#day_9

Проявите сострадание к себе

Или self-compassion, как это звучит на английском языке.

Это концепция, которая предполагает просто дружеское отношение к себе в трудные моменты. К которому мы на самом деле не особо готовы. Попалась очень точная цитата на этот счет: «Никогда не относись к другим так, как относишься к себе, а то друзей у тебя вообще не останется».

Считается, что самосострадание состоит из трех частей:
— осознанности, то есть принятия трудностей и собственных негативных эмоций, понимание источников дискомфорта;
— общей человечности, то есть признания того, что вы такой же человек, как и все, со всеми несовершенствами, и имеете право на ошибку — так же, как все;
— доброты к себе, то есть стремления облегчить собственные страдания, а не корить и наказывать себя по любому поводу.

И, если верить ряду исследований (точнее, мета-анализу 65 (!) публикаций по теме), поддерживающее отношение к себе действительно помогает психологически чувствовать себя лучше.

Как легко внедрить это в повседневную жизнь, я пока не знаю (возможно, придется и книгу прочитать, уже добавила в отложенные), но думаю начать с того, чтобы осознать один источник дискомфорта на сегодня, признать свое право на негативные эмоции в связи с ним и по-доброму постараться придумать, как можно почувствовать себя лучше.

Обнимаю. Себя — и вас тоже, но вы сами тоже себя обнимите, пожалуйста.