Биохакинг за копейки

Когда тебя будит паническая атака, то следующие несколько дней страшно засыпать. Страшно, что она повторится.

Мне 27 и я изучаю все, чтобы больше она не повторилась: сдаю анализы, покупаю девайсы для трекинга сна/спорта/питания/веса, медитирую, КПТ-терапия. Консультируюсь с топовыми врачами и ведущими биохакерами.

Это было 9 лет назад и стоило кучу денег. Невероятно сложно было найти толковых консультантов.

Сейчас многое поменялось.

На выходных разбирал свой геном с AI и за $20 получил 95% информации, которая тогда стоила сотни тысяч рублей.

А кроме самой информации, еще и возможность сколько угодно раз уточнять что с чем связано, почему мне надо пить L-5-MTHF, откуда идет эта рекомендация и какой анализ проверяет эффективность конкретно этого БАДа.

Это геймченджер, потому что когда я сдавал по 17 пробирок крови и пил десятки БАДов, постоянно забывал зачем это всё. Забывал и останавливался. Ясность для меня — ключевой драйвер, чтобы я что-то делал регулярно.

Вот пример, как я анализировал геном:
Скачал полный геном с 23andme, разбил на 2 части (целиком не влазит в окно контекста). Попросил Claude создать мне папки и в каждой поочередно выполнить свою задачу.
Структура папок:
1 — DEEP RESEARCH. Изучить актуальные данные и исследования, на какие гены смотреть, что наиболее изучено и валидно. Собрать в документ.
2 — MY GENOME ANALYSIS. Проанализировать мой геном по ключевым генам из п.1
3 — SUMMARY. Собрать общий отчет: что нашлось, какие факторы риска и особенности у меня есть.
4 — ACTIONS. Создать документы по направлениям: спорт, еда, чекапы. В каждом написать план внедрения инсайтов из анализа генома.