Родители детей с диабетом выгорают, но не могут позволить себе впасть в депрессию.

Очень благодарна за этот комментарий к последнему посту, потому что благодаря ему есть возможность важное обсудить ещё раз.

Несмотря на все сложные ситуации в моей семье сейчас — я вылезаю медленнее, чем хотелось бы, из гайморита, болеет Лука, муж улетает в далекую командировку — я все дни выходные ходила с этой фразой о недопустимости депрессии в голове.

Она звучит как что-то как будто бы бытовое, почти привычное. А на самом деле в ней — огромное количество боли, которую к тому же часто приходится прятать для того, чтобы просто продолжать функционировать.

То, что вы описываете, — это совсем не слабость характера и не «просто устала». В диабетологии как раз это и называется дистрессом, связанным с диабетом. И это отдельное, вполне закономерное состояние — постоянная эмоциональная нагрузка от ситуации необходимости непрерывного контроля: цифры, дозы, тревога за ребёнка ночью, страх гипогликемии, вина за «недосмотрела», усталость объяснять всем вокруг, что можно, а что нельзя.
Это не депрессия, но и не что-то, что нужно просто перетерпеть, стиснув зубы, потому что «это ребёнку трудно, а я должна быть надежным тылом».

Но ваше право не справляться в одиночку — это ведь не роскошь и не эгоизм. Помните про «кислородную маску сначала на себя»? Родитель, который выгорел до предела, не может быть надёжным тылом, как бы сильно он этого ни хотел.

И для меня как для практикующего врача, каждый день помогающего людям с диабетом «не позволить себе депрессию» звучит как опасная ситуация допустимости отложить разговор о себе на потом, которое обычно не наступает само.

Если узнали себя в этих строчках — вот я попыталась сформулировать пять конкретных шагов, которые можно начать уже на этой неделе делать для того, чтобы позаботиться о себе, дорогие мамы и папы детей с диабетом:

1. Обозначьте ситуацию терминологически вслух, хотя бы себе. Не «я просто устала», а «кажется, что уровень диабетического дистресса у меня увеличился». Название — это, конечно, не диагноз и не жалоба, но это первый шаг к тому, чтобы перестать справляться в одиночку с тем, у чего даже нет имени.

2. Скажите об этом на приёме у эндокринолога ребёнка так, как вам комфортно. Например, вот так: «Мне сейчас тяжело эмоционально». Качественная медицинская команда должна отреагировать (потому что точно знает, что поддержка нужна всей семье): подсказать ресурсы, скорректировать план наблюдения/лечения, иногда просто выслушать. Если о вашем состоянии не спросили сами — вы имеете полное право эту тему поднять.

3. Найдите одного человека, с которым можно не быть сильной. Партнёра, подругу, другого родителя ребёнка с диабетом, врача. Не для решения проблемы — просто чтобы один раз в неделю сказать как есть, без «зато у нас всё под контролем».

4. Выделите 15 минут в день, которые принадлежат только вам. Не «отдых, если получится», а конкретное время в расписании, как время на ещё один укол инсулина или измерение сахара крови. Маленькое и настоящее работает лучше, чем воображаемый отпуск когда-нибудь потом.

5. Разрешите себе обратиться к психологу превентивно, не дожидаясь критической ситуации. Это вовсе не про «у меня всё не настолько плохо». Поддержка нужна не тогда, когда уже не можешь встать, а тогда, когда чувствуешь, что подходишь к краю, правда ведь?

Я пишу это сейчас здесь, дорогие родители, потому что все мы не должны забывать о том, что именно вы являетесь не менее важным компонентом лечения вашего ребенка, чем инсулин, сенсор или глюкометр.

Очень вас прошу, позаботьтесь и о себе тоже❤️