Татарская булочка | Лилия Бикбова

Мы справились!

Это главный вывод, который я сделала после поездки в отпуск с 7 родственниками. По моему опыту, самая сильная проверка навыков коммуникации и спокойствия происходит именно в семейных отдыхах.

Итак, у нас был сбор в Египте.

Какие вводные нужно о нас знать:
🔵Наш состав: я, папа, мама, брат, его жена (Динара), их сын (10 лет), родители жены брата.

🔵Мы довольно разные, есть те:
→ кто долго мечется, не может принять решение и те, кого это жутко бесит и он огрызается (я),
→ кто никуда не хочет особо двигаться с пляжа (или даже номера) и те, кому для счастья лишь бы где-то шляться (я и жена брата).
→ кто очень за безопасный и спокойный отдых и те, хочет попробовать дайвинг, сплавать на середину моря на снорклинг и полетать на парашюте (я и иногда брат).
→ кто готов ввязываться в активности на пляже и те, кто любит читать книжку целый день и не разговаривать (я).

Короче мы собрали все полярности и все возраста 😅. У каждого своё видение мира и понимание комфорта. Я и брат с 18 лет не живём с родителями и в нашей семье привычно, что у всех свой способ жить. Семья Динары иная — они дольше жили вместе и у них плотность совместности сильно выше.

То, в чём мы схожи и что было для нас целью:
💙 Мы все любим друг друга
💙 Хотим провести время вместе, так как редко видимся, живём в разных странах и городах
💙 Хотели позагорать и кайфануть
💙 Взрывные 😈
💙 Хотели отдохнуть и не поубивать друг друга

День на адаптацию

За всё время моих путешествий и перелётов (а их было немало) я выявила для себя идеальный способ перехода из состояния "Я — путешественница" в состояние "Я дома".

1. Дать себе день-два без рабочих задач и встреч с людьми.
Эти дни я посвящаю разбору чемодана, стирке, ленивому заказу продуктов.

Часто именно в эти дни я начинаю прибираться и избавляться от вещей, которые не вызывают во мне тёплых чувств.

И в этот раз не обошлось — создала отдельный канал для вещей, которые ищут свой новый дом. Буду его постепенно пополнять очень разными лотами)) Заходите, вдруг вы искали что-то, что нужно именно вам. @ineednewhome

Если прилет ночью / вечером, то разбор чемодана сразу откладывается на следующий день.

2. Первым из чемодана выкладываю "якоря дома", которые возила с собой.

Это те вещи, которые создают мне дом и комфорт в любом месте. Мой набор:
→ свечи
→ МФР мячик
→ Зубная щетка, ирригатор и кремушки
→ Гуаша
→ Метафорические карты

Когда я их выкладываю, я будто говорю "теперь дом здесь".

3. Прогулка по району.

Я брожу по улицам района где живу, хожу в парк, здороваюсь с белками, утками, любимыми деревьями. Сижу на лавочке. Захожу в привычные мне и любимые магазины, пекарни. Чаще всего забредаю в мак за картошкой и кофе, чтобы потом съесть это всё на берегу озера.

Погружаю себя в "домашнюю систему" бОльшую, чем моя квартира.

Раньше, я бросалась в новый день в другом городе как с обрыва — резкий прыжок. Прилетала и сразу же в этот день у меня мог стоять рабочий созвон или встреча. Сейчас понимаю, что больше люблю постепенное погружение.

А как у вас?

Несу вам Last call на завтрашнюю трансформационную игру МОЖНО. Игра про желания, мечты и способы их реализации.

Эта любимая из трёх трансформационных игр, которые я веду. Всё, потому что после неё эффект удивительный, буквально магический.

Начинаешь замечать больше путей для реализации своих желаний, мечтаний и идей. Легче собираются желания, поднимается уровень энергии и желания жить. Но главное, начинаешь больше себе позволять, то есть растёт уровень Можности. И мир откликается.

Игра — это способ в лёгкой и весёлой атмосфере провести свою личную страт.сессию, найти решение или обнаружить в себе желание хотеть. И отдых, и удовольствие и польза. Сплошной кайф!

Завтра играем с 11 до 14 мск, онлайн, zoom
Стоимость 6000 рублей за игру

Пишите в личку, чтобы занять своё место на игре (осталось 3). Весной эта будет финальная групповая игра.

Очень хочу, чтобы у кого-то из вас случился этот волшебный опыт 💙

😁😆😁 написать в канал как я наполнилась в Египте, загорела и хочу делиться тем, как не сойти с ума в отпуске с 7 родственниками

Сегодня почувствовала, что включилась в отдых.

Этому поспособствовало два фактора:
1. Мы наконец-то определились со всеми экскурсиями (я в таких поездках часто менеджер и, оказалось, соединить всех и спокойно принять все способы мыслей не так-то просто)
2. Я сняла часы с руки.

Как это переключает мозг, когда ты не привязан четко ко времени и не знаешь, сколько сейчас.

А ещё, я увидела немого рыбок подводного царства у отеля — они такие красивые! Жалею, что не взяла чехол для подводной съемки.

Кто нырял с айфонами, подскажите, стоит рисковать?

Аватарку сменила, луну сфотографировала, на отпуск настроилась 💯

Сегодня вылетаем на семейный сбор в Египте: я, мама, папа, брат, его жена и сын, родители жены брата.

Впервые едем такой компанией, любопытно, каким выйдет этот отпуск. У нас очень разные представления об отдыхе, есть минимум двое кому «лишь бы где-то шляться» (это я и жена брата), четверо — кто предпочитает, чтобы их не трогали (брат, его сын, родители жены брата) и мои родители, которые, кажется, ещё не определились 😅

Лично я в восторге, хочу увидеть пирамиды, есть план на храм Серапсиса (очень меня интересует после прочтения Двух жизней), конечно же рыбки на снорклинге. Ну и не забыть просто полежать 😅

Почему когда captcha проверяет, что я человек — она просит меня ввести цифры, буквы или определить, где машина?😠

Разве это определяет во мне человека?

А как же мои мечты? Умение чувствовать и различать разные эмоции, получать удовольствие от жизни? Наличие у меня близких и теплых связей? Здоровье и реализация? Творчество и дисциплина? Осознанность, в конце концов!

Короче, я считаю, что captcha тотально неправа в своем подходе 😅

Вчера была на творческом вечере у моего друга — Артема Гусева (кто-то его знает, как основателя Бюро Глагол)

На вечере было около 50 человек, знакомых и нет. Я встретила столько открытых и теплых людей, просто восторг. Наобнималась со своим знакомыми по московской жизни и поняла, что очень соскучилась по такому движу.

На вечере можно было проявить любое свое творчество. «Можно абсолютно всё в рамках 5 минут» — это было основное правило.

Одна из участниц сказала: «самое главное — научиться нормально позориться».

Мне эта фраза так понравилась, что я ее сразу утащила в заметки, чтобы обдумать и раскрыть.

И она права на все 100%. Нормально позориться — это быть собой настолько, чтобы делать что-то впервые на публику в режиме «как получится». Эта фраза — способ снизить тревогу внутренних частей по поводу «неидеальности» и получить наслаждение. А главное, для внутреннего критика, эта настройка беспроигрышная:
— если удалось — супер, задача выполнена, можно себя похвалить
— если нет, то получается, опозориться не вышло, значит ты снова молодец 😏

Кажется, рыжий и фотосессии мне точно к лицу😏

P.S. Автор шедевров - Егор (пишите ему смело). Фоткает в Москве

Я с детства считала себя очень нефотогеничной: много веснушек, когда улыбаюсь — глаза становятся азиатскими, разные веки, много дурачусь, сучье выражение лица в спокойном виде, одного зуба не видно. С последним легко справились брекеты в осознанном возрасте

Не любила фотографироваться и всем говорила, что "фотосессии не для меня", "это все глупости" и считала, что "фотосессии устраивают только самовлюблённые девчонки". Хотя на самом деле очень хотела.

При этом внутри меня жил ещё вопрос — ведь у меня интересная и нестандартная внешность, почему меня не зовут на съёмки? Мне хотелось творчества, каких-то экспериментов. Меня разрывало межд двух состояний.

В далёком 2011 мой знакомый Влад (он тогда был фотограф) сказал: не бывает нефотогеничных людей, бывают криворукие фотографы и недостаток любви к себе.

После того, как я начала сама ходить на фотосессии, я убедилась, Влад был ох как ты прав!

А теперь представляете, сбылась сама по себе моя мечта — меня позвал фотограф сниматься. Сам, по своему желанию! Сказать, что я ликовала — ничего не сказать.

Бонусом в этот же день, я покрасилась в рыжий (это была моя подростковая мечта).

Сегодня утром фотограф прислал мне материал. Лучшее начало дня сложно представить💕

P.S. Друзья-фотографы (и не только друзья), я открыта к экспериментам и коллаборациям)

Что помогает мне не поехать кукухой, когда живешь в полной неопределенности.

Мне тяжело дается жизнь в неопределенности. Это не только отнимает много энергии, но и порождает тревогу. Сложно принимать решения, потому что хочется дождаться ответа. Любой конкретики.
Совет «просто переключись и делай свои дела» не помогает, мой мозг продолжает крутить мысль.

Маленькая предыстория, я подалась на визу в одну прекрасную солнечную страну, хочу пожить в новом климате и атмосфере. Подалась в июне 2025, в августе должен был был ответ. С августа же я нахожусь в статусе «ничего неизвестно». Ответа нет, когда появится — неизвестно, на письма и звонки посольство не отвечает. Сегодня в Москве пришла пешком в посольство, чтобы узнать, как там дела.


В какой-то момент я поняла, что действительно поставила на паузу жизнь, многие проекты и задачи. А я так не хочу. От этого страдает вся моя жизнь.

Вот что сейчас делаю, чтобы остановить круговорот мыслей в голове.

1️⃣ Назначаю себе сроки и управляю тем, чем могу.
Типа — вот жду до лета, дальше видно будет. Пообещала себе этот срок, как тот, после которого начну изучать другие варианты. Моя тревожность не дает мне спокойно сидеть и ждать, фраза «всё придет вовремя» великолепна, но не всегда срабатывает. Поэтому, дедлайны — мое всё 😅

2️⃣ Окучиваю свой огород.
Занимаюсь своим делом, чтобы видеть результат. Максимально фокусируюсь на том, что в моей зоне влияния. Стараюсь делать как стратегические дела, так и те, которые принесут результат в моменте. Это очень поддерживает.

3️⃣ Ною.
Честно ною некоторым друзьям, как я устала, что посольство козлы и вот это все. Чуть чуть помогает спустить пар. Выбираю ныть тем друзьям, кто поддерживает меня в моём выборе и не добавляет своей тревоги и негатива к моему состоянию.

4️⃣ Истерю и грущу в строго отведенное время.
Каждый раз, когда я думаю про визу, меня утаскивает печаль. Поэтому я в базе своей жизни стараюсь не думать о том, что и как с результатами. А в момент, когда размышляю об этом, стараюсь выделить себе полчаса на погрустить. Этот лайфхак со мной уже лет 10.

5️⃣ Регулярно задаю себе вопрос "Для чего мне нужно это время?".
Стараюсь найти что мне точно нужно успеть сделать пока не дали визу и фокусируюсь на этих задачах. Этот вопрос помог мне очень активно походить по врачам 😏.

6️⃣ Второй вопрос, который мне помогает — "Чему я могу научиться в этой ситуации? Если бы я заплатила за тренинг, про что бы он был?".
Этот вопрос всегда помогает мне выйти из позиции жертвы и переключиться на себя, свой рост и начать подмечать, где я уже молодец.

7️⃣ Планирую управляемыми сезонами.
Три месяца — это тот срок, на который я могу более-менее предсказуемо спланировать что будет в жизни и работе. Планы на год ставлю, но не закрепляю их жёстко.

Прямо сейчас слушаю интервью с Ариной Соболенко — первой ракеткой мира.

Я не фанат тенниса, но мне очень нравится открытость Арины (вы, наверняка, видели миллион рилсов в тематике «когда теннисистам повесили микрофоны»).

Интервью выходит очень приятное и слушать одно удовольствие.

Ссать и делать

Мой девиз по жизни. В более культурной интерпретации звучит как “Страх не повод не делать”. Но я крепка на словцо, будем честны.

Каждый раз, когда я слышу в свой адрес “Как ты не боишься?” или “Так классно, что тебе не страшно!” я хохочу. Вы бы знали, КАК во мне много страха, тревоги, переживаний и всего этого. Сколько “а что если…” проносится в моей голове в секунду. Во мне живёт огромный трясущийся кролик. И не только он. Во мне есть ооооочень любознательная хочуха, которой везде очень надо залезть, попробовать, потрогать.

Когда я слышу “мне страшно” автоматически появляется вопрос “И? Какой из этого вывод?”. Страшно — не конечная станция, это недостаточная причина, чтобы остановиться. Часто мы застреваем, потому что привыкли исследовать страх, даже когда он на “низких мощностях”. И чем больше внимания мы ему даём, тем больше он растёт, показывает все свои стороны и особенности. Растет под нашим вниманием, потому что где фокус там и результат.

Гораздо интереснее спросить свой страх — что конкретно он имеет в виду. Чаще всего, за его стенаниями кроется заботушка. И он говорит “в таком состоянии тебе будет неудобно, давай подстрахуемся” или “я вижу, где можно оступиться, давай будем внимательнее”. Надо только перейти от истерики к конкретике.

Вторая линия, на которую стоит обратить внимание как только появился страх — это интерес. Он зажигает и подкидывает энергию для движения — гораздо приятнее исследовать его. Смотреть перекрывает ли интерес страх, если да — супер, если нет — что поможет увеличить уровень интереса? Если инвестировать своё внимание в изучение интереса, то можно найти кучу неожиданной поддержки, сил и условий, которые помогут двигаться.

Я убеждена, страх и интерес — это параллельные истории, а не последовательные. Нет такого, что после страха обязательно наступит желание двигаться. Поэтому можно не тратить время и энергию на то, чтобы избавиться от страха. Лучше переправить свой фокус на что-то более увлекательное. Звучит так, будто я отношусь к страху без уважения, но это не так. Просто не делаю его королём.

А когда король не страх, а интерес, оказывается, что вам очень много что в этой жизни можно. Желания и хотелки начинают цвести бурным цветом и наполнять радостью. Чтобы повысить уровень “можности” зову вас на трансформационную игру “МОЖНО” 30 апреля в 10:00 мск.

Игра основана на тренинге по исполнению желаний от Татьяны Мужицкой и её книге “Теория невероятности”. Изучим ваши желания, откроем новые и соберем ресурсы, чтобы двигаться к их исполнению. А тем, кто забыл как хотеть — эта игра то, что доктор прописал!

Пишите в личку, чтобы занять своё место в группе. На каждую игру всего 4 места. Стоимость 6 000 с человека

Для тех, кому не подходит 30 апреля — ловите ещё две даты весной:
→ 12 апреля в 11:00 — 14:00 мск (осталось 3 места)
→ 1 мая в 10:00 — 13:00 мск (есть 4 места)

P.S. Если вы хотите поиграть индивидуально или семьей — напишите, выберем время.