Сама_Я на всю голову

День 48
Люби жизнь и людей

Много можно поучиться даже у дерева. Меня покорила надпись на дубе на территории Иверского Валдайского Богородицкого Святоозерского мужского монастыря.

Любить жизнь и людей - это простая, но глубокая мудрость. Любовь творит чудеса во все времена. Вспоминаю книгу Людвика Ашкенази "Брут", которую я прочитала этой осенью в больнице. Автор говорит о людях, животных и трагедии, которую они смогли пережить только благодаря любви и преданности, пройдя через жестокость и потери.

Любовь - огромная движущая сила во все времена. Любовь - это то, что имеет конкретные действия, выражается в поступках и отношении. Уже не вспомню, от кого и когда услышала мысль о том,что любовь - это глагол.

Я согласна с тем, что проявления любви - это самые простые и тёплые дела, это то, что позволяет нам выживать в самые тёмные времена, верить в лучшее, это то, что даёт жизнь цветку, прорастающему среди камней. Любовь - это доказательство жизни.

Люди, любите и радуйтесь каждому дню своей жизни!

Всех обняла 🤗

День 47
День психического здоровья должен быть каждый день

Вчера отмечался день психического здоровья. На мой взгляд, он должен быть ежедневным.

Существует масса поговорок по этому поводу: "Кто первым надел халат, тот и доктор"; "Нет здоровых людей, есть недообследованные"; "Здоровые те, кто хорошо маскируется" и т.д.

Мы все очень разные, иногда странные, иногда со странностями, но к друг другу всё-таки лучше по-доброму относиться, учитывая что все мы не похожие.

Будьте здоровы и берегите своих близких от своих странностей💖

Всех обнимаю 🤗

День 46
Отключаем мысли

Друзья, пришёл вечер, готовимся ко сну, отключаем мысли и телефон.

Всех обняла 🤗

День 45
Если бы...

Если бы у нас не было волшебного пенделя и внутренней мотивации ничего бы не произошло.

Издавна считается, что мотивация спереди (морковка) и мотивация сзади (хлыст), хорошо побуждают человека к действиям. Возможно, да. Но, не надолго. Можно привести большое множество и разнообразие мотивационных теорий, но ни одна из них не будет работать, если у человека отсутствует внутреннее желание, когда кажется, что где-то что-то горит под пятой точкой.

Самое главное, на мой взгляд, это внутренняя мотивация, когда человек реально хочет. Когда он тааак сильно хочет, что ничего его не остановит! Например, банальное - очень хочется в туалет. И кто остановит?!

Вот так и с остальным, если хочешь, то сделаешь и достигнешь и пр. - никто не помешает. Если нет огня внутри, то найдёшь массу оправданий почему не получилось и кто помешал.

Друзья, включаем режим ракеты и вперёд, к новым достижениям (если они вам очень нужны:))

Всех обняла 🤗

День 44
Не спорю

Утверждение

"В споре рождается истина"

для меня не является верным. Потому что истина, на мой взгляд, может родиться в обсуждении.

Если я спорю, то укрепляется позиция моего оппонента, но не моя. Поэтому, я не спорю, а позволяю людям оставаться при их неправильном мнении. Особенно, когда это не касается мои жизненные интересы, а также когда моё мнение никто не спрашивал.

Вмешаюсь только тогда, когда возникнет необходимость защитить жизненные интересы кого-то из близких мне людей.

Чтобы не спорить, можно обсудить вопрос, понять точку зрения друго человека, расспросить, могу высказать свою точку зрения, но на ней настаивать не буду.

Интересное заключается в том, что прекратив споры, уточняя у собеседников нюансы разговора, окажется, что собеседники очень даже интересные и разумные вещи говорят:))

Когда хочется вступить в спор, то лучше себя спросить:

"Что мне даст этот спор? Скажет ли мне спасибо мой оппонент за то, что я его переубедила? Нужно ли вообще мне на это тратить свои силы и время? Какую пользу мне принесёт этот спор"

Возможно, что желание спорить просто отпадёт. Переключите внимание с процесса на результат и возможно, вы удивитесь тому, как неожиданно приятно изменится в лучшую сторону ваш эмоциональный фон и жизнь в целом.

Всех обняла 🤗

День 43
С днём учителя!🍂

Сегодня особенный повод сказать искреннее «спасибо» всем, кто помогает нам расти, учиться и становиться собой.

В 2000 году мой профессиональный путь начался с Учителя с большой буквы - Натальи Ивановны Фёдоровой. Именно она увидела во мне больше, чем я могла разглядеть сама. Благодаря её вере, колоссальному труду и высочайшим стандартам, у меня есть тот надежный фундамент и чёткие алгоритмы, на которые я опираюсь вот уже почти свои 20 лет преподавания и свой бизнес сегодня. Спасибо Вам, Наталья Ивановна, за школу, которая мотивирует делать и быть!

В нашей обычной жизни, как и в практической психологии, мы учимся не только за партой. Учителем может стать любой человек и даже не знать об этом. Родители, друзья, коллеги, наши студенты (да, они тоже нас учат!), сложные жизненные уроки. Всё это прекрасная школа развития, где каждый человек приходит не случайно.

Как человек, который порядка двух десятилетий ведёт людей за собой, я знаю: быть Учителем это огромный, ежедневный труд. Это сочетание эмпатии и требовательности, мягкости и твердости.

Дорогие коллеги, наставники и все, кто когда-либо делился со мной своим опытом! Спасибо за вашу мудрость и огромное сердце! Желаю вам неиссякаемой энергии, благодарных учеников и радости от каждого сделанного шага.
Берегите себя. Вы очень нужны этому миру. С праздником!

Всех обняла 🤗

День 42
К новым горизонтам

Закончился третий день первого модуля "Тренинг тренеров". Сформированы команды, получены задания, распределены роли, изучены тренерские роли, отработаны растяжки... Ах, сколько всего мы успели сделать за эти три чудесных дня.

Наобнимались, наулыбались, насмеялись, обменялись позитивом, отработали кучу умений, порефлексировали друг об друга. Потрудились на славу:))

И конечно, ничего бы этого не было, если бы не наши учителя.

Огромная благодарность Елене Бурцевой, что я пришла на тренинг более раскованной и свободной, с крыльями за спиной!

Благодарю Ольгу Паратнову за три дня невероятного погружения в науку ведения тренингов и веру в то, что и у меня всё получится!

Спасибо, мои учителя за ваш труд, любовь и веру в нас! С праздником!🎉

Друзья, думаю, что и у вас есть те, кому вы хотите сказать спасибо за что они были вашими учителями.

Всех обняла 🤗

День 41
Это было вчера

Второй день тренинга задал новую высоту и поставил новые перед новичками-тренерами задачи.

Сегодня финальный день 1 модуля. В предвкушении.

Всех обняла 🤗

День 40
Тренинг тренеров

Сегодня я на первом из трёх дней тренинга тренеров у Ольги Паратновой в УПП. Это крутейший тренер в России. Мне опять крупно повезло 🔥 Быть везунчиком - это судьба!

Сила тренера дать сложные вещи простыми словами. Ольга делает это виртуозно.

Осваиваем пока азы ведения тренингов. Для себя отмечаю, что некоторые вещи делала интуитивно и это радует. Однако, ещё учиться и учиться:))

Всех обняла 🤗

День 39
До свидания сентябрь

Новый год начинается в январе, но почему-то есть неофициальный новый год в сентябре. Все заполошенные, в пене и мыле, начинают свою деятельность после летнего периода и массовых отпусков.

Не скажу это про коммерческие организации, но бюджетные, тем более образовательные, живут именно так.

В этом месяце задача адекватного человека сохранить свою адекватность:) потому что всем что-то нужно от тебя, причём ещё вчера:))

Как быть?

Мой главный вывод, делюсь:
Здоровый сон!

Мир без меня не рухнет. Я буду более полезной, когда я выспалась. Мне говорят:
я не могу вовремя ложиться спать.
Хорошо. Просто - ложись сегодня, не завтра, когда на часах час или два ночи.

Как ни странно, это работает. Можете мне не верить. Просто проверьте:)

В октябре, т.е. уже завтра всем нам станет чуть легче жить:))) октябрь нам даст уже другие эмоции и иную скорость жизни... Хочется верить, что чуть помедленнее:)

До встречи в октябре 🤗

День 38
Будь к себе добрее

Поэтому просто - ложитесь спать вовремя. Прям сейчас:)) утро станет гораздо радостнее, осень теплее, события благоприятнее. А там, глядишь и жизнь наладится.

Всех обнимаю 🤗

День 37
Пропускаю тренировку

Завтра пропущу тренировку по боксу, в который я буквально влюбилась... Я в печали... Грипп/ОРВИ... Нельзя... Выздоравливаю!

И вот примерно такая картинка, как с этим милым толстым котиком, в моей голове, когда я не выхожу по каким-то причинам на пробежку, не спешу к любимому тренеру на бокс...

Конечно, мы всегда находим серьёзные причины, чтобы что-то не сделать, находим себе оправдание и очень даже убедительны, почему не...!

Есть такое слово "дисциплина". О чём оно? Оно про свободу. Раньше в моей голове эти два слова между собой никак не связывались. Теперь - это практически синонимы. Если ты хочешь быть свободным человеком и жить свою жизнь, то для начала нужно научиться выбирать дисциплину делать то, что, возможно, сейчас совсем не нравится, но то, что делает тебя лучшей версией себя (сейчас так модно говорить:)

У меня в голове есть чёткое понимание, что с возрастом мы должны больше внимания уделять физической нагрузке, когнитивной сфере, своему здоровью в целом. Ведь если вспомнить определение здоровья, то это:

Состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.


Поэтому, чем старше мы становимся, тем выше должны предъявлять себе требования, чтобы оставаться здоровыми и потому, дисциплина выходит на первый план.

Моя дисциплина - это моя свобода и выбор быть здоровой на долгие годы, которые отведёт мне Господь!

Желаю вам крепкого здоровья!

Всех обняла 🤗

День 36
Конференция

Наблюдала за людьми на конференции с позиции психолога. Очень увлекательно. Диагнозы не ставила, только из третьей позиции восприятия изучала. Ничего личного, только экспертное мнение.

Люди, которые собрались на это мероприятие, очень сильные духом и способные на большие и малые подвиги, в большинстве своём.

Многих знаю лично, кого-то давно, с кем-то познакомилась не так давно, с кем-то на минувшей конференции. Я каждый раз восхищаюсь этими людьми, их идеями, делами, делающими нашу жизнь безопаснее и спокойнее.

Я благодарю за те ценности и смыслы, которыми мы обмениваемся на наших встречах, за взаимообогащение каждого из нас в нашем общем деле!

Когда люди делятся чем-то бескорыстно, не ожидая что им вернётся сторицей, когда это идёт от изобилия, от души, от искреннего желания кому-то что-то подарить, отдать - в мире становится светлее, и на душе благодать. Когда мы ждём "ответочки" за наши добрые дела, тогда возникает вопрос:
"Ты точно хотел делиться или ты хочешь, чтобы сказали о тебе, что ты хороший? Ты хочешь угодить или умилостивить?
Из какого состояния ты это делаешь? Возможно ли в этом случае благо?"

Подведу итог:
Мне повезло с моим окружением! Первопомощники - народ идейный и щедрый! Как говорится, вступайте в наши ряды и да прибудет вам счастье!

Всех обняла 🤗

День 35
Расслабление

Сегодня я практиковала расслабление.

Очень часто мы зажимаемся, напрягаемся и даже не замечаем этого. Только речь при этом становится напряжённой, мышцы лица и шейно-воротниковой зоны скованные. Мы чувствуем усталость, даже утром.
Самое печальное, что в самых ответственных моментах это напряжение работает не в нашу пользу. Напряжение считывается аудиторией, а мы дребезжим.

Как говорит мой Учитель Николай Иванович Козлов, правильное тело - расслабленное тело.

И вот сегодня на конференции, когда волнение готово было меня накрыть и даже появилась сухость во рту, я начала дышать "квадратом"... До выступления у меня была возможность постоять за технической перегородкой и выполнить некоторые действия.

Я прям расслабила руки до состояния висения плетьми, расслабила корпус, позевала во всю мощь, беззвучно порычала "рррр", мысленно сказала себе, что никто не знает, как правильно должен звучать мой доклад. Используя принцип "ромашки" и импровизации, опираясь на опорный текст в телефоне я зазвучала с трибуны.

Я была настолько расслаблена, что испытала прочувствованное удовольствие от своего выступления и общения с залом. Это было первое моё самое лёгкое выступление на Всероссийской конференции с международным участием.

Благодарю всех моих учителей, Дистанцию и УПП, которые дали мне эти прекрасные инструменты!

Всех обняла 🤗

День 34
В дороге

Учёба, работа обеспечивают меня регулярными поездками в Москву. А если добавить бег, так и не только в Москву.

Железная дорога уже как часть жизни. Люблю прекрасных попутчиков, убаюкивающий перестук колёс и плавное покачивание во время сна.

В ночном - прекрасно спать. Если поезд в пути несколько дней - отлично думается:) можно строить планы, проводить мысленную ревизию части своей жизни, читать полезные и интересные книги, душевно общаться. Можно делать всё, что захочешь для ментального улучшения себя. Всегда найдётся что-то интересное.

Всех обняла 🤗

День 33 (и тоже вчера...)
Где жить? 🤔

Второй пост уже про вчера! Вы знаете, я не уникальна в этом смысле. У меня-то просто на посты времени однажды не хватило. А ведь, многие люди живут прошлым всю жизнь. Другие многие - будущим. Но, как ни странно, не сегодня!

Люди с возрастом, например, начинают говорить:

"А вот, в наше время такого не было! А вот, в наше время так не одевались! А в наше время всё было гораздо лучше!"

И хочется спросить:

"А в какое ваше время? А сейчас у вас какое время? Ваше или не ваше?"

Другие мечтают о будущем:

"Вот закончу школу/колледж/университет и как начну жить! Вот куплю квартиру/машину/дачу и заживу!"

и т.д.
А сейчас вы что делаете? Неужели не живёте?! Тогда что это, если не жизнь?!

Если честно, сама не очень-то давно пришла к пониманию простой истины: жизнь внезапно и быстро заканчивается, когда у нас планы, сроки, отчёты... А ты ещё и не жила!

И чтобы кайфануть по полной, я загружаю в свой день кучей полезностей, мелких приятностей, чудес, радость, любовь, здоровый сон и прочего, что является для меня ценным и делает этот мир чуточку лучше. Мой мир! Я на чужой не претендую. Просто очень хочется, чтобы количество добра в мире прирастала от того, что я делаю в этой, такой маленькой, человеческой жизни 🥰

Дорогие друзья, живите сегодня! Живите каждый свой день в удовольствие! Вчера уже не вернёшь, а завтра ещё не наступило... И так каждый день.

Берегите себя! Всех обняла 🤗

День 32 (вчера)
Ответственные люди

Вчера стартовал большой курс по первой помощи. Он очень камерный, небольшая аудитория, в прямом и переносном смысле.

Связь канала о психологии с первой помощью очень даже прямая. Это я отвечаю на ваш молчаливый вопрос:)

Люди, которые берут ответственность на себя за себя, свои поступки и своих близких - это про авторскую позицию. Они выбирают спокойствие, ставя сейчас себя в определенные ограничения в воскресный день. Можно было бы провести время с семьёй, позволить себе ничего не делать, спать до обеда. И прочее, и прочее, и прочее...

А я горжусь этими ребятами-девчатами, решившими с пользой провести один из своих выходных дней! У нас была прекрасная атмосфера, чай, кофе, печенюшки и много практики... И психология тоже была. Мы говорили о стереотипах поведения в экстремальных ситуациях, мы играли и создавали игровые ситуации, где был элемент стресса. Скучно точно не было.

Очень важно брать ответственность за свои поступки, слова, эмоции и даже мысли. Чем больше я погружаюсь в эту область, тем больше кайфую, тем в лучшую сторону меняется жизнь.

Чего и вам желаю 💖
Всех обняла 🤗

День 31
Из сети...

В 2016 году немецкий психотерапевт доктор Бруно Вальдфогель работал с пациенткой, страдавшей диссоциативным расстройством личности, внутри пациентки жило 10 личностей, от разгневанного англичанина до испуганного ребёнка.

Но женщина страдала не только расщеплением личности. Пациентка была еще и полностью слепой: в 20 лет она потеряла зрение из-за тяжёлой автомобильной аварии. Врачи диагностировали у неё корковую слепоту: её глаза были совершенно здоровы, но участок мозга, отвечающий за обработку зрительной информации, был повреждён.

Однако после четырёх лет терапии с доктором Бруно, случилось невероятное.
Во время одного из сеансов женщина переключилась на личность мальчика-подростка, повернула голову, взяла лежавший на столе журнал и начала читать его вслух.
Напоминаю! Эта женщина была слепой последние 17 лет! И вдруг прочитала журнал?..

Доктор понял, что конкретно эта личность внутри пациентки - мальчик-подросток - способна видеть.

Когда врачи исследовали «слепые» личности, жившие внутри женщины, зрительный центр мозга не проявлял никакой активности.

Но в тот момент, когда она переключалась в личность подростка, активность мозга показывала, что она видит как обычный человек.

Получается, слепота этой женщины была вызвана психологической травмой?
Сознание создало защитный барьер между глазами и мозгом, чтобы оградить её от реальности?

После этого невероятного открытия доктор Бруно продолжил работать с пациенткой, и вместе они постепенно «научили» и другие её личности снова видеть.
Зрение восстановилось у восьми из десяти личностей.
Но последние две так и остались во тьме, продолжая нести в себе последствия травмы и по сей день.

Похоже, наш разум способен влиять даже на физическое состояние тела способами, которые мы пока почти не понимаем.

Есть над чем подумать 🤔

Всех обняла 🤗

День 30
Ложусь спать сегодня

Сначала эта фраза вошла в мою жизнь, потом другая - ложусь спать вовремя. Для меня вовремя - это в интервале с 21:00 до 22:00. Когда начинала практиковать засыпать в это время, то мне так понравилось, скажу я вам.

Результаты этого опыта:
- начинаешь высыпаться
- лучше выглядеть
- легче соображать
- энергия сохраняется до самого отбоя без перепадов
- самочувствие прекрасное
- после 18:00-19:00 уже не хочется чего-нибудь положить в рот
- нормализуется вес
- нормализуется эмоциональный фон и т.д.

А ещё, подруга рассказала (она очень мнительная в отношении своего здоровья и потому у неё всё под контролем и она большая, в этом отношении, молодец), что у неё за год такой практики нормализовались все анализы и выровнялся гормональный фон. И я ей верю, потому что у этого человека всё под контролем.

Казалось бы, какая связь сна и психологии?! Всё просто: если мы не высыпаемся, то нас можно отнести к тем, кто выезжает на резервном топливе и в какой-то момент, это топливо закончится и тормозить свои эмоции и реакции будет нечем. Отсюда ошибки, конфликты, недоразумения и прочее.

Поэтому, дорогие мои, пора спать... Приятных снов 💖

День 28 и 29
Просто котик на ночь...

Вхожу в рабочую колею. Выстраиваю новый график своей жизни на ближайшие 3,5 месяца.

Радуемся простым мелочам и будет нам счастье💖

Всех обняла 🤗