#day_4

Сделайте десятиминутный перерыв в работе на зарядку

И коллег с собой прихватите, это важно.

Потому что совместное выполнение физических упражнений в течение 10-15 минут на рабочем месте заметно сокращает количество долгосрочных (длиннее месяца) больничных. Такую полезность микроупражнений, как их называют сами учёные, показали наблюдения за 70+ тысячами работников в Дании на протяжении шести лет.

При этом ничего сложного делать не нужно — достаточно немного размять спину или поделать упражнения с резинкой (если вы понимаете... простите, не тот канал). Но заниматься придется регулярно, хотя бы три раза в неделю.

Интересно, что аналогичные занятия до или после работы такого же эффекта на количество долгосрочных больничных не оказывают. Исследователи полагают, что дело в том, что эффект тут комплексный: физиологический, психологический и социальный.

Как на это сподвигнуть своих коллег, я пока представляю с трудом, но у меня и так уже статус слегка сумасшедшей, так что терять нечего, завтра попробую.

Рискнем вместе? 🏋️

P.S. Спасибо тем четверым людям, которым удобнее читать советы по вечерам, я с вами. Но с завтрашнего дня постараюсь все-таки готовить посты в первой половине дня. А сегодняшний совет как раз пойдет авансом на грядущую рабочую неделю.