Или как я ставила 60 целей на год по 12 сферам жизни и к декабрю хотела просто лечь и не вставать😄
В прошлом году я довольно сильно выгорела, в том числе потому что поставила довольно амбициозные цели на год и, не смогла, их не закрыть хотя бы на 90% (например, сделать ремонт в кв за 2-3 недели).
Задолбалась я знатно и к концу года была уставшей, а не счастливой, и психолог предложила мне один эксперимент:
💗а что, если ставить цели не как moonshot - супер амбициозный результат, которого очень хочется достичь, а как минимум, который точно хочется сделать
Я попробовала, и это обалденно сработало! Раньше логика была примерно такая:
Вот мой идеальный год → вот 60 нормальных таких целей по 12 сферам → теперь надо собраться каким-то образом их все выполнить 🤣
И даже когда я делала много, 85-90% от плана, внутри всё равно было ощущение, что ещё недостаточно.
А с новым подходом я поставиал себе нижнюю планку, после которой год уже считается успешным и тут произошел какой-то забавный хак мозга:
сделала минимум → почувствовала, что справляюсь → появилась энергия → захотелось сделать больше → перевыполнила → мозг радуется ещё сильнее.
Вместо вечного ощущения, что я ниче не успеваю появляется ощущение вау, а я молодец и вообще оверачивер, а теперь интересно, получится ли еще чуть больше.
Я не стала снижать планку вообще во всём и в моем плане на год все еще очень много всего, что нормальный человек сделает года за 3😄 Но вот с деньгами я поставила именно минимум, который хотела заработать, а в остальных сферах просто сократила количество целей примерно с 8 до 3-4.
Я оставила 25 пунктов вещей, которые реально важны именно сейчас и это уже сильно поменяло ощущение от года.
Мне кажется, мы часто воспринимаем цели как способ заставить себя делать больше. Для меня цель в этом году - это способ разрешить себе сделать достаточно.
P.S. Забавно, что многие люди учатся ставить цели, планировать и структурировать свою жизнь, а мне, кажется, последние пару лет нужно учиться обратному - оставлять место для хаоса, спонтанности и учиться нормально отдыхать👻
Кажется, что это тоже вполне себе цель.
P.P.S. Темплейт для целей на год тут