ВОРОНИНА ПРАКТИКУЕТ

https://t.me/s16_mornig_bot?start=sh_99mte02GfVDn

Сегодня вела дыхательную практику/медитацию, вдохновившись после конференции в Оксфорде, где были все светила современной психологии. Очень много докладов, научных статей и исследований на тему положительного влияния подобных практик. Делюсь Сердечной ❤️ если сделаете, поставьте сердечко или напишите как вам 🫂

Практики

Прямо сейчас я на седьмом и последнем ретрите двухгодичной программы у Пемы. Это пять дней практик с 7 утра до полуночи с перерывами на еду. И при всем том, что каждый ретрит — уникальный опыт, это все деньги на ветер, если не практиковать в повседневной жизни.

И если раньше моя практика была спонтанно-беспорядочной, то вот уже 10 месяцев я делаю дыхательные практики каждый день — от 5 минут до часу.

До мая это были исключительно практики Breath with Sandy. Но в мае мои друзья запустили проект S16 mornings. где собрали невероятный состав ведущих медитаций, breathwork и телесных практик. Мои любимые — Саша Адам, Даша Пепеляева, Юля Воронина и Вера Козырь, Миша Вихман и многие другие. Это просто космос.

К слову, пока не внедрили библиотеки с записями, ради практик с некоторыми из них я вставала в 6 утра.

Сейчас проект развивается и команда добавляет вечерние практики. И, меня пригласили стряхнуть пыль со своего диплома по эмбодимент фасилитации и провести что-нибудь, что мне сейчас откликается.

А мне откликается "Шаг в новое".

На встрече будем исследовать, как именно мы входим в новое: быстро или медленно, с доверием или сомнением, с открытым взглядом или внутренним напряжением.

Это будет телесная практика: через движение, дыхание и внимание к своим реакциям попробуем заметить привычные стратегии перехода. В какой момент мы замираем, где торопимся, что происходит с телом, взглядом, дыханием, когда впереди что-то неизвестное.

Я делала эту практику несколько лет назад для участников одного из своих новогодних проектов и сейчас кажется она как никогда актуальна. Воркшоп проходит для подписчиков закрытого пространства S16 Morning✨

Но. для вас есть бесплатный триал на две недели по ссылке

23 сентября
18:00 Лиссабон / 20:00 Москва
45 минут

Приходите, я буду рада повидаться ❤️

Вчера прошла наша ежемесячная встреча в книжном клубе. Мы с Леной Дегтярь сделали клуб, где предлагаем к прочтению книгу в месяц. Мы верим, что чтение может быть трансформационным, поэтому книги выбирали именно по такому принципу. В списке практически нет художественных произведений. Мы рефлексируем и смотрим через призму книг на себя. У нас есть закрытый чат, в котором все участники делятся своими мыслями в течение всего прочтения, мы обсуждаем и дискутируем то, что поднимается. В конце месяца мы делаем 1,5 часовой созвон: первые 30 минут мы с Леной разгоняем про книгу и далее целый час используем на совместную дискуссию. Книгой августа была «Выбор» Эдит Эгер и, несмотря на то, что материал был непростой вышло очень духоподъемно и тепло ❤️ участники делились своими осознаниями и зарядом ✨ почитать и присоединиться, если есть отклик можно здесь

Замечаю, что огромная распаковка энергии происходит в той точке, где возникают мысли: «за что мне это?» «как я здесь оказалась?» «это не моя жизнь» «Бог меня покинул» «почему это происходит со мной» - точка в которой кажется невозможным испытывать благодарность. И если/когда в этом моменте обнаружить любовь к себе несмотря не на что, то Жизнь разворачивается фантастическим образом ❤️

https://t.me/s16_mornig_bot?start=sh_cuewGXzBw3K0

Хочу поделиться с вами своей практикой Receiving ❤️ Я принимаю жизнь и её дары 🙏🏻

🌅 S16 Morning теперь можно выбрать сразу на полгода или год

Мы открыли подписки на 6 и 12 месяцев — для тех, у кого Morning перестаёт быть отдельной практикой «когда получилось прийти» и становится частью обычной жизни.

Всё работает не в одной сильной медитации, а в регулярности — когда день за днём ты возвращаешься в состояние, из которого потом работаешь, разговариваешь, живёшь.

🌅 12 месяцев — 390 € / 39 000 ₽ / 390 USDT
1,07 € за одно утро

🌿 6 месяцев — 220 € / 22 000 ₽
1,22 € за одно утро

☀️ 1 месяц — 50 € / 5 000 ₽
1,67 € за одно утро

У большинства наших мастеров одна индивидуальная сессия стоит дороже целого месяца подписки. Они с нами — потому что верят в силу группового пространства.

Внутри подписки:
— две живые практики каждый день
— библиотека и Золотая коллекция
— вечерняя часть S16 Evenings
— Mini App с расписанием и кабинетом
— закрытое сообщество S16 Morning

Первые 14 дней — бесплатно.

Месяц назад, помимо живых утренних практик, мы запустили библиотеку записей S16 Morning.

Нам очень хотелось, чтобы пространство не ограничивалось одним часом утром, а было рядом тогда, когда практика действительно нужна: днём, вечером, в путешествии или в любой момент, когда хочется вернуться к себе.

За этот месяц библиотека уже стала важной частью S16 Morning.

Для нас это ещё одно подтверждение того, что регулярность действительно работает.

Именно она постепенно создаёт состояние, из которого мы потом принимаем решения, строим отношения, работаем и проживаем каждый свой день.

Поэтому мы решили открыть для вас одну из наших практик.

🎁 В подарок — дыхательная практика с Сашей Адам.

Попробуйте её бесплатно, а после активации вы также получите 14 дней полного доступа ко всему пространству S16 Morning: живым практикам, библиотеке записей и нашему Mini App.

Будем рады видеть вас внутри 🤍

Непрожитая жизнь

В июле в нашем с Юлей Ворониной книжном клубе "Книжная тантра" мы читаем "Искра жизни" Лизы Марчиано. Это такая классическая юнгианская книга, где психотерапевт разворачивает анализ через сказки. Автор берет 8 качеств, за проявление которых в нашем патриархальном обществе мужчин поощряют, а женщин стыдят и раскрывает их через сказки и вопросы к читателю.

К слову, первый раз я прослушала эту книгу буквально пару месяцев назад, но вчера я начала снова, потому что даже при таком скором повторе книга раскроется глубже.

В прологе автор описывает культурные и социальные механизмы, которые буквально кастрируют женскую силу и индивидуальность. И там же она упоминает такое понятие как "непрожитая жизнь". И мне прям хочется порассуждать с вами об этом. Как вы понимаете эту фразу?

Для меня непрожитая жизнь будто давно не про "Bucket list", т.е. список не сделанного. Я не чувствую, что есть опыт, без которого моя жизнь будет непрожита. При всем том, что у меня есть длинный список вещей, которые еще хочется поделать, для меня это не о том. Непрожитая жизнь — это жизнь, в которой я не замечала и не чувствовала происходящее. И в моей истории есть годы и даже десятилетия такого непрожитого опыта. Это жизнь, в которой я не чувствовала себя собой, где я не ловила себя на ощущении тотального счастья от объятий друга или взаимодействия с ребенком, это жизнь, где я не сказала, что думала и не проявилась, как хотела. Непрожитая жизнь — это жизнь, где я не рисковала, не плакала, не теряла, не любила. Где я не чувствовала себя живой.

Мне кажется, что все мои усилия последних двух лет направлены на увеличение чувствительности и присутствия в жизни. Хотя еще за много лет до этого, когда я вела курсы "Принятия себя" и "Анатомия эмоций", я сформулировала для себя, что счастье — это чувствовать весь диапазон эмоций от приятных до неприятных. Но концепция непрожитой жизни будто шире, чем просто "счастье".

Мне так интересно как вы для себя понимаете "непрожитую жизнь". Поделитесь?

Я работаю как executive-коуч с фаундерами - людьми, которые почти всё время живут под огромным давлением. Релизы, инвесторы, команда, ответственность за десятки людей. Нервная система таких людей часто работает на пределе, даже когда снаружи всё выглядит собранно.
Недавно у меня была плановая сессия с одним из клиентов - фаундером очень сильного стартапа, за которым стоят крупные фонды. По понятным причинам не раскрываю детали. У нас был чёткий план, с чем работаем в этот день. Но начать никак не получалось. Человек был в полном раздрае, не мог сфокусироваться - шёл новый релиз, голова в десяти местах одновременно. Знакомое многим состояние, когда ты физически в кабинете, а собрать себя в одну точку не выходит.
И вместо того чтобы давить и «возвращать к повестке», я предложила просто подышать. Несколько дыхательных техник, прямо там, вместе со мной.
Через 10-15 минут передо мной был другой человек. Ровный, сфокусированный, собранный. Мы спокойно сделали всю работу, которую планировали.
Я рассказываю эту историю - потому что меня саму не перестаёт восхищать, как это работает. Дыхание - это буквально встроенный в нас механизм регуляции состояния. Бесплатный, всегда с собой, работающий за минуты. Через дыхание можно перевести нервную систему из режима стресса и сжатия в состояние ясности, креативности и расширенности - туда, где и рождаются лучшие решения.
Тот фаундер теперь пользуется этими техниками. И регулярно благодарит.
Мы все ищем сложные ответы на вопрос «как быть в ресурсе». А один из самых мощных инструментов - это просто наше дыхание.

А еще сегодня у нас большой анонс🌟

В это Воскресенье, 31 мая, мы делаем открытую практику S16 Morning вместе с Юлией Ворониной и Верой Козырь (StateFirst) — и очень хотим пригласить вас присоединиться.

🗓 31 мая
8:00 Лиссабон / 10:00 Москва

✳️Это будет практика про возвращение в контакт с собой через дыхание, тело, внимание и медитацию.

В первой части мы будем мягко работать с нервной системой: дыхание,
телесное присутствие, наблюдение за ощущениями.

А затем - медитация под музыку, которая поможет ещё глубже погрузиться в состояние тишины, внутреннего контакта и соединённости с собой 🩷

Мы очень ждём вас и будем рады разделить это утро вместе.

Можно сохранить себе встречу в календарик:
— ссылка на Zoom

— Google Calendar



до встречи в воскресенье утром 💕

Тот, кто ничего не знает, ничего и не любит. Тот, кто не может ничего сделать, ничего не понимает. Тот, кто ничего не понимает, бесполезен. Но тот, кто понимает, также любит, замечает, видит… Чем больше понимания вложено в предмет, тем больше любовь… Любой, кто считает, будто все ягоды поспевают в то же время, что и земляника, ничего не знает о винограде.

Парацельс

Когда меняешь свой взгляд на вещи, меняется и то, на что ты смотришь.

Альберт Эйнштейн

Шутки шутками, но вот интересно про это поразгонять. AI воспринимает такую нелинейность, как «отступник от собственного успеха», тк есть рамка успеха по которой, нужно бить в одну точку. Но вот что интересно и почему Человек всё ещё превосходит искусственный интеллект в креативности, что на деле каждый из этих «нелинейных» шагов вел меня к бОльшему расширению и бОльшему успеху 😉 что чувствуете здесь?

Пишу свою историю для одного проекта и обсуждаю с AI. Поставил диагноз и дал определение. Думаю может в BIO везде так писать 😁😁😁 : «Твой угол сидит в том, что ты пять раз разбирала собственную жизнь из абсолютно безопасной точки. Маленький город → большой. Карьера → ребёнок и свой бизнес. Перерыв → миграция и VP. VP → психология и mental health продукт. Ты — серийный отступник от собственного успеха. Это куда интереснее, чем «я автор своей жизни».

“It’s a joy to be hidden, it’s a disaster not to be found”.

Так писал детский психоаналитик Donald Winnicott, наблюдая, как дети играют в прятки.

И, кажется, всю жизнь мы продолжаем в них играть.

Мы прячем свою чувствительность.
Свою эмоциональность.
Свои странности.
То, что когда-то назвали «слишком».

Но внутри почти каждый хочет одного:
быть найденным.
И не отвергнутым после этого.

Настоящее счастье - когда тебя любят не за удобство, не за правильность, не за фасад.

А целиком.

Это начинается с отношений с Собой.
С момента, когда вместо:
«что с тобой опять не так?»
ты вдруг говоришь себе:
«я рядом».

А иногда - с другого человека.

С того, кто смотрит на тебя и говорит:
«обожаю твою эмоциональность!».

И вдруг внутри сталкиваются две реальности.

Голос учительницы из третьего класса:
«не реви»
«ты слишком»

- и чей-то тёплый взгляд, в котором ничего не нужно исправлять.

И тогда что-то внутри щелкает.

И старая история о себе начинает рассыпаться.

А на её месте впервые возникает мысль:

«а что, если со мной всё в порядке - такой, какая я есть?» ❤️