🍓🩸🇪🇸 Tägliche Erdbeeren lindern Regelkrämpfe

Eine kleine Studie aus Spanien bringt einen einfachen Hinweis: 250 Gramm frische Erdbeeren am Tag können Menstruationsschmerzen deutlich senken.

64 Frauen zwischen 18 und 35 Jahren nahmen einen Monat lang teil. Eine Gruppe aß täglich etwa eineinhalb Tassen frische Früchte zur normalen Kost. Die Vergleichsgruppe blieb bei ihrer üblichen Ernährung.

Nach vier Wochen lagen die Schmerzwerte in der Erdbeer-Gruppe klar niedriger. Der Unterschied galt als spürbar. Auffällig: Auch einen Monat nach dem Absetzen der Früchte blieb der Vorteil teilweise erhalten.

Forscher führen das auf Pflanzenstoffe wie Anthocyane zurück. Die sollen Entzündungen dämpfen. Regelkrämpfe entstehen unter anderem durch Botenstoffe, die die Gebärmutter zusammenziehen. Ob genau dieser Weg wirkt, hat die Studie nicht gemessen.

Wichtig: Erdbeeren ersetzen keine bewährten Mittel wie Wärme, Bewegung oder ärztlich empfohlene Schmerzmittel. Die Untersuchung war klein, nicht verblindet und teilweise von Erzeugern mitfinanziert. Größere Tests müssen das bestätigen.

Bei sehr starken Krämpfen, die den Alltag lahmlegen, gehört der Arzt dazu. Allergien oder Unverträglichkeiten sind ebenfalls zu beachten.

Quelle

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