный подход сообщество «PRO Женщин», способна растопить холод Рейно и изменить жизнь многих людей к лучшему 🌟

Искренне ваша,
Юлия Красильникова
Фонд «Тëплые ручки»
Проект «Бережное движение»
г. Москва

#proженщин_конкурспроектов #proженщин_конкурспроектов_челлендж1
#БережноеДвижение #фондТëплыеРучки #Рейно #социальноепредпринимательство #ретрит #здоровье #женскийбизнес #историяуспеха #PROЖенщин

ПРОЕКТ «ЛИДЕРЫ РОССИИ» - ЭТО ПРЕКРАСНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ СДЕЛАТЬ ПРОБЛЕМУ РЕЙНО ВИДИМОЙ

Здравствуйте!

Иногда возможность заявить о важном появляется в самых неожиданных форматах и рождается из самых случайных встреч 🌟

Так в самом конце прошлого года я решила принять участие в проекте «Лидеры России» и за сутки собрала команду единомышленников

Но для меня это не просто конкурс управленцев. А шанс вывести тему заболевания Рейно, вопрос качества жизни людей с хроническими заболеваниями и миссию Фонда «Тёплые ручки» на федеральный уровень. Шанс быть услышанной. Чтобы холод, с которым ежедневно сталкиваются тысячи людей, наконец, был признан серьезной проблемой, требующей системных решений 🌟

Вчера был сделан еще один важный шаг на этом пути. Мы с друзьями и коллегами, настоящими профессионалами своего дела, которые, не раздумывая, согласились поддержать меня и пройти этот путь вместе, выполнили дистанционное тестирование

Так что теперь ждем результатов и держим кулачки наших тёплых ручек!

Мы не знаем, что нас ждет впереди. Но мы точно знаем зачем мы это делаем!
Затем, чтобы внедрять изменений и улучшать качество жизни в нашей прекрасной стране 🌟

Спасибо моей замечательной команде и группе поддержки! Вместе мы можем сделать так, чтобы тепло побеждало холод на самых высоких уровнях 🌟

КОГДА САМА ВСЕЛЕННАЯ ПОДТВЕРЖДАЕТ: ТЫ ВСЕ ДЕЛАЕШЬ ПРАВИЛЬНО!

Здравствуйте!

Бывают дни, когда кажется, что все идет слишком медленно. Что все усилия — это лишь капля в море. Что, может быть, стоит остановиться, свернуть и выбрать путь попроще. Руки опускаются, а в голове звучит: «А есть ли в этом смысл? Кому это нужно кроме меня самой?»

Именно в такие моменты Вселенная посылает тихие и тёплый знаки. Она шепчет: «Продолжай. Ты все делаешь правильно!» 🌟

10 декабря 2025 года я разместила на Дзене и Rutube первый ролик из нашего комплекса «Бережное движение». Просто. Без ожиданий.

10 января 2026 года — добавила новый.

И вот что случилось:

📈 Десятки просмотров — не миллионы, но это живые люди, которые искали помощь.
💬 Первые отзывы — от тех, кто попробовал и заметил улучшения.

Вот они:

🌟 «Здравствуйте! Благодарю! Впервые увидела видео и сделала гимнастику, потому что почувствовала необходимость — и мне после первой гимнастики стало легче рукам. Благодарю».

🌟 «Здравствуйте! Юлия, спасибо вам! У меня РС, онемение стоп и пальцев ног было обычным состоянием. Потихоньку чувствительность возвращается! Главное — не лениться».

Эти короткие сообщения доказательство того, что наш комплекс «Бережное движение» работает. Что это кому-то нужно. Что кто-то там, за экраном, сегодня почувствовал себя чуть лучше, чуть свободнее и чуть теплее.

В такие моменты все сомнения тают. И я понимаю, что все делаю правильно. Наши маленькие и медленные шаги, меняют чью-то жизнь к лучшему!

Мы не спасаем мир целиком. Мы просто создаем островки тепла, куда можно прийти, когда холодно.
Когда болят руки, ноги и суставы.
Когда кажется, что тело тебя не слушает.
И если хотя бы один человек почувствовал себя лучше, улыбнулся и подумал: «Я могу» — значит, все не зря.

Благодарю за эти знаки. За ваши тëплые слова. И за доверие 🌟

Они — как варежки для Души в самый холодный день. Согревают и напоминают: все правильно!

С любовью и теплом,
Юлия Красильникова

МЫ СОЗДАЛИ СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ ДЛЯ ЖЕНЩИН, КОТОРЫЕ НЕ ХОТЯТ ПРОЩАТЬСЯ С МОЛОДОСТЬЮ

Здравствуйте!

Продолжаю рубрику «МОИ ДУШЕВНЫЕ ЛЮДИ, или СЛУЧАЙНОСТИ НЕСЛУЧАЙНЫ».

Сегодня поделюсь историей про то, как женская дружба, экспертиза и желание чувствовать себя живой в любом возрасте и при любых обстоятельствах, могут создать что-то по-настоящему целительное.

Позвольте представить мою подругу - Ирину Елисееву, магистра сексологии и вдумчивого специалиста, которая умеет слышать язык тела.

Все начиналось с моего личного запроса.
Перименопауза - это время, когда тело начинает диктовать новые правила жизни...

Важно помочь своему телу мягко пройти этот переход и подготовиться к следующему.

Обычно в таких случаях назначают ЗГТ (заместительная гормональная терапия).
Но!
Мне такое нельзя...

Ирина, как специалист, знала, что один из ключей к гармонии в этот период - это работа с мышцами тазового дна. Конечно тема интимная, но именно она является основой жизненной энергии, кровообращения и гормонального баланса ❤️

Мы создали комплекс упражнений для женщин, которые заботятся о себе и своем здоровье.
Это не сложные трюки, а бережное и внимательное возвращение связи с телом. Несколько месяцев мы тестировали комплекс на себе. А потом запустили пилотный онлайн проект наших упражнений, где каждый день выкладываем запись уникальных тренировок! ❤️
У нас появились первые ученицы и мы получаем от них позитивные отзывы!

А потом случилось маленькое чудо.
После четырех месяцев практики, на контрольном УЗИ прозвучало: «В левом яичнике есть фолликулы! Он вновь функционирует!». И это после нескольких месяцев «отдыха»!

Я помню, как по дороге из женской консультации набрала Ирину и поделилась результатами посещения врача.
– Да, мы с тобой хорошее дело придумали! Эти техники работают!

Нашему онлайн-проекту всего 4 месяца, но в нем уже есть:

🌟 Свое тёплое сообщество женщин, которые поддерживают друг друга.

🌟 Десятки отзывов о том, как возвращаются энергия, уверенность и радость в теле.

🌟 Конкретная помощь Фонду «Тёплые ручки»: с каждой продажи курса мы отчисляем 100 рублей на развитие наших программ.

Фонд «Тёплые ручки» - это не только про руки. Это про комплексную заботу о людях, столкнувшихся с холодом Рейно. И про то, что помощь, созданная для себя, может согреть сотни других!

Да, мы не можем изменить ход времени, но мы можем позаботиться о своем здоровье, продлить молодость тела и подвижность суставов.

И чем раньше мы начнем осознанно подходить к заботе о себе и своем теле, тем лучше!
Теперь у меня есть проверенный инструмент, которым я могу поделиться.

Каждая женщина, которая приобретает подписку на наш комплекс тренировок, вносит свой бесценный вклад в развитие Фонда! 
Поделитесь этим постом с близкими. Ведь в окружении, каждого из нас есть Женщина, которая достойна заботы и поддержки в период перименопаузы ❤️

С любовью и заботой к нашему мудрому телу,
Юлия и Ирина

МЕНТОР И МЕНТИ. ПОДДЕРЖКА ОПЫТНОГО ЭКСПЕРТА - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО

Здравствуйте!

Продолжаю рубрику «МОИ ДУШЕВНЫЕ ЛЮДИ, или СЛУЧАЙНОСТИ НЕСЛУЧАЙНЫ».

Наша рабочая неделя началась вчера с менторской онлайн сессия.

Позвольте представить Татьяну Кочелягину - женщину с многолетним опытом управления некоммерческой организацией. Создатель 3 детских центров и 2 квест-комнат. Руководитель Семейного центра творчества «Клевер» в Москве. Для нее слова «социальная миссия» и «устойчивое развитие» - это не красивые термины, а ежедневная реальность и работа.

Татьяну я нашла в сообществе PRO ЖЕНЩИН, и она любезно согласилась дать мне консультацию.

🧤 По отчетности в Минюст.

🧤 По созданию и реализации проектов.

🧤 По грантам.

🧤 И даже предложила помещение в своем центре для проведения лекций.

Два часа пролетели незаметно и потом еще несколько часов я переписывала стратегию развития Фонда.

Это бесценный опыт за который я благодарна сообществу PRO ЖЕНЩИН и Татьяне Кочелягиной лично.

А как началась ваша рабочая неделя?

Подписывайтесь на Дзен, чтобы ничего не пропустить

С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ 2026 ГОДОМ!

Здравствуйте!

Поздравляем всех с наступающим Новым годом! 

Пусть он будет для вас добрым и тёплым!

Здоровья и благополучия вам и вашим близким!

Ваш Фонд «Тёплые ручки»

СТИЛЬНЫЕ. МОДНЫЕ. ТËПЛЫЕ. Фонд «Тёплые ручки» и студенты Университета Косыгина делают варежки аксессуаром будущего

Здравствуйте!

15 декабря Благотворительный Фонд «Тёплые ручки» принял участие в круглом столе в Российском государственном университете им. А.Н. Косыгина, посвященном интеграции технологий, искусственного интеллекта и современных трендов в аутентичный русский костюм.

Мероприятие собрало экспертов индустрии моды, предпринимателей, студентов и представителей социальных проектов для обсуждения стратегий сохранения культурного кода в условиях цифровой трансформации.

В центре дискуссии оказался вопрос: как сделать традиционные элементы не только объектом культурного наследия, но и частью повседневной одежды.

Фонд «Тёплые ручки», помогающий людям с заболеванием Рейно, выступил с инициативой, которая нашла живой отклик у аудитории.

Как сделать варежки трендом? Что может быть более русским, чем варежки?
Для людей страдающих от холода Рейно это не просто предмет одежды, а средство медицинской и психологической поддержки.
Варежки могут быть стильным и модным аксессуаром, который говорит об осознанности, заботе о себе и уважении к традициям. Мы видим огромный потенциал в коллаборации с молодыми дизайнерами!

Идея заключается в создании коллекции современных варежек, которые сочетают в себе:

Аутентичность:
использование традиционных техник вязания и натуральных материалов.

Модный дизайн:
актуальные цвета и орнамент, универсальность для городского образа. Коллаборации с молодыми художниками,

Технологичность:
интеграция современных технологий в повседневную жизнь. Возможность терморегуляции и легкого массажа.

Экологичность и этичность:
мягкое привлечение внимания общественности к существованию проблемы.

Университет Косыгина является одним из флагманов отечественного fashion-образования. Его преподаватели и студенты проявили интерес к проекту.

Молодые дизайнеры видят в варежках не только объект для дипломных работ, но и реальный продукт, способный заявить о новом тренде.

В рамках наметившегося сотрудничества Фонд «Тёплые ручки» и Университет Косыгина планируют запустить совместный проект, который включает в себя конкурсы, выставки и даже выпуск лимитированных коллекций аксессуаров в виде варежек.

Так мода и искусство помогут изменить восприятие болезни в обществе, делая акцент на качестве жизни, осознанности и человеческом тепле.

ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ О ВАРЕЖКАХ?

Здравствуйте!

Казалось бы, что может быть проще, чем варежки?
Но эти тёплые защитники рук хранят в себе уйму неожиданных историй.

«Рукавица» или «варежка»?

Слово «рукавица» имеет исконно славянское происхождение и связано со словом «рука», а «варежка» - это более позднее и заимствованное слово.
Есть несколько версий его происхождения🤩

1. От «Варяжской рукавицы» 🌟

Наиболее распространенная версия гласит, что слово «варежка» (изначально, возможно, «варега» или «варьга») является сокращением от словосочетания «варяжская рукавица». Считается, что этот предмет одежды был заимствован у варягов (скандинавов), и это отразилось в названии.

2. От глагола «варити» 🤩
Другая версия связывает слово с глаголами «варити» или «варовати», что означало «защищать» или «оберегать». В этом случае варежка - это то, что защищает руки от холода.

3. От «варить» (в кипятке) 🌟
Третья гипотеза основана на технологии изготовления. Раньше вязаные шерстяные рукавички могли проваривать в кипятке, чтобы они стали более плотными, тëплыми и держали форму.

Интересно, что на севере России чаще говорят «варежка», а в южных регионах - «рукавица».

А еще в средневековой Руси варежки всегда ценились за качественную пряжу и красивый узор и могли быть предметом бартера 🤩

С заботой и теплом,
Ваш Фонд «Тëплые ручки»

ТËПЛО ТЕХНОЛОГИЙ: КАКИЕ ГАДЖЕТЫ ПОМОГУТ СОГРЕТЬСЯ?

Здравствуйте!

Чувствуете в воздухе аромат предновогодней суеты и горящих дедлайнов?

На улице с каждым днем становится все прохладнее и люди с заболеванием Рейно все острее чувствуют свою уязвимость перед морозами.

Сегодня мы поговорим о «тёплых гаджетах», которые могут пригодиться всем, кто мерзнет❄️

1. Портативные химические грелки

Одноразовые или многоразовые пакетики/пластины, которые нагреваются при контакте с воздухом или после надлома специального элемента.

Плюсы:
Легкие, компактные, можно носить в кармане или сумке.
Быстро нагреваются (до 50-60°C).
Продаются в большинстве спортивных магазинов.

Минусы:
Работают несколько часов, потом утилизируются.
Нужно следить за температурой, чтобы не получить ожог (не рекомендуется прямой контакт с кожей - лучше греть варежки).

❄️ Ищите модели с регулируемой температурой или в чехле.

2. Электрические грелки для рук с аккумулятором

Компактные устройства, часто в форме диска или браслета, со встроенным аккумулятором. Заряжаются от USB.

Плюсы:
Многоразовые и зарядки хватает на 2-8 часов.
Можно регулировать температуру.
Продаются в магазинах электроники и на маркетплейсах.

Минусы:
Требуют регулярной подзарядки.
Стоимость качественных моделей начинается от нескольких тысяч рублей.

❄️ При покупке обращайте внимание на емкость аккумулятора (от 2000 mAh) и наличие влагозащиты.

3. Перчатки и варежки с подогревом

Аксессуары со встроенными нагревательными элементами, которые подключаются к пауэрбанку.

Плюсы:
Тепло распределяется равномерно по всей кисти.
Можно использовать на улице и дома за компьютером.
Продаются в спортивных магазинах и на маркетплейсах.

Минусы:
Провод может мешать.
Требуют бережной стирки.

❄️ Выбирайте модели из дышащих материалов и проверяйте расположение нагревательных элементов (должны греть тыльную сторону ладони и пальцы).

4. Согревающие стельки с аккумулятором

Тонкие стельки с подогревом для обуви (часто тоже с USB).

NB!
При Рейно холодные ноги = рефлекторный спазм сосудов во всем теле, в том числе и в руках.

Плюсы:
Заряда хватает на 3-6 часов.
Помогают поддерживать общую температуру тела.

Минусы:
Нужно купить дополнительную обувь на 1-1.5 размера больше, чтобы было комфортно со стельками.
Продаются в магазинах для рыбаков и охотников (не всегда очевидно, что искать их нужно там).

5. Умные термоноски и браслеты

Носки или браслеты, которые подключаются к смартфону. Они следят за температурой тела и при необходимости включают подогрев.

Плюсы:
Можно настроить автоматический режим.
Часто имеют приятный дизайн.

Минусы:
Высокая цена.
Не всегда есть на российском рынке.

ЧЕГО СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ?

❌ Дешевых устройств без сертификации - есть риск короткого замыкания
❌Грелок, которые нужно наполнять кипятком
❌Устройств с сильным электромагнитным излучением

Все это может привести к ожогам, особенно при сниженной чувствительности пальцев.

НАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ

❄️ Соблюдайте принцип многослойности.
Гаджет не является заменой варежкам, а лишь дополнением. Сначала шерсть, потом технологии.

❄️ Сначала тестируем дома.
Перед активным использованием нужно проверить, как кожа реагирует на температуру.

❄️ Читаем отзывы.
Чужой пользовательский опыт, может уберечь от ошибок и ожогов.

❄️ Психологический комфорт.
Иногда достаточно положить в сумку согревающий гаджет, чтобы снизить тревожность и чувствовать себя уверенно и комфортно.

С заботой и теплом,
Фонд «Тëплые ручки»

КАРТА ТЕЛА. ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Здравствуйте!

Представьте, что наше тело - это огромная страна, а мозг с самого рождения и до настоящего времени приписывает его карту. Это необходимо, чтобы мозг мог управлять нашим телом, а мы об этом даже не задумывались.

Что такое «карта тела» в мозге?

В нашем мозге есть специальные зоны (например, соматосенсорная кора), которые отвечают за разные части тела. Это и есть «карта».

Но вот что важно: размер участка на этой карте не соответствует реальному размеру части тела!
Он соответствует важности и количеству внимания, которое мы ей уделяем.

Например, участок мозга, отвечающий за большой палец руки, огромен!
Потому что мы им постоянно пользуемся.
А вот участок, отвечающий за спину или пятки, может быть гораздо меньше.
А что происходит с пальцами ног, которые всю жизнь закованы в тесную обувь?
Их «представительство» в мозге сужается, сигналы от них становятся слабыми и размытыми.

Это очень важно знать и учитывать особенно при заболевании Рейно.

При Рейно, пальцы рук и ног часто немеют, холодеют, теряют чувствительность. Мозг перестает получать от них четкие сигналы. И что он делает? Он начинает стирать их со своей «карты».

Следствие:

1. Снижается чувствительность. Меньше чувствуется холод, боль, прикосновения.
2. Ухудшается кровоснабжение. Мозг считает эту зону «маловажной», меньше заботится о том, чтобы направить туда кровь и энергию.
3. Образуется порочный круг: Рейно ухудшает чувствительность → мозг забывает про пальцы → кровообращение ухудшается еще сильнее.

Есть и хорошая новость!
Помните мы говорили про нейропластичность мозга?

Да-да, мы можем осознанно «вернуть» свои пальцы на «карту тела»! Это осознанный подход и работа с вниманием.

Простое упражнение «Здравствуй, пальчик!»

Садимся в тихом теплом месте и закрываем глаза.

1. Начинаем с дыхания. Делаем несколько спокойных вдохов и выдохов.

2. Мысленно пройдемся по телу. Ощутим свои стопы, соприкасающиеся с полом. Почувствуем, как спина касается стула.

3. Теперь перенесем внимание на пальцы ног.

✨ Постараемся почувствовать большой палец правой ноги. Не шевелим им, просто ощущаем его. Чувствуем ли мы его тепло, покалывание, пульсацию, тяжесть? Не страшно, если сначала будет тишина и онемение. Просто направляем туда луч своего внимания, как фонарик.

✨ Мысленно «поздороваемся» с каждым пальчиком по отдельности: большой, второй, третий...

✨ Представим, как с каждым вдохом тепло и энергия направляются прямо к нашим пальцам, наполняя их жизнью.

4. Поблагодарим свои ноги и пальцы за их труд, и за то, что они носят нас по жизни туда куда мы хотим!

Если делать это упражнение по 5-10 минут в день, то со временем мы начнем ярче и четче чувствовать свое тело.

Зачем это нужно?
Так мы посылаем мозгу мощный сигнал: «Эй, эта территория важна! Не забрасывай ее!».

Это помогает:

✨ Улучшить связь «мозг-тело» и кровообращение.

✨ Снизить уровень стресса и тревоги, которые провоцируют приступы Рейно.

✨ Лучше чувствовать первые признаки спазма и вовремя принять меры.

Наше тело - это храм нашей Души!
Знать и чувствовать каждый его уголок, значит заботиться о нем и давать ему поддержку ✨

С заботой и теплом,
Ваш Фонд «Тёплые ручки».

НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ МОЗГА И РЕЙНО

Здравствуйте!

Один из самых важных прорывов в изучении человеческого мозга - это открытие его нейропластичности.

Нейропластичность - это удивительная способность нашего мозга формировать и перестраивать свои нейронные связи на протяжении всей жизни.

Кто-то считает, что люди не меняются и это означает, что
наш мозг - это жестко спаянная электронная плата, где «все дорожки прочерчены раз и навсегда»!

Нейропластичность доказывает, что это не так!
Наш мозг живой и он способен к непрерывному обучению и изменениям, а это означает, что мы можем сформировать новые нейронные связи и «протоптать новые тропинки»!

Чем чаще мы с вами повторяем какое-то действие или мысль, тем прочнее становится связь между участвующими в этом процессами нейронами.

Другими словами, мы буквально «прокладываем» в мозге «устойчивую дорогу».

При заболевании Рейно формируется несколько устойчивых связей:

🌟 Порочный круг боли и стресса.
Случился приступ спазмов — это больно и страшно — мозг запоминает, что холод - это стресс и опасность!

В следующий раз он реагирует на холод еще более тревожно, усиливая спазм.

Так появляется укоренившаяся нейронная «дорожка» паники.

🌟 «Забытые» пальцы.
Когда пальцы постоянно немеют и теряют чувствительность, мозг получает от них все меньше сигналов и решает, что раз информации нет, значит эти зоны не важны.

Он начинает «забывать» их, что еще больше ухудшает кровоснабжение.

Зная о нейропластичности мозга, мы можем использовать ее, чтобы помочь себе.
И не только при заболевании Рейно!

Вот несколько простых рекомендаций для создания новых нейронных связей и полезных «троп» при Рейно.

🌟 Осознанное согревание.

Зачастую, когда мы согреваем руки, то делаем это на автомате.

Попробуйте делать это осознанно.
Сконцентрируйтесь! Почувствуйте, как тепло растекается по пальцам, как они розовеют, как возвращается чувствительность.

Так мозг учится новой связи: «Холод — можно согреться — безопасно».

🌟 Ментальные тренировки.

Закройте глаза в теплой комнате и представьте, как по рукам и ногам течет теплая, золотистая энергия.

Представьте, как сосуды мягко и расслабленно расширяются.

Наш мозг обрабатывает яркие образы так же, как реальные действия*, укрепляя новые нейросети спокойствия.

Так мозг формирует убеждение: «Я хорошо чувствую и осознаю каждую клеточку своего тела. И могу согреть себя».

🌟 Дыхательные практики.

Во время стресса или начала приступа начинайте глубоко и медленно дышать.

Это активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за отдых и расслабление и является антагонистом стрессовой реакции, вызывающей спазм.

Так формируется связка «Стресс — Глубокое дыхание — Расслабление».

🌟 Развитие тактильности.

Старайтесь чаще касаться разных текстур: гладких, шершавых, теплых, прохладных (в безопасных пределах!).

Перебирайте четки, лепите из глины, делайте массаж рук.

Это же касается и пальцев ног.
Массаж стоп, хождение босиком на разным безопасным поверхностям, прокатывание мягких мячиков.

Так мы посылаем мозгу сигнал: «Наши пальцы здесь! Они важны! Их нужно чувствовать!»

Как видите наш мозг - наш союзник в любой адаптации.

Каждый раз, когда мы осознанно успокаиваемся, когда чувствуем свое тело, когда создаем новый позитивный опыт вместо старого страха, мы формируем новые нейронные связи и делаем наш мозг более устойчивым, гибким и сильным!

Создавайте новые нейронные связи и меняйте свою жизнь к лучшему!

С верой в способность к изменениям, Фонд «Тёплые ручки» 🌟

*доказано Татьяной Черниговской