#day_5

Послушайте музыку перед сном

Веселую или грустную — не имеет значения. Это улучшит качество вашего сна.

По крайней мере, это сработало для молодых здоровых людей из Сингапура, выяснили учёные.

Участников исследования попросили перед сном слушать музыку (веселую или грустную) или же розовый шум. Это такая смесь звуков, в которой интенсивность уменьшается с увеличением частоты звуковых волн*. Считается, что она также благотворно влияет на сон.

Однако музыка — любая, и грустная, и веселая — оказалась ещё полезнее для самочувствия. По утрам исследователи спрашивали испытуемых об их самочувствии, и после прослушивания музыки те сообщали о более высоком субъективном качестве сна. Получается, что музыка влияет на сон более благотворно, чем шум —который сам по себе довольно приятный, кстати, в виде шума дождя или шелеста листьев.

Ну и собственный уровень стресса, конечно, испытуемые оценивали ниже.

Мы, конечно, не молодые сингапурцы, но почему бы не попробовать тоже?

__
* Любите ли вы цветные названия шумов, придуманные физиками, как люблю их я? 💗