И вот мысль Марии, которая для меня оказалась ключевой. Хочется сохранить её здесь как напоминание:
Когда меня спрашивают, что делать, чтобы мозгу было хорошо, ответы обычно никого не впечатляют. Нужно хорошо спать. Нужно нормально питаться. Нужно заниматься физической активностью. Всё это схлопывается в один важный пункт: мозг не существует отдельно от тела. Мы — существа физического мира, и мозг эволюционировал прежде всего как машина по выживанию тела. А многие наши способности, возможно, лишь побочный эффект того, что помогало нам лучше справляться с физической реальностью.
А мы всё пытаемся хакнуть его изысканными способами. Хотя, по большому счёту, достаточно:
— высыпаться, а не компенсировать усталость литрами кофе;
— нормально питаться, а не жить на перекусах;
— двигаться — два прихлопа-три притопа даже дома лучше, чем ничего.
Как метко заметила одна знакомая: «То есть просто пойти бесплатно спать, когда вокруг целая индустрия очень ждёт, что ты у неё что-нибудь купишь?»
Согласна. Действительно сложно.