То, что не убивает нас, делает нас счастливее?

Гормезис — феномен стимулирующего действия умеренных доз стрессоров. Забавное слово и занимательный эффект. Он про то, что микротравмы мышц после тренировок ведут к их росту, яды в небольших дозах оказываются лекарством, а умеренное голодание продлевает жизнь.

Попалось оно мне, когда я стала искать статьи о влиянии контрастного душа на самочувствие.

Вот вы не знаете, а я регулярно обливаюсь холодной водой — и абсолютно уверена, что это важная составляющая хоть какой-то психологической стабильности.

Но что об этом говорят учёные?

Изучением полезности холодного душа (после горячего) озадачилась группа исследователей из Нидерландов: они случайным образом разделили три тысячи участников исследования на четыре группы. Три группы в течение месяца ежедневно обливались холодной водой — 30, 60 или 90 секунд, а потом ещё два месяца повторяли ту же процедуру с комфортной для себя частотой. А четвёртая группа просто жила свою обычную жизнь.

В результате оказалось, что контрастный душ на 29% снижает количество дней отсутствия на работе по болезни, но не влияет значимо на длительность болезни как таковую. То есть, вероятно, влияет в большей степени на силу симптомов, а не период их проявления. Длительность холодного душа значения не имела, 30 секунд will do it. (сказала она)

Ну и да, испытуемые, которые регулярно принимали контрастный душ, сообщали о небольшом повышении уровня качества жизни. Хотя эффект и не был клинически значимым, авторы считают результаты положительными: об этом говорит и то, что 91% участников планировали продолжать принимать холодный душ и после окончания эксперимента.

А эффект от холодного душа многие испытуемые сравнивали с эффектом выпитой чашки кофе. И в этом я с ними.

Из всего этого можно сделать
противоречивый косвенный вывод, что для счастливой жизни нужно немного страданий. Мне в целом близка эта идея, но я убеждена, что создавать себе страдания на пустом месте нужно с большой осторожностью — жизнь и так накидает в панамку (привет, 2020; привет, 2022).

А вы как считаете?