Друзья,

Сегодня весь день на связи с клиентами и тем, кому плохо. Перехватывает дыхание. Панические атаки. Самая простая практика - дыхание. Оно запускает жизнь.

Мы справимся.

Дыхание по квадрату

Главное правило: соблюдать ритм. Принять удобную позу стоя или сидя.

Сделать вдох, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре».

Сделать задержку дыхания, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре».

Сделать выдох, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре».

Сделать задержку дыхания, одновременно считая про себя: «один, два, три, четыре».