#one_thing #челлендж #одна_вещь

Месяц без ХХХ

Возвращаясь к истокам этого канала, придумала себе лайфстайл челлендж и зову вас вписаться, если захотите.

Концепт такой: на один месяц отказаться от одной из своих привычек, которые глубоко проникли в стиль жизни, работу и планирование. Строго одной, это важно! Посмотреть, что стало сложнее, что проще без нее. Подвести итоги месяца. Переключиться на следующую вещь на еще один месяц.

Я начала с того, что меня беспокоило больше всего (и оно же — моя суперсила) — многозадачности. Но довольно легко добрала до шести месяцев без чего-то. И планирую завершить «Месяцем отдыха без вины, удовольствий и наград». Да-да, привычка не отдыхать тоже имеет и плюсы, и минусы.

Работать над привычкой планирую в двух режимах: во-первых, стараться держать ее в зоне внимания в фоновом режиме, проверять, не скатываюсь ли я в привычный паттерн; во-вторых, делать упражнения, которые тренируют разные аспекты работы с привычкой. С последним сильно помог ИИ, у которого я попросила ссылки, а потом и обзор на исследования по борьбе с указанной привычкой — и перевод их результатов в ежедневные шаги (ради которых, собственно, мы тут и собрались изначально).

Чтобы оценить прогресс, в начале и в конце нужно будет ответить на серию вопросов. Начало первого июня, т.е. завтра — так что месяц отдыха придется на декабрь, идеально.

Чуть позже опубликую список на все шесть месяцев, вдруг вы захотите присоединиться только в какой-то один из них. В процессе буду публиковать задания по блокам и какую-то рефлексию на тему.

Назвать челлендж решила one thing at a time — фраза, которую я часто говорю в реальной жизни. В том числе в модификации «один экзистенциальный кризис в минуту, пожалуйста».

Традиционно страшно и в любой момент может обнаружиться, что ничего не работает. Но есть план, есть желание. Если будет еще и ваша поддержка — совсем огонь.

Ну и велкам :)

P.S. По тэгам одной вещи и отказа от чего-то посоветую прекрасный фильм 100 Dinge (он же 100 Things, он же 100 вещей) и интересную книжку, которую слушаем сейчас с Алисой: «Если все кошки в мире исчезнут». По ней, как я только что выяснила, и фильм есть, но как минимум книжка точно кайф.