#day_17

Устройте себе сиесту

Потому что к концу дня мы становимся все более и более чувствительны к негативным эмоциям. А послеобеденный сон этот эффект снимает.

Чтобы выяснить, как сон связан с реакцией на эмоции, учёные давали 36 испытуемым задание на распознавание эмоций два раза в день: в 12 часов дня и в пять часов вечера. Половине испытуемых при этом дали возможность поспать полтора часа между выполнением заданий.

Оказалось, что к вечеру испытуемые, которым не удалось отдохнуть, были более чувствительны к негативным эмоциям. А те, кому дали поспать, напротив, меньше реагировали на негативные эмоции и больше — на позитивные.

Интересно, что на величину эффекта влияло погружение в фазу быстрого сна (также REM-фаза от английского rapid eye movement). Те, кто во время отдыха погружался в фазу быстрого сна (это фиксировали при помощи ЭЭГ), с большей вероятностью становился нечувствительным к негативным эмоциям.

Вывод как будто очевиден: если есть возможность отдохнуть в течение дня, сделайте это. Может быть, не полтора часа, но хоть сколько-нибудь.