День 35
Расслабление

Сегодня я практиковала расслабление.

Очень часто мы зажимаемся, напрягаемся и даже не замечаем этого. Только речь при этом становится напряжённой, мышцы лица и шейно-воротниковой зоны скованные. Мы чувствуем усталость, даже утром.
Самое печальное, что в самых ответственных моментах это напряжение работает не в нашу пользу. Напряжение считывается аудиторией, а мы дребезжим.

Как говорит мой Учитель Николай Иванович Козлов, правильное тело - расслабленное тело.

И вот сегодня на конференции, когда волнение готово было меня накрыть и даже появилась сухость во рту, я начала дышать "квадратом"... До выступления у меня была возможность постоять за технической перегородкой и выполнить некоторые действия.

Я прям расслабила руки до состояния висения плетьми, расслабила корпус, позевала во всю мощь, беззвучно порычала "рррр", мысленно сказала себе, что никто не знает, как правильно должен звучать мой доклад. Используя принцип "ромашки" и импровизации, опираясь на опорный текст в телефоне я зазвучала с трибуны.

Я была настолько расслаблена, что испытала прочувствованное удовольствие от своего выступления и общения с залом. Это было первое моё самое лёгкое выступление на Всероссийской конференции с международным участием.

Благодарю всех моих учителей, Дистанцию и УПП, которые дали мне эти прекрасные инструменты!

Всех обняла 🤗