#one_thing #челлендж #одна_вещь

Уже почти третье сентября, а это значит, что астрологи объявили новый фокус месяца.

Цель на сентябрь звучит несколько эзотерически, но ее центральное расположение в марафоне на семь месяцев неслучайно: итак, начинаю месяц замены внешних целей на внутренние.

Если по-простому, в нем важно нащупать побольше "хочу" и пореже автоматически действовать из разных "надо".

— Но Маша, а как же ответственность, работа, взрослая жизнь?

А от них никто отказываться не собирается. План примерно такой: нащупать, взвесить и систематизировать свои ценности и внутренние цели, а затем выработать привычку пропускать все текущие задачи через ценностный фильтр.

Буквально, пишешь задачи на день и добавляешь в конце "я выбираю это, потому что это питает мою ценность Х".

Какие-то таски, очевидно, легко согласуются с ценностями. Их роль — в отработке привычке взращивать автономную мотивацию. Я делаю то, что выбираю. Даже если что-то делается уже на автомате, полезно привязать этот процесс к внутреннему ядру. Стоит ли говорить, что люди, которые чаще действуют из внутренней мотивации, чувствуют себя лучше, счастливее и чуть меньше выгорают.

Какие-то задачи будет проблематично напрямую привязать к ценностям — обнаружатся конкурирующие мотивации, будет прорываться неизбежное "надо".

Тут два пути.

Первый — осознанно отказаться. "Это не работает на мои ценности/цели". Подойдет для задач, которые не пройдут проверку обязательности и их действительно можно отпустить. Тренируем выбор себя, который, no surprise, тоже способствует психологической стабильности.

Второй — задать дополнительные вопросы, переформулировать, чтобы найти персональный ценностный смысл. Понадобится для задач, которые НУ ПРАВДА НАДА.

Искать для себя смысл и пользу в чем угодно я на самом деле отработала еще в универе — пары были разной степени полезности, но почти на каждой удавалось найти хоть что-то классное. Ну хотя бы типаж препода, который можно взять в миниатюру для КВНа.

На этих кейсах так же важно будет применить отработанный подход "я выбираю". Просто до ценностей будет не один шаг, а парочка.

Ну и, наконец, что-то необходимое будет в тягость, как ни крути, а иногда и совсем поперек целей. Такое важно маркировать в явном виде, сильно дозировать и обменивать на выбор себя.

Самой проблемной частью пока вижу сами раскопки истинных ценностей и целей. Тут придется поискать инструменты. Расскажу, если попадется что-то полезное.

Ну и поделитесь историями, когда вы выбрали "свое" против предписанного/одобряемого и как тем самым выиграли?