Я таки стала проходить курс по счастью

Он длится 10 недель, и я все ещё не знаю, как надолго меня хватит. Но что-то точно будет.

Сегодня вот принесла вам экспресс-тест, с помощью которого можно отслеживать динамику своего состояния — например, проходить раз в неделю и записывать результаты по двум шкалам.

Тест смешно называется ШПАНА, это сокращение от шкалы позитивного и негативного аффекта. Занимает пару минут, выдает два числа, которые выражают уровень позитивной и негативной эмоциональности за последнее время.

В курсе перед началом каждой темы предлагают пройти такой check-in, чтобы отследить, как будет меняться состояние по мере прохождения материала.

Прошла, записала себе чиселки, поделилась с вами.

Как минимум один раз пройти точно рекомендую. Всегда полезно даже просто задаться вопросами «а часто ли я был полон энтузиазма» или «много ли я тревожился» — и что-то понять о своей жизни.