🟢 Симптомы стресса и способы с ними бороться, часть 2

В части 2 разберем такие симптомы стресса как изменение веса, проблемы с иммунитетом, низкий болевой порог и частые ошибки. И, конечно, способы с этим всем справиться или минимизировать влияние.

5️⃣ Набор веса

Как это происходит

Согласно исследованиям, женщины в стрессовых ситуациях увеличивают потребление калорий на 20%. Также жизнь в условиях стресса в принципе провоцирует склонность к набору веса.

✅ Что делать

Не надо голодать! Питайтесь правильно, а не заедайте стресс шоколадками. Так вы сможете контролировать уровень сахара в крови и не доводить ситуацию до критической.

6️⃣ Слабый иммунитет

Как это происходит

Исследования доказали, что при стрессе организм реагирует так же, как при инфекции. То есть пускает в ход клетки, борющиеся с болезнью (вместо того, чтобы направлять их на борьбу с реальной болезнью). Также доказано, что в стрессе мы дольше восстанавливаемся от заболеваний, чем в его отсутствие.

✅ Что делать

Заведите правило: во время стресса старайтесь всячески поддерживать свой иммунитет. Витамины, спорт, прогулки на свежем воздухе.

7️⃣ Повышенная чувствительность к боли

Как это происходит

Исследования показывают, что во время стресса у нас снижается болевой порог. Особенно сильно это отражается на женщинах.

✅ Что делать

Старайтесь избегать болезненных процедур, если чувствуете, что сейчас для вас особенно стрессовый период. Например, перенесите запись к стоматологу, если это возможно.

8️⃣ Склонность к ошибкам

Как это происходит

Люди, находящиеся в стрессе, более склонны совершать ошибки, доказывают опросы, исследования и различные эксперименты. Подобные ошибки могут приводить к различного рода происшествиям. Стресс влияет на уровень нашей концентрации, восприятие информации, на способность к принятию решений и поведение в целом.

✅ Что делать

Расслабляйтесь, медитируйте, используйте ваши персональные лайфхаки (прогулки, беседы с близкими, спорт), чтобы выдохнуть и не приступать к важным делам, пока вы находитесь под пагубным влиянием стресса.

#TDG_антистресс