Как пережить утро 1 сентября и никого не убить

Есть дни, когда эмоциональная безопасность семьи проходит стресс-тест.
1 сентября именно такой день.

Одно дело в теории знать, что злость сигнализирует о нарушении границ, а тревога помогает мобилизоваться перед неопределенностью.

И совсеееем другое обнаружить утром, что на одежде пятно, второй ботинок исчез, ребенок передумал завтракать тем, что сам попросил 5 минут назад.

А человек, который спрашивает: «Ну что вы все так нервничаете, внезапно оказывается главным претендентом на исключение из семейной системы.

В общем, держите протокол эмоциональной безопасности на утро 1 сентября.

1. Не пытаться перестать злиться

Утром задача не в том, чтобы стать просветленным человеком, а в том, чтобы не швырнуть второй ботинок, когда он наконец найдется.

Ну а если серьезно, просто проговорите вслух все то, что злит. Иногда одно маленькое упражнение уже возвращает контроль над эмоцией в распоряжение владельца.

2. Снизить планку с «идеально» до «мы вышли»

Тревога, конечно, очень любит идеальный сценарий, в котором никто никуда не опоздал, все красивые и радостные идут к пункту назначения.

Понижаем планку успешности до выполнения микрозадач.

3. Не регулировать чужие эмоции, если свои «вышли из чата»

Наставления с утра вряд ли помогут детям, которые тоже волнуются.

Гораздо честнее будет сказать:
«Кажется, мы все сегодня немного на нервах. Давайте просто соберемся и выйдем».

4. Помним про физиологию

Всегда ощущается, когда еще одно «ма-а-ам» способно вызвать невосполнимые потери.

Не отвечать сразу. Выдох, попить воды, дышим.

Вопрос, конечно, не в магическом дыхании, а в том, что между импульсом и реакцией нужно выдержать паузу.
Особенно если в руках найденный второй ботинок.

Мой план эмоциональной безопасности на завтра предельно простой:
никто никого не убил, детей в сад доставили, цветы имеют примерно товарный вид, есть хотя бы одна фотография.

❤️ - предвкушаю, люблю всю эту суету 👍 - спокоен/на, все под контролем 🙏🏻 - тревожность уже где-то рядом 🔥 - уровень напряжения: «лучше меня не трогать» 😄 - у меня дети, я уже давно ничего не контролирую

Завтра сверим показатели ✈️