КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЗАЛ ДЛЯ ОФП КОМАНДЫ?

(в идеальном мире)

1️⃣ Место. Места много не бывает, особенно касаемо тренинга команды. Все должны как минимум поместиться в зале. К сожалению, большая квадратура (площадь) зала не равно его месту, т.к. большую часть пространства часто съедает оборудование (об этом позже). Нужно много СВОБОДНОГО места. Примерно 10-20 квадратных метров на одного человека.

2️⃣ Пространство для спринтов/разминки/плиометрики/саней. В идеальном варианте – с травяным или подобным покрытием. Если 1-2 человека еще могут «попрыгать» между рядами тренажеров (что все еще является 🤮), то выполнять что-то подобное с группой 5-6 человек и более является просто невозможным. Учтите, что для спринтов еще нужно как минимум в два раза больше места для торможения, и для работы с санями. Расположение этой зоны также не должно пересекать пути следования других занимающихся (на вход/выход/к другому оборудованию).

3️⃣ Многофункциональные силовые рамы. Занимают мало пространства, и позволяют выполнять большинство упражнений со штангой, плюс дают место для крепления лент, петлей и дополнительных насадок (перекладины, брусья, лендмайн).

4️⃣ Спейсинг. Между рамами должно быть достаточно пространства, чтобы возможно было безопасно и удобно разбирать штангу.

5️⃣ Акцент на многофункциональное оборудование. Штанга, гантели, блочные тренажеры, медболы, тумбы, скамьи, слайдборды, фитболы, ленты, подвесные системы – это то, что занимает не очень много места, легко транспортируется, и самое важное: с этим можно поделать много всего👍

Напротив – кардио-тренажеры, или тренажеры «для одного упражнения» занимают много места и не позволяют вам делать с ними что-то другое👎

6️⃣ Количество. Всего должно быть минимум по 4 штуки. Если этого нет в достаточном количестве, спортсмены будут долго ждать необходимого им оборудования. 4 штуки – это минимум, при условии работы в парах с чередованием упражнений. Очевидно, что если вы хотите, чтобы вся команда/группа выполняла одновременно одно и то же, то количество оборудования должно быть равно числу занимающихся.

7️⃣ Порядок. Весь инвентарь должен иметь свое место, где он будет находиться, когда он не используется, и не мешать.

8️⃣ Бетонная стена. Если вы хотите работать с медболами, вам нужны прорезиненные медболы и крепкая стена, куда их можно метать от всей души. Броски медбола партнеру – это крайне слабая альтернатива по усилиям.

9️⃣ Высота потолков. Как минимум 360 см, и все что выше будет лучше. Это необходимо для безопасного выполнения вертикальных прыжков и работы со штангой над головой для высоких атлетов.

🔟 Помосты. Плоские помосты специально разработаны для работы со штангой (а также для бросания снаряда на них), не скользят, и ясно говорят всем остальным, что им следует быть осторожнее.

Пространство, Многофункциональность и Количество – три основных момента хорошего тренажерного зала для команды/группы

И если вы думаете, что я тут написал какую-то идиллию, то посмотрите залы силовой и кондиционной подготовки в высших школах/колледжах США, в спортивных командах и в частных залах (вроде зала Майкла Бойла). Они, все как один, соответствуют этим простым и логичным критерием. Вероятно, что их делали люди, которые понимают, для чего нужно это помещение🫡

(и это не срубить как можно больше 💰 с клиентов за новомодные тренажеры🤪)

Пост сделан по мотивам первой главы книги Майкла Бойла – Дизайн Программ и Оборудования для Силового Тренинга

#ОФП #тренер #физподготовка