🟢 Продолжаем разбирать распространенные причины стресса и способы с ним бороться

Часть 2

6️⃣ Отсутствие отдыха

Решение: берите паузы, перерывы, выходные и перезаряжайтесь

Твердый аргумент, чтобы не забывать отдыхать: вы точно будете действовать более эффективно после перерыва. Поэтому выделяйте время для того, чтобы расслабиться, и силы к вам вернутся. Даже 5 минут могут помочь заново настроиться на свершения и зарядить свои батарейки.

7️⃣ Проблемы личного характера

Решение: возьмите время для решения личных сложностей или скорректируйте режим работы

Если какой-то стресс в личной жизни (проблемы в семье, проблемы со здоровьем и прочее) создают стрессовую ситуацию для вас и мешают работе, наиболее правильным выходом будет взять перерыв, чтобы все силы направить на решение проблемы, сконцентрироваться на том, что действительно сейчас важно для вас. Если же ситуация не может разрешиться за какой-то обозримый промежуток времени, попробуйте скорректировать ваш график, вашу нагрузку, рабочие задачи — это также может помочь.

8️⃣ Неумение относиться к ситуациям с юмором

Решение: используйте силу смеха в свою пользу

Смотрите на ситуации с иронией, так вы снижаете значимость ежедневных стрессовых факторов. Не относиться к жизни слишком серьезно — это значит иметь более спокойный, ясный взгляд на мир. Да и вообще, ученые доказали, что смех снижает давление и уровень гормонов стресса.

9️⃣ Регулярные ситуации, которые провоцируют стресс

Например, пробки, какие-то рабочие проблемы и т.д.

Решение: избегайте того, что, как вы знаете, может вызвать стресс

Сформулируйте, какие из рутинных / ежедневных ситуаций вводят вас в стрессовое состояние. Например, шопинг в перегруженном очередями гипермаркете или транспортная ситуация. Старайтесь заменить альтернативами или избежать таких ситуаций. А если это невозможно — обращайтесь к полному списку выше.

🔟Большие перемены (переезды / смена работы и прочее)

Решение: отнситесь к изменениям как к возможностям

Если вы воспринимаете изменения в позитивном ключе, а не в негативном, тогда стресс будет иметь на вас минимальное влияние. Изменения — это новое начало!

#TDG_антистресс