🪫 Почему отпуск не спасает от выгорания?

«Нет, я вроде и не устал/а, но сил мало. Приходится делать усилия в даже в простых задачах, иногда ловлю сопротивление, чтобы элементарно открыть рабочие чаты»

Если в этих словах вы узнаете себя, то наверняка замечали, что дело не в физической усталости. А в накопившемся стрессе, который может ощущаться как перегруз нервной системы.

Достаем карьерную аптечку и смотрим, что с этим можно сделать:

🏜 Многие рекомендуют отдохнуть, долго и качественно. Действительно, отпуск может дать буста, но вероятнее он просто устранит симптомы. Спустя время многие вновь чувствуют нехватку сил.

Попробуйте лучше задать себе вопрос — какие задачи и процессы забирают у меня больше всего энергии? В какой момент это стало отнимать больше сил, чем обычно? Ищите то, где поменялся паттерн.

🏄🏽‍♀️ Говорят, что нужно разнообразить свою жизнь, попробовать новые хобби или спорт. Да, источники дофамина могут быть разными, но даже если в повседневной жизни вы бодры и веселы, в работе могут срабатывать другие триггеры.

Параллельно с активностями попробуйте проанализировать, какие навыки вы реализуете в работе наиболее часто? Являются ли они вашими сильными навыками? Другими словами — делаете ли вы хотя бы что-то, что вам нравится и получается, или все задачи стали необходимой рутиной.

☄️ Часто проблемы на работе связаны с коллегами или начальством. Но внешний конфликт может быть сигналом внутреннего ценностного сопротивления, НЕ между вами и кем-то, а между вами и вашими ожиданиями или представлениями о том, как должно быть.

Постарайтесь отметить, что вызывает наибольшее разражение или чувство несправедливости? Как часто вы об этом думаете, сколько сил уходит на внутреннюю борьбу?

🏟 Многие сетуют на то, что прежние амбиции потеряли актуальность. Сейчас даже непонятно, а чего хотеть дальше?

Спросите себя, чего вам хотелось в самом начале работы на текущем месте? Достигли ли вы этого? Какие навыки вам бы хотелось развивать дальше? Какие ваши самые смелые мечты в отношении работы и собственной реализации.

—

На все вопросы рекомендую отвечать в два круга. Триггеры выгорания зачастую являются неочевидными, и могли заякориться уже достаточно давно. Иногда даже на прошлом месте работы.

🔋 В одной из этих внутренних несостыковок прячется ваша энергия

Она утекает туда, где есть борьба между хочу и надо. Туда, где были не обозначены личные границы. Или там, где мы в угоду быть полезным и нужным начали забывать о собственных потребностях и самореализации.