6 км:

Разминка 2 км - пульс до 140 уд
2 по 1 км пульс ( 155-160уд) через 1 км трусцой
Заминка 1 км, пульс до 145 уд

Бегал в еле найденное окно днём на мемориале. Днём лето — аж очки надеть пришлось. Шорты лёгкие, майка, золотая осень.

Но ножки тяжёлые, и я сплю который день на ходу.