Коуч трудоголиков Ольга Полищук рассказывает, как навык наблюдения помогает в изменении жизни. Практики внимательности развивают не какие-то абстрактные навыки. Качество внимания, культивируемое в формальных и неформальных практиках, нужно для того, чтобы сознательно менять свою жизнь.

«Иногда когда я говорю людям на сессиях - просто понаблюдай, не делай пока ничего с этим. Многие теряются. Наблюдение не кажется чем-то существенным, чем-то заслуживающем внимания.
⠀
Между тем, наблюдение - это ключевой инструмент изменений, без него не происходит трансформация, не меняется восприятие ситуации или поведение, когда привычный шаблон или старая схема действий больше не работают для человека. И он задается вопросом, «а как отсюда вырулить?»
⠀
Наблюдение за чем-либо требует большей дисциплины, чем взять и что-то сделать. Это процесс. При этом как процесс он для нас непривычен, потому что мы научены, запрограммированы, воспитаны действовать. «Стимул - реакция», «спрос - предложение», «зуб за зуб», «видишь цель - действуй», «нравится - бери» - вот такие призывы мы слышим чаще, чем «наблюдай и чувствуй».
⠀
К наблюдению как к чему-то непонятному, сразу много вопросов:
⠀
А сколько нужно наблюдать?
⠀
⁃ Столько, чтобы ты заметил, что на самом деле происходит с тобой, а не искал ответ у кого-то другого ⁃ Столько, чтобы ты увидел паттерн или алгоритм, по которому ты обычно делаешь дела, и который тебе мешает или помогает ⁃ Хотя бы чуть-чуть, чтобы заметить, то, что происходит и выйти из привычного шаблона
⠀
А как наблюдать?
⠀
⁃ Выбрать то, зачем ты наблюдаешь и замечать, как часто это происходит или вообще, что ЭТО происходит ⁃ Отмечать, что ты при этом чувствуешь и ощущаешь, какие мысли и эмоции это в тебе рождает ⁃ Записывать в дневник эмоций или «грязную заметку» в телефоне о том, что заметил и чувствуешь без всяких правил или вести персональный закрытый для всех канал в телеграмме - сливать Туда, когда выдалась минута. Главное, хоть изредка документировать, это помогает замечать. Плюс потом есть возможность вернуться к тому, что написал и увидеть, что изменилось.»

Наше интервью с Ольгой Полищук:
https://www.youtube.com/watch?v=034Z7Ae35oU

Пост целиком в Инстаграме