Перепаять мозг для счастья

Так вот, что касается «счастливых» привычек. Почти про все я так или иначе уже писала, но пусть все будет в одном месте.

1. Общайтесь

Поддерживать качественные социальные связи критически важно для субъективного ощущения счастья. Многократно научно доказано. И количество тут никак не коныертируется в качество — вам нужны настоящие отношения с живыми людьми, а не сотни, тысячи или даже миллионы подписчиков. Хотя мемчики от друзей тоже иногда бывают в тему. Но сходить вместе хотя бы съесть окрошки, когда есть возможность, куда полезнее.

2. Отдавайте

Да-да, ещё один парадоксальный шажок к счастью — быть более ориентированными на других. Тут все, конечно, помнят про «сначала маску себе», но как только у вас появляется запас сил, хорошей инвестицией в счастье будет помощь кому-то или участие в благотворительном проекте. Мир не переведенных через дорогу бабушек огромен.

3. Благодарите

Ещё один ключевой фактор счастья, который мы уже много обсуждали. Чтобы мозг умел фокусироваться на чем-то хорошем, нужно его этому обучить. Для выживания необходимо уметь фокусироваться на плохом, так что это мы — все потомки выживших тревожных обезьян (надо какую-нибудь книгу так назвать) — умеем очень хорошо. А вот под хорошее создавать нейронные сети приходится вручную. Чем чаще мы вспоминаем хорошее, тем больше места оно занимает в мозге, тем чаще попадает в поле внимания и тем проще к нему цепляется новое хорошее. Ну и двери чатика про благодарности все ещё открыты.

4. Смакуйте

Наслаждайтесь моментом, не скипайте реальность, буквально проживайте эту жизнь. Мудрая сегодняшняя мысль от терапевта в тему: непрожитая жизнь не имеет смысла. Обращайте внимание на приятные мелочи, делитесь этим с родными, радуйтесь простым вещам. Ага, сказать проще чем сделать и нас так не учили, понимаю. Но это почему-то важно. Постараюсь поискать подходящие практики.

5. Двигайтесь

Ну, тут все просто. Мозг все ещё присоединен к телу, и забота об организме оказывается важной частью о заботы о психике. Гуляйте, занимаетесь спортом, живите. В идеале — с кем-то близким.

На этом в целом можно было бы и закрыть канал, но вы так просто не отделаетесь.

Как у вас, какие пункты как-то получается претворить в жизнь, а какие вызывают только недоумение?