#фACT
Лежала я вчера с мыслью: «завтра отосплюсь, буду бодрая, продуктивная, как все нормальные люди в выходные». Что-то не срослось. Ты там как?
🌟 — добрейшее утречко, сверну горы сегодня
💔 — по мне будто поезд проехал
🥺 Если бы мы знали, что это такое, но мы... Удивительно, но мы знаем, что это такое!
Я в прошлом посте рассказывала про инерцию сна — состояние тумана после пробуждения. А сегодня разберёмся, от чего вообще зависит, будем ли мы утром человеком.
Вот что влияет на тяжесть утренней инерции:
1⃣ Фаза сна.
Если вас разбудили в глубокой фазе медленного сна (N3) — инерция будет тяжелее. Мозг в шоке и тормозит. Это то самое, когда ты еще едешь в классной тачке по розовым облакам, а будильник вырывает тебя обратно в реальность. Первые секунды вообще не ясно, где я и как меня зовут.
2⃣ Время пробуждения.
Ранние утренние часы — период циркадного спада. Организм думает, что ещё ночь и можно поспать, а его уже тянут в активность. Ранние часы, кстати, у каждого свои. Некоторым в 6 норм, а другим и в 10 жизнь не мила. Я, например, оживаю после восьми (желательно сильно после).
3⃣ Аденозин.
Это вещество накапливается в течение дня и вызывает сонливость. За ночь оно должно «смыться». Мало сна — аденозин остаётся, и утро превращается в пытку. У меня бывали ночи, когда я не понимала, спала ли вообще (по ощущениям — нет). Вот это, вероятно, оно.
4⃣ Предшествующий недосып.
Тут ничего нового: чем меньше спишь, тем дольше будешь отходить. И, кстати, просто отоспаться за выходные не получится — организм так не работает. Долг будешь отдавать с процентами. Для меня это самое бесячее.
Узнаешь себя? Кидай в комменты номер пункта, от которого особенно страдаешь.
А если ты вообще не в курсе, о каких проблемах со сном я тут вещаю — поздравляю, ты счастливый человек и тебе завидуют миллионы 😭
🌿🌿🌿
В следующей серии поговорим о том, как прийти в себя побыстрее (и возможно ли это).