Пасмурная погода вовсе не повод отменять пробежку. На самом деле, дождь отлично спасает от перегрева, главное правильно одеться и соблюдать простые правила безопасности👇🏻
⚡️ Не надевайте клеенчатые дождевики
Из-за плотного дождевика вы быстро перегреетесь и взмокнете, а при малейшей остановке тут же замерзнете. Лучше выберите беговую ветровку или легкую мембранную куртку, которая отводит пар от тела.
⚡️ Одевайтесь многослойно
В прохладную погоду отлично работает сочетание слоев: качественное термобелье вниз и легкая куртка наверх. Термобелье защитит мышцы от переохлаждения и снизит риск случайных травм.
⚡️ Не бойтесь обычных кроссовок
Модели с мембраной хороши для неспешных шаговых прогулок, а на темповой тренировке ноги в них быстро сопреют. Обычные кроссовки из сетки промокают быстро, но так же быстро и сохнут.
⚡️ Будьте заметными на дороге
В пасмурную погоду видимость сильно падает. Надевайте одежду со светоотражающими элементами или яркие вещи, чтобы вас заранее видели автомобилисты и пешеходы.
⚡️ Сразу переодевайтесь в сухое
Сразу после финиша иммунитет на пару часов становится уязвимым. Если тренируетесь далеко от дома, положите в рюкзак комплект сухой одежды и носков в герметичном пакете, чтобы переодеться в тепло сразу после остановки.
❤️ – если любите осенние тренировки под дождем!