Сегодня утром Снежана Замалиева провела практику RFC: расслабление и фокус.
Упражнение RFC (Relaxation. Focus. Clarity) направлено на тренировку важных составляющих ментальной эффективности – не-напряженности, четкого фокуса и ясности ума. В этой практике объектом для концентрации служит наше дыхание, его ритм и ощущения во время вдоха и выдоха.

Снежана Замалиева – ведущий эксперт по майндфулнесс в России, создатель и руководитель проекта «Центр Mindfulness» — первого в России центра научно обоснованного ментального тренинга в стиле майндфулнесс.

Практика по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=KhFJNmg-Drc&feature=youtu.be