МЕТОД КОНТРОЛЯ ТЕХНИКИ ПО СКОРОСТИ ШТАНГИ


✅ ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ:

На рис. 1 показан типовой график скорости штанги весом, равным 90—100% от максимального при выполнении тяги квалифицированными спортсменами.

1️⃣ Видно, что график скорости разделяется на две части - первую и вторую фазы тяги.

2️⃣ Наибольшая величина скорости во второй фазе (подрыве) определяет скорость вылета.

Эта скорость при оптимальном ритме выполнения упражнения находится в определенном соотношении со скоростью, полученной в первой фазе тяги (табл. 1).

3️⃣ Длительность нарастания скорости в первой фазе тяги всегда больше, чем во второй, в среднем в 2,5 раза.

4️⃣ С ростом спортивного мастерства длительность первой фазы несколько увеличивается, а второй уменьшается.

5️⃣ Общее увеличение скорости штанги в обеих фазах тяги говорит об имеющемся запасе скорости и, следовательно, о возможности увеличения спортивного результата (вспомним кривую «сила — скорость» — см. рис. 3).