Фонд Тёплые ручки

«БЕРЕЖНОЕ ДВИЖЕНИЕ» - ОДИН ИЗ ПРОЕКТОВ ФОНДА

Здравствуйте!

Продолжаю рубрику «МОИ ДУШЕВНЫЕ ЛЮДИ, ИЛИ СЛУЧАЙНОСТИ НЕСЛУЧАЙНЫ».

Позвольте представить Татьяну Левину, тренера по йогатерапии и специалиста по бережному движению.
Но это сухое определение. На деле Татьяна переводчик, который научит вас слышать, понимать и исцелять свое тело через движение.

🌟🌟🌟

Конечно, всем известно: «Движение - это жизнь», но мало кто задумывается о том, что мобильность и подвижность суставов напрямую зависит от нашей физической активности и того, каким именно образом мы двигаемся. Зачастую микродвижения дают эффект гораздо большего расслабления и улучшения подвижности суставов.

🌟🌟🌟

Я хожу на занятия к Татьяне больше двух лет и могу с уверенностью заявить, что это работает!

Татьяна дает простые упражнения и инструменты для того чтобы тело помогало себе само.

Основной принцип - «бережность». Никаких резких движений и «преодоления». Только постепенное внимательное возвращение телу легкости и подвижности.

Татьяна верит в «маленькие шаги» и научила меня, что лучше пять минут позаниматься телом правильно, чем час через силу.

🌟🌟🌟

Теперь Татьяна Левина - один из экспертов-консультантов pro bono Фонда «Тёплые ручки». И прямо сейчас мы работаем над комплексом упражнений «БЕРЕЖНОЕ ДВИЖЕНИЕ».

Он будет полезен не только людям с заболеванием Рейно, но и всем, кто мучается с артрозами и артритами.

Что это даст?
✔ Улучшение кровоснабжения рук и ног.
✔ Снятие напряжения с суставов.
✔ Легкость и свободу движения.
✔ Простые техники, которые можно делать даже дома.

Здоровье и качество жизни - это не спорт высоких достижений, а комплексный подход и ежедневная бережная забота о своем теле.

В планах Фонда реализовать несколько программ по поддержанию здоровья и качества жизни для людей с заболеванием Рейно, а системные знания и бережный подход Татьяны нам в этом помогут 🌟

ТЁПЛЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ КОМФОРТНОЙ ЖИЗНИ С РЕЙНО

Здравствуйте!

При заболевании Рейно особенно важно беречь сосуды и создавать для них комфортные условия.
На состояние сосудов влияют не только погода и стресс, но также образ жизни и повседневные привычки.

Предлагаем вашему вниманию простые и проверенные правила, которые можно включить в свой образ жизни. Это поможет сохранить тепло, активность и комфорт.

✨ ПОМОГАЮЩИЕ МЕРЫ
Эти привычки укрепляют сосуды, улучшают кровоток, делают организм менее чувствительным к внешним раздражителям.

Многослойность.
Теплая одежда и аксессуары, термобелье, варежки ✨, носки с подогревом, карманные грелки, электроперчатки и стельки.
Важно согревать не только руки и ноги, а и все тело: корпус, спину, шею. При необходимости можно использовать теплый плед или жилет.

Питьевой режим.
Теплая вода и травяные чаи в течение дня поддерживают оптимальную вязкость крови и помогают ей свободно двигаться по капиллярам.

Сбалансированное питание.
Продукты, которые поддерживают эластичность сосудов, улучшают микроциркуляцию и текучесть крови, содержат полезные жиры, антиоксиданты, витамины и минералы. Включайте в рацион теплые блюда и мягко согревающие вкусы.

Управление стрессом.
Регулярный отдых, смена деятельности, дыхательные практики.

Легкая физическая активность.
Ходьба, плавание в теплой воде, пилатес, растяжка. Следует избегать тренировок на холоде.

Уход за кожей.
При сухой коже риск трещин и микротравм выше, а заживление медленнее из-за сниженного кровотока. Ежедневное увлажнение рук и ног создает защитный барьер, помогает сохранить эластичность кожи и защищает ее от холода и повреждений.
Хорошо применять теплые ванночки — 37–39 °C, 10–15 минут для мягкого расширения сосудов и расслабления.
Массаж и упражнения для пальцев ✋🤚 утром и вечером, особенно в прохладные дни.

Оптимальный микроклимат дома.
Температура не ниже 21°C и увлажнитель в отопительный сезон.

✨ ТРИГГЕРЫ
Условия или действия, которые усиливают спазм сосудов и ухудшают самочувствие:

Холод и резкие перепады температуры.
Не стоит выходить на улицу без теплой защиты. Следует избегать резких переходов между холодом и жарой.

Курение.
Никотин мгновенно сужает сосуды и ухудшает кровоток. От курения лучше отказаться полностью.

Кофеин.
Содержится не только в кофе.
Следует уменьшить потребление количества кофе, крепкого чая, шоколада, энергетиков.

Сдавливание конечностей.
Не стоит носить тесные перчатки, обувь, носки с тугой резинкой. Следует избегать поз, где руки или ноги пережимаются.

Вибрационные нагрузки.
Вибрация повреждает сосуды и повышает их чувствительность к спазму.
Следует ограничить работу с дрелями, виброплитами, а также длительное музицирование на вибрирующих инструментах.

Гипогликемия.
Падение уровня сахара в крови — активирует выброс адреналина, что приводит к спазму периферических сосудов и снижению кровотока в пальцах.

✨ ПРИВЫЧКИ-ЛОВУШКИ
Эти сочетания кажутся безобидными и даже «приятными», но они дают двойную нагрузку на сосуды. Что особенно небезопасно при Рейно!

Сигарета на морозе.
Холод сужает сосуды + никотин усиливает спазм = двойной удар.

Кофе с сигаретой.
Кофеин и никотин — одновременно повышают реактивность сосудов, вызывая резкое сужение и ухудшение кровотока.

Горячий душ и сразу выход на улицу в холод.
Резкий перепад температуры вызывает мгновенный спазм.

Сидеть, поджав ноги.
Кажется, удобно и теплее, но пережимает сосуды и ухудшает кровообращение.

Холодного напитки или мороженое.
Долгое держащие их — охлаждает пальцы и запускает спазм сосудов.

✨ ГЛАВНОЕ
Спазм сосудов может нанести ущерб здоровью любого человека, но при заболевании Рейно это особенно критично!

Поэтому, по возможности, убирайте из жизни то, что провоцирует сужение сосудов.

✨ И добавляйте то, что помогает им работать свободно.

Попробуйте внедрить эти базовые правила в свою жизнь и вскоре вы убедитесь, что они помогают вам чувствовать себя теплее, спокойнее и свободнее✨

📝 Материал подготовлен нутрициологом Евгенией Ливикиной

ПРОЕКТ «ДАРИ ДОБРО» - 2016 - ФОНД «ТËПЛЫЕ РУЧКИ» - 2025

Здравствуйте!

Продолжаю рубрику «МОИ ДУШЕВНЫЕ ЛЮДИ, ИЛИ СЛУЧАЙНОСТИ НЕСЛУЧАЙНЫ».

Позвольте представить Евгению Ливикину - нутрициолога и коуча по ЗОЖ и восстановлению здоровья.

✨✨✨
С Женей мы познакомились в 2016 году, когда в рамках программы «Корпоративная социальная ответственность» совместно реализовывали проект «Дари Добро».
Я работала в Компании, которая выступила в роли спонсора проекта, а Женя уже была волонтером.

Мы реализовали проект, обменялись контактами и попрощались на 9 лет.

✨✨✨
Мне нужен был специалист по нутрициологии для реализации одного из проектов Фонда. Я думала о том, кто бы это мог быть и тут увидела сториз Евгении о сообществе профессиональных консультантов по ЗОЖ.

Я написала Жене и у нас оказалось настолько много общих тем, что мы проболтали больше часа, обмениваясь новостями.

✨✨✨
Евгения вынуждено пришла к теме нутрициологии в 2015 году, после длительного взаимодействия с врачами, которое не приносило результатов.

После ощутимого улучшения самочувствия увлечение здоровьем стало устойчивым хобби. А в 2020 году она приняла решение сделать это делом жизни, прошла годовое обучение и получила квалификацию специалиста по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению.

✨✨✨
Теперь Евгения Ливикина - один из экспертов-консультантов pro bono Фонда «Тёплые ручки».

Евгения помогает выстраивать устойчивую систему заботы о себе через комплексный подход. Питание, движение, режим дня, сон, антистресс, работа с мышлением и формирование внутренней ценности здоровья - все это влияет на качество жизни и наше общее состояние.

В планах Фонда реализовать несколько программ по поддержанию здоровья и качества жизни для людей с заболеванием Рейно, а системные знания и индивидуальный подход Евгении нам в этом помогут✨

ЧТО ТАКОЕ «PRO BONO»?
И КАК ПРОФЕССИОНАЛЫ ДЕЛАЮТ МИР ТЕПЛЕЕ

Здравствуйте!

Сегодня расскажу о том, как эксперты, вдохновленные желанием сделать наш мир лучше и добрее, помогают НКО (вроде нашего Фонда) развиваться и делать невозможное - возможным.

🤩Что такое PRO BONO?
В переводе с латыни «pro bono publico» означает «ради общественного блага». Так называют бесплатную профессиональную помощь: юристы, бухгалтеры, психологи, дизайнеры, маркетологи и другие специалисты работают без оплаты, но не «за спасибо», а ради реальных изменений.

Это не благотворительность в привычном смысле.
Это обмен энергией: профессионал делится своими навыками, а НКО получают шанс на развитие.

Например,
🤩Юрист помогает оформить документы для Фонда - и он избегает ошибок, которые могли бы «заморозить» всю работу.

🤩Бухгалтер консультирует по отчетам и налогам, и деньги идут на помощь и развитие, а не на штрафы.

🤩Дизайнер создает логотип и маскота, и теперь у Фонда есть узнаваемое лицо.

Пример из жизни:

Анна Бабич (юрист) и Людмила Николаевна (бухгалтер) бесплатно проконсультировали меня при регистрации Фонда. Без них процесс затянулся бы еще на несколько месяцев!

Почему PRO BONO так важно для НКО?

1. Нет денег ≠ нет решений.
У маленьких Фондов часто нет бюджета на оплату услуг высококлассных профессионалов. Pro bono помогает закрывает часть вопросов и способствует развитию НКО.

2. Профессионалы = скорость. То, что волонтёр без опыта сделает за месяц, эксперт сделает за день. А время - это самый дорогой и невозобновляемый ресурс.

3. Это не «халява», а доверие.
Когда профи работает pro bono - он верит в миссию Фонда. Как наш попечитель, Марина Новикова, которая сказала: «Почту за честь!»

Как поддержать Фонд «pro bono»?

Если вы или ваши знакомые - юристы, бухгалтеры, SMM-щики, копирайтеры, программисты, психологи, нутрициологи - спросите себя:
«Могу ли я потратить 2-4 часа в месяц на то, чтобы своими навыками согреть чьи-то руки?»

Даже маленькая помощь - это большой шаг.

Например:
✔️ Написать пост (как этот).
✔️ Проверить договор.
✔️ Создать простой дизайн.
✔️ Дать консультацию по вашей теме.

Фонд «Тёплые ручки» пока развивается без финансирования. Но с такой командой «душевных профессионалов», мы точно справимся!

Кстати, если вы готовы помочь pro bono - пишите в комментариях или в личку)
Ваши навыки, могут помочь согреться чьим-то рукам🤩

«Я ЗНАЮ, КТО НАМ ПОМОЖЕТ!» И «ЕСЛИ МЫ С ТОБОЙ ОСВОИЛИ MIRO ЗА ТРИ ДНЯ, ТО С ЭТИМ ТОЧНО СПРАВИМСЯ!»

Здравствуйте!

Продолжаю рубрику «МОИ ДУШЕВНЫЕ ЛЮДИ, ИЛИ СЛУЧАЙНОСТИ НЕСЛУЧАЙНЫ».

Позвольте представить Антона Дегтярёва, дизайнера, креативного директора и моего близкого друга.

🧤🧤🧤
Антон пришел в мою HR команду на позицию бизнес-тренера. У парня было огромное желание развиваться в этой области, но иногда он был настолько невнимательным, что я даже, грешным делом подумала, что делается это умышленно... Оказалось нет, просто творческие люди бывают очень рассеяными.
При этом Антон всегда был внимателен к коллегам, проявлял инициативу и постоянно генерировал креативные идеи.

Как-то он услышал обрывок моего разговора по телефону с Сыном и заявил:
— Я знаю, кто нам поможет!
— Кто?
— Моя мама!
— А кто твоя мама?
— Моя мама - главный бухгалтер!

Не успела я опомниться, а Людмила Николаевна уже консультировала меня по заполнению форм для регистрации Фонда.

Удивительно и невероятно, но именно этот эпизод в моем кабинете, предопределил развитие нескольких проектов.

Антон разработал креативы и лого для Фонда, придумал маскота «Мориса» и нашел того, кто воплотит его в жизнь.
Сейчас мы вместе делаем сайт и многое другое.

Каждый раз когда у меня закрадываются сомнения, а смогу ли я сделать все, что задумала, Антон говорит:

Если мы с тобой освоили MIRO за три дня, то с этим точно справимся!

🧤🧤🧤
Собственник Компании, в которой мы познакомились с Антоном, запросил отчет в MIRO. Я не работала ранее в данной программе и попросила время для ее освоения.

Юля, там нет ничего сложного. Вы точно разберетесь! Жду отчет в пятницу!

В результате мы с Антоном за три дня освоили программу и «нарисовали отчет»...

🧤🧤🧤
Фонд «Тёплые ручки» совсем еще крошка и пока у нас нет финансирования, поэтому все делаем сами и не так быстро, как хотелось бы.
Но у нас уже есть свои мемы, бодрилки и понимание того, что все возможно!

Антон Дегтярёв один из волонтеров Фонда «Тёплые ручки» и наш креативный директор. Он для всех найдет бодрилки, шутки и теплые слова поддержки 🧤

МАСКОТ ФОНДА - ВАРЕЖКА МОРИС

Здравствуйте!

У Фонда «Тëплые ручки» появился свой маскот - варежка по имени МОРИС

Почему Морис?

Потому что врач, описавший заболевание, которое впоследствии назвали его фамилией, носил имя Морис Огюст Габриэль Рейно.

Хотите такой брелок?
Не стесняйтесь и заказывайте!

Стоимость - 1 490 руб.
Срок изготовления брелка - неделя.

На средства вырученные от продажи брелоков Фонд делает сайт❤️

ПОПЕЧИТЕЛЬСКИЙ СОВЕТ ФОНДА ВОЗГЛАВИЛА ПРЕКРАСНАЯ ЖЕНЩИНА

Здравствуйте!

Продолжаю рубрику «МОИ ДУШЕВНЫЕ ЛЮДИ, ИЛИ СЛУЧАЙНОСТИ НЕСЛУЧАЙНЫ».

Позвольте представить Марину Новикову - профессионала клиентского сервиса и прекрасную, наполненную любовью и радостью, Женщину.

😀😀😀
Итак, Устав Фонда написан, но для регистрации нужно собрать Наблюдательный совет Фонда и найти хотя бы одного Попечителя.

Я всегда думала, что благотворительность это благородно...
Однако, известные, знаменитые, влиятельные и богатые люди категорически отказались от роли Попечителя.
Возможно, потому что некоторые посчитали идею несостоятельной, а возможно, потому что испугались ответственности. Ведь если ты попечитель Фонда и вдруг оказался в бане подшофе, то тебя могут за это порицать!
Но!
Без назначенного Попечителя регистрация Фонда невозможна...

🧤🧤🧤
С Мариной мы познакомились, когда я хантила ее к одному известному олигарху, на которого тогда сама работала. Конечно, мы все сделали для того, чтобы заполучить в свою команду прекрасного специалиста и Марина приняла наш оффер.
Мы быстро подружились и продолжали поддерживать отношения даже после того, как наши профессиональные пути разошлись.
Мы периодически встречались и обменивались новостями. Марина делилась со мной успехами своего танцевального проекта, который организовала в Москве, чтобы дарить Женщинам красоту и радость жизни. А я рассказывала ей о новом работодателе и идеях с Фондом.

На одной из встреч, я сказала, что не могу найти Попечителя.

Странно... Я всегда думала, что благотворительность это благородно...

Ответила Марина моими же словами. Я тут же сделала ей предложение и она ответила:

Почту за честь!

Так у Фонда появился первый Попечитель и надежда сделать наш Мир чуточку теплее!

Марина - яркая, глубокая, настоящая, искренняя, любопытная, с огромной жаждой жизни и стремлением наполнить эту жизнь высшими смыслами.

Вместе мы сможем сделать многое для тех, кто столкнулся с холодом Рейно. Ведь теперь горящее сердце Марины на страже интересов Фонда и каждого из наших подопечных❤️

Марина Новикова пока единственный попечитель Фонда «Тёплые ручки», но это только начало ведь с такой командой нет ничего невозможного!

ШЕРСТЯНЫЕ ВАРЕЖКИ - ТЁПЛЫЙ ПОДАРОК!

Здравствуйте!

Холод – главный враг людей с заболеванием Рейно. Резкий спазм сосудов, болезненное онемение пальцев, долгое восстановление кровообращения – все это можно уменьшить с помощью правильной защиты рук. И здесь варежки из натуральной шерсти становятся незаменимым помощником!

Сама я ношу варежки и зимой и летом, а в сумке всегда есть запасная пара.

Почему именно шерстяные варежки?

Натуральная шерсть – это настоящее лекарство для замерзших рук! 

✔️ Природный терморегулятор.
Шерсть сохраняет тепло даже во влажном состоянии. Это важно, если на улице сыро, то даже легкий ветерок может спровоцировать приступ.

✔️ Мягкая воздушная прослойка.
Варежки из шерсти создают микропространство с теплым воздухом, которое защищает кожу от переохлаждения.

✔️ Гипоаллергенность и комфорт.
Качественная шерсть не раздражает кожу и позволяет рукам «дышать», что особенно важно при чувствительной коже.

✔️ Естественное увлажнение.
Ланолин (животный воск в шерсти) обладает заживляющими свойствами. Он помогает при сухости и трещинах, которые часто возникают при Рейно.

Какие варежки лучше выбрать?

Мериносовая шерсть.
✔️ Идеально для повседневной носки.
✔️ Тонкая, но очень теплая, не колется.
✔️ Подходит даже для чувствительной кожи.

Альпака.
✔️ Считается, что она в 3 раза теплее овечьей шерсти.
✔️ Отталкивает влагу.
✔️ Не скатывается со временем.

Верблюжья шерсть.
✔️ Лучший вариант для сильных морозов – отлично держит тепло.
✔️ Обладает массажным эффектом, улучшая микроциркуляцию.

Ангора.
✔️ Сверхмягкие, пушистые и красивые!
✔️ Хороши для умеренно прохладной погоды.
✔️ Самые недолговечные. 

❌ Чего следует избегать? 

✔️ Синтетических материалов (акрил, полиэстер). Они хуже держат тепло и могут вызывать потливость, тем самым усиливая охлаждение.

✔️ Тесных перчаток. Они пережимают сосуды, ухудшая кровоток. 

✔️ Мокрых варежек. Несмотря на то, что даже влажная шерсть сохраняет тепло, все же она долго сохнет, поэтому лучше иметь запасную пару. 

✔️ Если пальцы уже замерзли, ни в коем случае не стоит растирать их снегом! Лучше засунуть руки в подмышки или согреть в шерстяных варежках, растирая друг о друга. 

Как усилить эффективность варежек? 

✔️ Не стоит ждать настоящих морозов. Варежки лучше носить уже при +10°C.

✔️ Если шерсть немного колется (хотя это и природный эффект массажа), то можно поддевать натуральные тонкие шелковые или хлопковые перчатки.

✔️ Перед выходом на мороз варежки можно «подогреть» на батарее или феном.
Но! Не перегревать.
Еще можно использовать мини-нагреватели для рук или саморазогревающиеся пакеты. 

✔️ Для дома подойдут варежки из тонкой шерсти. Они помогут защитить руки в быту при контакте с прохладными предметами. 

Ели в вашем окружении есть человек с заболеванием Рейно - подарите ему варежки из настоящей шерсти!

✔️ Вы точно угадаете с подарком!
✔️ Каждый раз, надевая варежки, вас будут вспоминать с теплотой❤️

В планах Фонда «Тёплые ручки» выпустить линейку бабушкиных варежек из разных видов шерсти.
Так мы не только поможем согреть ручки, а еще и напомним смыслами долгие зимние вечера бабулечек из глубики, где все еще умеют вязать шерстяные и пуховые варежки❤️

«ТËПЛЫЕ РУЧКИ» - НАДЕЖДА НА ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ

Здравствуйте!

Продолжаю рубрику «МОИ ДУШЕВНЫЕ ЛЮДИ, ИЛИ СЛУЧАЙНОСТИ НЕСЛУЧАЙНЫ».

Позвольте представить Татьяну Гринëву, психолога, транзактного аналитика и мою близкую подругу.

🧤🧤🧤
Когда мы с Сыном решили, что Фонду быть, то задумались о названии.
Несмотря на то что заболевание Рейно считается редким (около 3% от населения Земли), самый частый запрос в Интернете среди тех, кто столкнулся с холодом заболевания:
1. «Белые пальцы»
2. «Побелевшие и онемевшие пальцы»
3. «Белые и холодные пальцы»

Мы начали крутить эти запросы и так, и эдак. Ведь Фонд задумывался для оказания психологической помощи и поддержки людям с заболеванием Рейно, и информацию о Фонде должно быть легко найти!
Но все было не то...

🧤🧤🧤
С Таней мы знакомы миллион лет назад и Димон фактически вырос на ее глазах. Если мне нужно обсудить с кем-то даже самую безумную идею, то я иду к Тане. Потому что у нее для меня всегда один ответ:

«Я с тобой за любой кипиш! Главное, чтобы мы не голодали!»

Конечно, этот раз не стал исключением и я поделилась с Таней идеей о создании Благотворительного Фонда.

«Мне нравится, что ты мыслишь глобально и можешь стать человеком, который выведет медицину на новый уровень!
Но, скажи мне, почему ты хочешь использовать холодное название?
Подари людям надежду!
Назови Фонд «Тëплые ручки»!»

Димон утвердил название «Тëплые ручки», а я села изучать нормативную базу и писать Устав...

Теперь Таня Гринëва - один из психологов-волонтеров Фонда «Тёплые ручки».

Татьяна работает в модальности Транзактный анализ и готова помочь каждому сформировать внутри себя опору, которая так нужна в трудные минуты.

У Тани для всех найдутся теплые слова поддержки ❤️

САМОПОМОЩЬ И САМОМАССАЖ: СОГРЕВАЮЩИЙ ЭФФЕКТ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ

Здравствуйте!

Рейно вызывает спазм сосудов, поэтому самомассаж с эфирными согревающими маслами может улучшить кровообращение в пальцах.

NB‼️
Самомассаж кистей рук и стоп не только приятная, а еще и полезная процедура. Рекомендована всем и каждому т.к. является отличным профилактическим средством и практически не имеет противопоказаний.

Однако, прежде чем использовать эфирные масла важно сделать 3 вещи:

1. Подобрать подходящие согревающие масла.

2. Убедиться в том, что они изготовлены из 100% натурального сырья (синтетические бюджетные аналоги могут нанести ущерб здоровью на клеточном уровне).

3. Убедиться в том, что выбранные масла не вызывают раздражение или аллергию.

Краткий перечень эфирных масел с согревающим эффектом:

1. Имбирное масло
усиливает микроциркуляцию, снимает онемение.

2. Черный перец
стимулирует кровоток, уменьшает боль.

3. Корица (кора)
имеет мощный согревающий эффект, однако может вызывать раздражение!

4. Розмарин
улучшает периферическое кровообращение (100% эфирное масло можно также принимать внутрь по 1 капле в день под язык).

5. Лаванда
снимает спазмы + успокаивает нервную систему.

Любое из перечисленных выше масел можно использовать, как самостоятельно, так и в сочетании с другими (например, имбирь + розмарин + лаванда).
В любом случае эфирные масла нужно разводить базовыми маслами (оливковое, виноградных косточек или кокосовое) из расчета 2 капли эфирного масла + 1 ст.л. базового масла.

📌 Правила безопасного самомассажа согревающими эфирными маслами:

1. Всегда разбавляйте!
Чистые эфирные масла могут вызвать ожог.
Оптимальная пропорция: 2-3 капли на 1 ст.л. базового масла

2. Проверяйте на аллергию: нанесите каплю смеси на запястье, подождите 30 мин. 

3. Не используйте при поврежденной коже (трещины, язвы). 

4. Избегайте резких движений: самомассаж должен быть плавным, от кончиков пальцев к ладони или пятке.

5. Лучшее время для самомассажа вечер, перед сном. А также любое время суток, при условии, что нет риска выхода на холод в ближайшие 3 часа.

Техника самомассажа очень проста:
1. Нанесите 2-3 капли смеси на ладони.

2. Мягко растирайте пальцы круговыми движениями на протяжении 5 - 7 минут.

Для усиление согревающего эффекта после массажа погрузите руки в теплую воду (37-40°C) на 5 мин. После чего аккуратно промокните полотенцем и наденьте варежки.

NB‼️
При синдроме Рейно (вторичная форма на фоне склеродермии, волчанки и т.д.) перед применением эфирных масел с согревающим эффектом обязательно следует проконсультироваться с ревматологом!

В планах Фонда «Тёплые ручки» проведение мастер-классов по составлению индивидуальных согревающих смесей из эфирных масел для каждодневного ухода за кожей рук и ног.

Дарить тепло просто, вместе мы справимся с холодом Рейно❤️

ПАЛЛИАТИВНАЯ ПОМОЩЬ... ЧТО ЭТО?

Здравствуйте!

Продолжаю рубрику «МОИ ДУШЕВНЫЕ ЛЮДИ, ИЛИ СЛУЧАЙНОСТИ НЕСЛУЧАЙНЫ».

Позвольте представить Елену Петри, психолога – психотерапевта и мою близкую подругу.

Когда в декабре 2022 года у меня случился первый приступ спазма сосудов, началась новая эра...
Неизвестные мне ранее специализации врачей: ангиохирурги, гериаторы, иммунологи. Обследования, бесконечные анализы, дообследования, предварительные диагнозы...

Некоторые врачи испытывали азарт и надеялись найти у меня что-то

«действительно интересное и серьезное»

... Но таких, к сожалению, было немного... И к счастью, ничего «действительно серьезного» они не нашли.

Но, в большинстве случаев я сталкивалась с равнодушием и некомпетентностью мед персонала. Так одна барышня из регистратуры, на основании результатов анализов, сообщила мне по телефону:

Жить вам осталось полгода... Ну, в лучшем случае, если повезет, сядите в инвалидное кресло...

Я как раз была на работе и чтобы избежать приступа паники набрала Лену. Ведь она точно знает, как помочь людям в шоке, в горе, и в боли...

Мы говорили почти час.
Лена нашла нужные слова а я решила, что работа с психологом пойдет мне на пользу. И попросила записать меня на прием.
Лена выслушала мою просьбу и ответила:

Извини, я не смогу взять тебя в терапию, потому что мы друзья. Но я могу порекомендовать специалиста, который оказывает паллиативную помощь людям с критическими заболеваниями

Безусловно это было правильное решение профессионала.
В тот момент я поняла, что человеку, который заболел непонятно чем, очень важна поддержка и участие.

Именно тогда меня посетила первая мысль о создании Благотворительного Фонда для оказания психологической помощи и поддержки людям с заболеванием Рейно.

Теперь Елена Петри - один из психологов-волонтеров Фонда «Тёплые ручки».

Елена работает в гуманистическом ключе и практикует интегративный подход. Умеет работать с шоком, стрессом, страхами и болью. В запасе у Елены всегда есть теплые слова поддержки ❤️

КРАСОТА И УДОБСТВО ИЛИ РИСКИ И УПУЩЕННОЕ ВРЕМЯ?

Здравствуйте!

Гель-лак и шеллак изменили жизни многих женщин и сделали их ручки красивыми и ухоженными!
Это факт

Но!
Знаете ли вы, что состояние ногтей может многое рассказать о здоровье человека.

Так, например, светло-розовый ровный цвет ногтей говорит о здоровье их обладателей.

Желтый цвет ногтей может указывать на грибковую инфекцию или другие заболевания, такие как псориаз.

Синие или фиолетовые ногти могут свидетельствовать о недостатке кислорода (цианоз) или проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Белые ногти могут быть признаком заболеваний печени или почек.

Белые пятна на ногтях, обычно не представляют опасности для здоровья, и могут возникать из-за травмы.

А вот темные пятна - могут указывать на меланому или другие кожные заболевания.

Кроме изменения цвета, может меняться текстура и даже форма ногтей. Все это повод для консультации с врачом.

Рейно негативно влияет на состояние ногтей.
При частых сосудистых спазмах ногтевые пластины и ложе не получают достаточного питания, что может привести к:

✔️ Ломкости и расслоению.
Из-за нарушения кровоснабжения ногти становятся тонкими и слабыми.
✔️ Замедленному росту. Кислородное голодание матрикса (корня ногтя) ухудшает их восстановление.
✔️ Изменению формы.
При тяжелых формах (особенно при склеродермии) ногти могут деформироваться, становиться выпуклыми или вогнутыми.
✔️ Появлению продольных борозд.
Из-за периодического повреждения зоны роста.
✔️ Потемнению или синюшности. При длительном спазме ногтевое ложе может приобретать синеватый оттенок.

Поэтому от гель-лака и шеллака лучше отказаться сразу и заменить его на гигиенический необрезной маникюр с бесцветным лечебным лаком.

По натуральным ногтям проще отслеживать состояние здоровья.
Гель-лаки и шеллак не позволяют наблюдать изменения ногтевых пластин. UV-лампа сушит кожу и может спровоцировать спазм сосудов, а агрессивное снятие покрытия может травмировать ногти и кожу вокруг них.

Фонда «Тёплые ручки» не пропагандирует отказ от гель-лака или шеллака. Мы лишь предупреждаем о том, что должен знать каждый. Такая красота может нанести ущерб здоровью.
Но!
Выбор всегда за вами!

Тёплый совет от Фонда «Тёплые ручки»:
Раз в неделю делайте 5-10 минутные теплые масляные ванночки (оливковое масло + витамин Е).
Это улучшает кровообращение и укрепляет ногти!

СИСТЕМЫ РИГИДНЫ: ЧЕМ БОЛЬШИЕ ГРЯДУТ ИЗМЕНЕНИЯ, ТЕМ СИЛЬНЕЕ СОПРОТИВЛЯЕТСЯ СИСТЕМА

Здравствуйте!

Продолжаю рубрику «МОИ ДУШЕВНЫЕ ЛЮДИ, ИЛИ СЛУЧАЙНОСТИ НЕСЛУЧАЙНЫ».

Позвольте представить Анну Карасёву.
Аня - психолог и близкий мне человек.

Когда в 2023 году я только задумалась об организации Фонда, то поделилась этой идеей с несколькими близкими людьми.
Аня была одной из первых и, конечно же, поддержала меня.

Но!
Все оказалось не так просто: потребовалось полтора года, чтобы зарегистрировать Фонд.

То каких-то документов не хватало, то доверенность была нужна, то Димон потерял паспорт, то сложности с поиском Попечителя, то очередной отказ Минюста в регистрации...

Я уже начала думать, что, наверное, пора остановиться, и в этот же момент мне позвонила Аня.

Видимо, ты делаешь что-то настолько масштабное, что это может перевернуть мир! Поэтому такое сопротивление! Ты же знаешь, что системы ригидны: они боятся изменений и всячески сопротивляются им!

Я решила не останавливаться. И каждый раз, когда меня посещали подобные мысли, вспоминала, что система ригидна и боится изменений, а я действительно способна перевернуть мир!

Теперь Аня Карасёва - один из психологов-волонтеров Фонда «Тёплые ручки».

Аня работает в парадигме КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и CFT (терапия, сфокусированная на сострадании) и бережно поддерживает на пути к ремиссии, обучая навыкам осознанного присутствия для снижения тревожности.

БОЛЕЗНЬ И СИНДРОМ РЕЙНО: просто о сложном

Здравствуйте!

Что это вообще такое?
При болезни Рейно и синдроме Рейно мелкие кровеносные сосуды резко сужаются от холода или стресса. Из-за этого чаще всего страдают пальцы рук и ног. Обычно они белеют (кровь почти не поступает), холодеют и уменьшаются в размерах.
Могут синеть (не хватает кислорода) или краснеть (кровь возвращается с болью или покалыванием).

Это может выглядеть пугающе, особенно с непривычки.

В чем разница?
Болезнь Рейно возникает по неизвестным причинам. Сама по себе болезнь обычно не опасна, но без должного наблюдения и поддержки вызывает дискомфорт и осложнения.

Синдром Рейно, как правило, связан с другими более серьезными заболеваниями (например, склеродермия, волчанка, ревматоидные системные заболевания и тд).
Здесь уже симптомы более ярко выражены, вплоть до незаживающих язв на пальцах.

Почему это происходит?
Точная причина неизвестна, но Рейно спазмирует сосуды. Они «пережимаются» от холода или сильных эмоциональных потрясений и вызывают проблемы с кровообращением, а также приводят к ревматоидным заболеваниям.

Как это влияет на жизнь?
Физические проявления:
холодные руки/ноги,
боль,
онемение,
зуд под ногтями,
хрупкая кожа на руках и ногах,
деформация и отслоение ногтевых пластин,
боль в суставах,
ранки на коже,
в тяжелых случаях - незаживающие язвы.

Психологические проявления:
стресс из-за отсутствия информации, безразличия и некомпетентности мед. персонала,
ночные страхи из-за боли и онемения конечностей,
бессонница,
страх перед холодами,
ограничения в работе и быту.

NB!
Болезнь не влияет на голову)
Многие люди с Рейно живут полноценной жизнью, просто нужно научиться беречь себя.

Фонд «Тëплые ручки» создан для поддержки тех, кто столкнулся с холодом Рейно.

В планах:
Привлечение внимания к заболеваниям Рейно и поиск причин возникновения, для их профилактики. А также поиск комплексного решения для лечения заболевания.
Оказание информационной поддержки заболевшим и их семьям.
Консультации психологов (как справляться с тревогой и перестроить свой быт).
Создание комплекса физических упражнений для поддержания здоровья суставов.
Создание комплекса тренингов и упражнений для эмоциональной устойчивости.

Холод - не приговор. Тепло начинается с поддержки ❤️

ПЕРВЫЕ СЕМЬ НЕДЕЛЬ

Здравствуйте!

Когда детки маленькие их возраст меряют сначала днями, потом неделями, месяцами и только спустя годы говорят просто возраст. Без этого: нам сегодня один год и два месяца...

Фонду сегодня исполнилось 47 дней - почти 7 полных недель!

Я пока осваиваю документооборот и отчетность.
Но!
Некоторые проекты, которые казались только идеями, начинают обретать структуру!

И я думаю, что пора начать активно вести ТГ канал с страничку в ВК!

Сегодня открываю рубрику:
МОИ ДУШЕВНЫЕ ЛЮДИ или СЛУЧАЙНОСТИ НЕ СЛУЧАЙНЫ)

Позвольте представить очаровательную Анну Бабич, руководителя юридического отдела Компании «Экспресс Регистратор».
Одного из замечательнейших специалистов, с кем мне доводилось работать!

Минюст отказал нам уже несколько раз в регистрации Фонда.
И тут неожиданно судьба, в лице соседа, свела меня с Анной!

24 апреля 2025 года Анна позвонила мне и внесла корректировку в формулировку Устава Фонда и порекомендовала написать сопроводительное письмо в Минюст с разъяснениями зачем и для кого мы делаем Фонд.

Что было дальше вы знаете!

А сегодня я познакомилась с Анной лично❤️

Здравствуйте!

Фонд официально зарегистрирован!

Завтра иду в Сбер открывать расчетный счет, а сегодня принимаю поздравления!

В моем окружении есть прекрасные, замечательные и волшебные люди, которые поддерживали и верили, что все получится!

Одна из них Марина Новикова, моя близкая и любимая подруга и Попечитель Фонда❤️

Кстати, дата регистрации 21.05.2025
Да! Банковские служащие узнали раньше меня)

Здравствуйте-здравствуйте!

Итак, держим кулачки!
Уведомления из Минюста еще не пришло... И на портале Госуслуг тоже...
Но!

Мне Банки звонят каждые 5 минут и предлагают открыть расчетный счет Фонда именно у них!

Это все очень радостно и даже волнительно!

Однако, все равно интересно:
«Кто Банкам инфу сливает???»

Жду официального уведомления о регистрации Фонда «Теплые ручки»

Всех обняла!

Здравствуйте-здравствуй!

Всех с майскими праздниками и долгими выходными!

Желаю всем ощущения весны, радости и любви!
Пусть все ваши родные и близкие будут счастливы и здоровы!

А мы сегодня опять подали документы на регистрацию Фонда!

Держим кулачки, «Тёплых ручек»!