ДЕНЬ 1

Что во мне заканчивается?

Начнём, как ни странно, с завершений.

Осень хорошо показывает то, что мы упорно стараемся не замечать тот факт, что все заканчивается. Иногда громко, например расставанием, увольнением, переездом. Иногда настолько тихо, что кажется, что ничего не происходит.

Человек всё ещё продолжает быть в тех же отношениях, ходить на ту же работу, общаться с теми же людьми, строить прежние планы… только вот где-то внутри что-то уже закончилось.

Так бывает и с нашими ролями.

Когда-то вам было важно быть сильным. Нужным. Удобным. Успешным. Спасающим других. Всё контролирующим. Безусловно, возможно, какая-то из этих ролей действительно помогла пройти определённый период жизни.

Но ничего не вечно под луной, как говорится и психика меняется.
Но мы продолжаем жить в той модели, из которой уже выросли.

Сегодня попробуем это заметить.

Практика

Найдите 15–20 минут, когда вас никто не будет отвлекать.

Возьмите бумагу и ручку.

На несколько минут закройте глаза и мысленно посмотрите на последний год своей жизни.

Не анализируйте его специально.

Пусть появляются люди, события, места, разговоры, решения, разочарования, достижения. Возможно, всплывёт что-то совершенно неожиданное.

А затем спросите себя:

Что во мне за этот год изменилось?

Побудьте немного с этим вопросом.

Теперь напишите:

«Этой осенью я замечаю, что заканчивается…»

И продолжите эту фразу несколько раз.

Пишите свободно.

Это может быть отношение к человеку.
Привычка.
Работа.
Мечта.
Ожидание.
Способ строить отношения.
Представление о себе.
Необходимость кому-то что-то доказывать.
Целая глава вашей жизни.

Посмотрите на написанное.

Какой пункт вызывает больше всего чувств?

Остановитесь именно на нём.

Карта дня

Теперь возьмите одну из трех предложенных метафорических карт. Прям ту, которая «на вас смотрит».

Сначала просто рассмотрите её.

Что вы заметили первым?

Что происходит на изображении?

Кто или что особенно привлекает внимание?

Какое чувство появляется, когда вы смотрите на карту?

Теперь задайте ей вопрос:

«Что мне особенно трудно отпустить?»

Запишите первую возникшую ассоциацию.

И следом ещё два вопроса:

Почему мне важно продолжать это удерживать?

Что появится в моей жизни, если для этого освободится место?

Последний вопрос особенно важен.
Потому что завершение -это одновременно и появление свободного пространства.

Небольшой ритуал

Возьмите отдельный маленький лист бумаги.

Напишите на нём одну фразу:

«Я признаю, что __________________ заканчивается».

Впишите своё.

Ничего с этим листком пока делать не нужно, оставьте его у себя до конца недели.

Порой признать завершение гораздо важнее, чем немедленно пытаться что-нибудь отпустить.

Вопрос на вечер

Сегодня перед сном ещё раз посмотрите на свою карту.

И спросите себя:

«Кем я становлюсь, когда мне больше не нужно быть тем, кем я был)а)?»

Ответ может прийти сразу, может через несколько дней, а может пока остаться только вопрос.

Для первого дня этого вполне достаточно.

Завтра посмотрим, что из прошлого мы всё-таки продолжаем нести с собой.