🦸‍♀️Программа снижения стресса на основе осознанности MBSR (mindfulness based stress reduction program)

Про программу 📒
— Международный стандарт применения и обучения навыкам осознанности.
— Evidence based. Сотни исследований, в том числе несколько полных мета-анализов рандомизированных клинических исследований подтверждают эффективность метода для широкого спектра психологических проблем: стресса, тревоги, депрессивной симптоматики, эмоционального выгорания.
— Основана на нейронауках и психофизиологии мозга, no magic pill.
— Свободна от всякой религиозной составляющей и подходит для людей любых религиозных воззрений.
— Длится восемь недель (одна встреча по 2,5 часа раз в неделю). Это необходимое время для формирования новых навыков и интеграции их в повседневную жизнь. Мозгу нужно время для закрепления новых нейронных связей.
— Не требует от участников кардинально изменять их расписание. Не вы подстраиваете жизнь под осознанность, а осознанность встраивается в вашу жизнь.
— Метод, рекомендованный Национальным институтом охраны здоровья и совершенствования медицинской помощи (NICE) Великобритании в качестве «терапии первой линии» при депрессии.

Про встречи 👩🏼‍💻
— Интерактивный формат взаимодействия. Крайне рекомендуем участникам присутствовать на встречах с включенными камерами, делиться своим опытом, давать обратную связь, задавать вопросы.
— Про пропуски тут: я высылаю файлы с полной записью всей теоретической информации со встречи без прямой речи участников, адаптированные под текстовый формат.
— Максимальное количество участников: 15 человек. Мы делаем группу и взаимодействие в ней максимально комфортным и эффективным для каждого участника.
— Наша уникальная раздатка, закрытый раздел сайта с текстами практик, аудиозаписи и остальные материалы остаются в вашем полном доступе после завершения тренинга.

Когда, как, сколько ❓
C 16 мая по 4 июля (по воскресеньям)
Утром с 10:30 до 13:00
Онлайн в Zoom
Стоимость при ранней оплате до 9 мая — 15 000 ₽ (после — 17 000 ₽)
Осталось чуть меньше половины мест.

Тренеры 🙋🏼‍♀️
Собственно я, Галя Петракова, и Катя Панова, сертифицированный психотерапевт американской ассоциации UP, сертифицированный схема-терапевт американской ассоциации, тренер-супервизор.

Запись, а также все, что вы хотели знать об осознанности, но боялись спросить (полное описание программы, ссылки на исследования, отзывы, ответы на частые вопросы) → volna.cc

Мне, как обычно, можно задавать вопросы в личные сообщения (кроме «который час» и «в чем смысл жизни»).