Пока закрывался Союз и переезжал/открывался Спутник, пришлось вдумчиво заняться тренировками онлайн. Раньше я писал каждому индивидуально, но с недавнего времени пишу общий план для нескольких товарищей на очень секретном сайте, о котором я никому не рассказываю, естественно.
В ВК и в ТГ для Донов я организовал отдельный чат, где мы обсуждаем этот план тренировок, делимся информацией о нюансах программы, обсуждаем технику и т.д. Трое парней закончили 6-недельный план, плюс, ещё один только начал заниматься со старта. Первые трое имеют план из 6 недель, который они могут прогонять по кругу несколько раз, меняя упражнения от цикла к циклу, а впереди у них ещё 8-12 недель "апгрейда", где веса становятся чуть больше, а упражнения чуть сложнее. Штанги, гири, гантели, возможно мешок с песком и т.д.
🎩👌