Ваш главный помощник в выработке дисциплины — условные рефлексы:


- как только вы привыкнете каждый день делать одно и то же в определенное время и в определенном месте, то ваша психика и тело быстро привыкают к этому процессу, и вас с каждый разом будет проще и легче, а затем вы без этого уже не можете.

- очень важно создавать себе комфортные условия. Так вы быстрее привыкнете, вам будет нравиться, что в определенное время в определенном месте вы делаете конкретное действие.

- это даст вам чувство безопасности и предсказуемости. Ваш мозг начнет получать удовольствие, потому что он выполняет знакомые процессы.

Что важно:
- не важно, как было сделано, сколько было сделано. Не важно, как ты себя чувствуешь и в каком ты настроении. Важно, явились вы или нет.
- кроме детально прописанного плана А должен быть хорошо продуманный план Б, когда все идет не так как нужно, вмешиваются внешние обстоятельства (написать не 3 страницы книги, а одну, потому что срочно нужно ехать к врачу)
- если день тяжелый, то нужно сделать минимум, но только не ноль. Потому что «ноль» плохо влияет на идентичность: вы будете думать, что я слабак. Минимум сделанного поддерживает положительное видения себя, что будет мотивировать в дальнейшем.

Если все таки дисциплина не держится:
- Ваша цель слишком абстрактная (нет четкой картинки что это такое), либо она не ваша, либо не хотите этого страстно (например "было бы неплохо написать книгу")
- План перегружен или нагрузка не учитывает особенность вашей психики (например, вы поставили писать книгу вечером, но к вечеру ваш мозг уже не способен генерировать идеи, а требует отдыха)
- Возможно, при составлении плана у вас нет контакта с собой (как я хочу прожить сегодняшний день?) или адекватной оценки своих возможностей (когда внутри есть знание, что этот план не будет выполнен, или пишите невыполнимый план, чтобы его не реализовывать).

⬇️⬇️⬇️