Понимать себя и быть в контакте с собой - не одно и то же

На одной из консультаций женщина очень подробно объясняла, почему у неё всё так, как есть. Вспоминала детство, говорила про маму, мужа, семейные сценарии, находила причины и связи. Картина получалась очень логичная.

Я спросила: «А что вы при этом чувствуете?»

Она замолчала.
«Не знаю. Вроде нормально».

А через несколько секунд снова начала объяснять.

Это происходит довольно часто. Человек может очень хорошо понимать, почему он так реагирует, откуда у него появилась та или иная стратегия, почему он выбирает определённых людей и чего боится. Но понимание ещё не означает контакта с собой.

Психика вообще любит объяснения. Когда происходящее становится понятным, нам спокойнее. Поэтому вместо того, чтобы заметить своё состояние, мы быстро начинаем искать причины:

«Я злюсь, потому что он опять…»
«Мне тревожно, потому что мама всегда…»
«Я не могу уйти, потому что у меня такое детство…»

Объяснение может быть совершенно верным. Но вопрос в другом: что происходит с вами сейчас?

В той работе мы перестали обсуждать причины и обратили внимание на реакцию тела. При одной только мысли о том, чтобы уйти из отношений, женщину сильно сжимало в животе. И за этой реакцией постепенно обнаружился не столько страх потерять мужа, сколько гораздо более раннее переживание - остаться без опоры.

Вот почему фраза «я всё про себя понимаю, но ничего не меняется» встречается так часто.

Понять причину можно довольно быстро. Но изменение начинается не тогда, когда вы нашли ещё одно объяснение, а когда смогли соприкоснуться с тем, что действительно переживаете, выдержать это и получить новый опыт.

📝 Попробуйте заметить это в течение дня. Когда поймаете себя на длинном внутреннем объяснении своей ситуации, остановитесь и спросите: «Что я сейчас чувствую?»

Не почему я это чувствую.
Не кто виноват.
Не откуда это взялось.

А что со мной происходит сейчас?

И если ответа сразу нет, не нужно его придумывать. Иногда первое, с чем мы встречаемся, - как раз то, что давно перестали себя слышать. 🩷