Интимные места

🙂🙂🙂Принцип Золушки: уходить до того, как сядет батарейка


🙂 Если вы устаёте от долгих встреч и потом вам нужно время на восстановление, если у вас РАС или просто чувствительная нервная система, то эта техника для вас.

Её суть проста: приходить, но планировать. Назначать время ухода заранее и уезжать до того, как сядет социальная батарейка, — так же, как Золушка знала про полночь ещё до того, как приехала на бал.
🙂 Я придумала этот принцип на консультациях, а потом стала жить по нему сама: решаю заранее, во сколько уйду, и оставляю себе треть сил про запас. Качество моей жизни заметно выросло — вечера радуют больше, а утро после них перестало быть расплатой.
🙂 Сохраняйте и делитесь с теми, кому это нужно. Коллеги-психологи, забирайте в работу с клиентами.

Интимные места pinned a file

Прежде всего я хочу сказать большое спасибо всем, кто поддерживает меня после публикации.

Я получаю очень много писем — от знакомых и незнакомых людей, коллег, тех, кто просто хочет сказать несколько тёплых слов, и тех, кто сам проходил через похожий опыт.

И я вижу, насколько разными могут быть такие истории. Это могут быть психологические и профессиональные сообщества, образовательные проекты, религиозные группы, тренинги, сообщества, складывающиеся вокруг определённой идеи или человека. Контекст может быть совершенно разным, но переживания людей при этом иногда оказываются удивительно похожими.
Мне очень тяжело читать о том, через что многим из вас пришлось пройти, и одновременно я очень благодарна за доверие, с которым вы рассказываете мне об этом.

🙂Благодаря собственному опыту и вашим письмам я узнала что-то новое о человеческой природе и очень важное о том, насколько сильным может быть влияние группы на человека и насколько разрушительными иногда оказываются отношения внутри сообщества, которое прежде давало чувство близости, принадлежности, профессиональной или человеческой опоры.

В исследованиях существует понятие группового психологического насилия — длительного психологического давления и контроля, возникающего внутри группы или сообщества. И данные показывают, что последствия такого опыта могут быть серьёзными и сохраняться уже после того, как человек покинул группу.
Например, в исследовании 794 бывших участников религиозных, псевдотерапевтических, финансовых и других групп у людей, переживших групповое психологическое насилие, были выше показатели психологического дистресса и психопатологической симптоматики, а также ниже показатели социального функционирования и психологической устойчивости.


🙂Мне кажется важным говорить об этом ещё и потому, что за подобным опытом нередко стоит гораздо больше, чем просто тяжёлый конфликт внутри сообщества. Человек может одновременно потерять близкие отношения, чувство принадлежности и безопасности, профессиональный круг, привычное представление о себе и о людях, которым он доверял. После такого опыта бывает непросто снова входить в сообщества, выстраивать близость, доверять другим и, что особенно тяжело, доверять собственному восприятию произошедшего.

Я думаю, что об этом важно говорить дальше, исследовать такие процессы и искать язык, на котором о них можно говорить без упрощения и обесценивания.

А сейчас мне хочется понемногу возвращаться к своим профессиональным интересам и проектам, к книжному клубу и к тем темам, которыми я занималась до этой публикации. Мне важно, чтобы эта история не становилась единственным, что определяет моё пространство и мою работу.
Спасибо всем, кто был рядом, писал мне и делился своими историями. Для меня это действительно очень ценно.

В 2023 году меня заставили уйти из «Чистых когниций» после конфликта вокруг проекта «Доступная помощь». Следующие три года я почти не говорила об этом публично.

В сентябре 2026 года Регина Якубжанова, много лет игравшая ключевую роль в ЧК, опубликовала документальное свидетельство «Пока ты свой». В нём она описала внутреннее устройство проекта и события, которые в 2023 году я могла видеть только со своей стороны. Для меня этот текст оказался особенно важен: он показал часть процесса, происходившего без моего участия, — как менялось отношение ко мне внутри группы и как рабочий конфликт постепенно привёл к увольнению, потере близкого профессионального круга и исключению из сообщества.

Сейчас я публикую собственное свидетельство, потому что хочу завершить эту историю и оставить её в прошлом. И ещё потому, что людям, оказавшимся в похожих обстоятельствах, бывает трудно доверять собственной памяти, говорить о пережитом и не стыдиться своего участия. Мне важно показать, что об этом можно рассказывать открыто, отделяя факты от свидетельств и собственных выводов.

Эта публикация касается реальных людей и тяжёлого опыта. Я прошу всех, кто будет обсуждать её публично или в комментариях, сохранять тактичность и уважение ко всем сторонам этой истории.

Моя семья и другие звери
🐱 Вот и прошел очередной отпуск с родителями. Как я уехала из России, они прилетают раз в год. Чаще не получается, но уже этому мы радуемся.
❤️Провожала я их со смешанными чувствами. С одной стороны, страшно и тревожно отпускать их в небезопасность. С другой, я рада, что мы так здорово провели время и наша встреча состоялась. Мы побыли друг с другом, а значит, создали новые впечатления, повеселились, погрустили, поругались (совсем легко, но куда ж без этого). Просто гуляли, готовили, кушали, пили, открывали новые места, помогали друг другу.
🖤 С третьей, в душе слегка пощипывало от тоски. Беспощадно летит время, оставляя в памяти еще совсем юных маму и папу, который катает меня на шее, еще живую бабушку и такую маленькую меня в золотых ботиночках. Много трудностей выпало нашей семье, и большую часть времени нам было несладко. Но я рада, что мы сохранили друг друга, не потеряли себя. Хотя у меня тоже, как и у любого ребенка, есть обиды, боли, штуки, которые останутся только для моего психолога, но любви оказалось больше.
🔴 Жизнь едина в своих противоположностях, так было и будет. Горе следует за любовью, как и смерть за жизнью. Невозможно прожить жизнь без потерь, если ты любишь.
В путешествии мы вместе смотрели замечательный сериал «Дарреллы», и я думала, как хорошо, что есть семьи, если в них можно быть разными, но вместе.
Моя семья и другие звери.
🕶 Доедаю мамин суп и думаю, что любовь проявляется в тысяче вещей. Главное — замечать её и давать.

🌊 Серфинг побуждений: как пережить импульс, не поддавшись ему

Побуждение — будь то сорваться на человека, залипнуть в телефоне или вернуться к вредной привычке — часто ощущается как волна, которая вот-вот накроет с головой. Кажется, что выход только один: либо поддаться, либо стиснуть зубы и героически перетерпеть.

🪷 Серфинг побуждений предлагает третий путь: не бороться с волной и не тонуть в ней, а прокатиться на её гребне — наблюдая, как она сама набирает силу и спадает.
✔️ Как это делать:

1️⃣Заметьте побуждение. Назовите его про себя: «Сейчас я испытываю сильное желание…» Назовите эмоцию, которая за ним стоит — тревога, злость, скука, стыд? — и оцените её интенсивность по шкале от 1 до 10.

2️⃣Представьте себя сёрфером, а побуждение — волной под вашей доской. Ваша задача не остановить волну, а удержаться на её поверхности.

3️⃣Отследите телесные ощущения. Где в теле отзывается побуждение? Давление, жар, дрожь? Просто замечайте это, без оценки «хорошо» или «плохо».

4️⃣Дышите вместе с волной: на вдохе она поднимается, на выдохе — опускается, а вы остаётесь на поверхности, не давая ей утянуть вас на дно.

5️⃣Напомните себе: побуждение — это не действие. Оно пройдёт само, обычно за 15–20 минут, даже если вы ничего с ним не будете делать.

6️⃣Не боритесь и не оценивайте себя. Любая борьба («да что со мной такое», «я должна это прекратить») только усиливает волну. Здесь важна не борьба, а любопытное наблюдение.

🪴 Почему это работает: побуждения по своей природе цикличны — нарастают и слабеют сами, если их не подпитывать. Когда мы пытаемся подавить импульс силой воли, мы часто только усиливаем его, а когда привычно действуем под его влиянием — закрепляем паттерн. Отстранённое наблюдение разрывает этот цикл.

Друзья, с трепетом приглашаю вас на книжный клуб по книге, которая для меня однозначно стала лучшей в этом году!

После этой книги вы уже станете другим человеком. История ХХ века на самом деле затрагивает каждого из нас, и до сих пор влияет на нашу жизнь. Как жить в мире, где жестокость стала нормой? Можно ли сочувствовать героям, совершившим поистине страшные вещи? И как сохранить себя, если настали темные времена?

Все это мы обсудим вместе с вами.

🙂29 августа (суббота), 13.00 мск
🙂Онлайн, бесплатно

Количество мест ограниченно. Чтобы записаться, напишите мне @Vivien30


🙂Время еще есть, а слог книг настолько "вкусный", что вы не сможете её отложить.

Приходите, даже если не дочитаете!

Книга есть на маркетплейсах, электронная версия в Яндекс книгах и международных магазинах.

Жду🙂

Интимные места pinned a photo

Друзья!
Меня зовут Влада, я клинический психолог и сексолог с опытом работы более 8 лет.

С какими запросами я работаю:

❤️ Ко мне обращаются взрослые с СДВГ и расстройствами аутистического спектра (РАС), а также люди с высокой чувствительностью — с темами самопринятия, организации жизни и адаптации в среде, которая не рассчитана на нейроотличных людей.

❤️ Работаю с отношениями — недоверием, трудностями в поиске партнёра, конфликтами, границами, близостью и укреплением близости.

❤️ Синдром «хорошей девочки»: хроническая вина, сложности с отказом, привычка ставить чужие потребности выше своих.

❤️ Также работаю с психосоматикой, хронической болью и жизнью с хроническими заболеваниями — с телесным опытом, адаптацией к диагнозу и тем, как выстроить жизнь, не сводящуюся к болезни.

❤️ Недовольство образом тела — принятие тела, работа с самокритикой и внутренним критиком, отношения с телом вне контекста внешности.

❤️ Сексология — боли во время секса, снижение желания, трудности с достижением оргазма. Работаю с телесными и эмоциональными аспектами, без стыда и с опорой на доказательный подход.

🙂Сейчас ко мне можно записаться на индивидуальную консультацию - стоимость 70 долларов / длительность 50 мин. Работаю онлайн. Время приема: с 11 до 16.00 мск, с понедельника по четверг включительно.

🙂Я работаю в рамках научно обоснованных подходов: Терапия принятия и ответственности (ACT), Схематерапия, CFT. С отличием закончила Оренбургский государственный медицинский университет, работала в Центре диагностики и лечения эпилепсии (2018-2019), а также в медицинском центре «Эпилепсия 56» (2019-2021), непрерывно повышаю квалификацию.

🌟В своей практике я опираюсь на современные исследования нейробиологии и физиологии: это помогает понять, что происходит с психикой и телом без борьбы.
🌟При этом я использую культурный контекст как ресурс: книги и фильмы, искусство, а также то, что делает вас собой.

🌟Также я опираюсь на феминистскую оптику в терапии - это значит, что я учитываю в работе гендерное неравенство и давление патриархальных установок: в каком обществе вы живёте, какие правила и ожидания предъявляются к женщинам, и как это влияет на то, что вы чувствуете и как себя оцениваете.

Я с 2022 года живу в Грузии, замужем, люблю книги и веду книжный клуб «Страницы и страсти». Обожаю своего кота Кузю, природу и молочный шоколад.

😂Записаться на консультацию можно в личные сообщения - @Vivien30

Недавнее крупное когортное исследование, опубликованное в JAMA Network Open, показало, что прием антипсихотических препаратов — даже в течение короткого или краткого курса — связан с быстрым и стойким повышением риска развития сахарного диабета 2 типа.

Эти риски (в пересчёте на год) выросла с 2,47 на 10 000 в первый год после короткого приема антипсихотиков до 9,02 на 10 000 пользователей к пятому году по окончании курса.

Для девушек-подростков риск последующего диабета в три раза выше чем для мальчиков.

В Европе эти препараты выписывают примерно каждому сотому ребенку.

Большинство случаев назначения антипсихотиков у детей вовсе не по прямому диагнозу:

их применяют в основном для лечения раздражительности, связанной с расстройством аутистического спектра, дефицита внимания и гиперактивности, тревожности и нарушений сна, а не психотических расстройств.