#фACT
Сейчас много смотрю/cлушаю/читаю про сон и бодрость. Судя по опросу выше, беспокоит эта тема не только меня.
❔ Итак, вопрос: а что вообще делать то, чтобы просыпаться с ощущением бодрости?
Есть такой термин — sleep inertia (инерция сна). Это состояние сонливости, дезориентации и замедления мышления, возникающее сразу после пробуждения. Все потому, что кровоток в мозге распределён очень специфично. Сначала просыпаются древние отделы — таламус, ствол мозга. Они отвечают за то, чтобы ты вообще открыл(а) глаза и осознал(а), что еще жив(а).
Структуры, отвечающие за рабочую память, когнитивные (умственные) способности, планирование и самоконтроль, просыпаются позднее. На это уходит минут 20-30. Иногда состояние инерции затягивается до часа или даже двух, зависит от внешних факторов. И это нормально.
📳То есть, хотеть спать утром — более чем ок. Это естественный физиологический процесс📳
Тогда почему мы страдаем?🤔
Видимо, есть некоторые идеи о том, как «должно быть». И сама мысль о расхождении между моим опытом и нормой рождает беспокойство.
➡️ Современная наука предлагает решение: мы выворачиваем наизнанку первоначальный вопрос и задаёмся новым.
«Что бы я делал(а) с освободившимся временем и ресурсом, если бы мне не пришлось беспокоиться о чувстве бодрости с утра?»
🤬 Так что, если узнаёшь себя в том, что утром тупишь и ненавидишь весь мир — с тобой всё в порядке. Я с тобой. И еще как минимум 22 человека в опросе тоже.
🤔 Да, в понимании утренней разбитости есть и некоторые нюансы, но о них расскажу в следующих постах.