Зачем вам тренер? Топ - 10 моих осознаний за 8 месяцев работы. Продолжаем рубрику с прошлого поста

6. Минимализм нагрузок. Для тела достаточно 1-2 максимум упражнения с хорошими весами, чтобы полноценно нагрузиться и прогрессировать во всем
силе, скорости, координации и тд
Вопрос - как вы их выполняете.

7. Растяжка, массаж, йога, пилатес - это тоже нагрузка и при том не малая, даже если вам кажется, что пульс не поднимался. Это важно учитывать. Раньше я борщил с «дополнительной» нагрузкой и прогресс был «так себе»

8. Впервые я познакомился с концепцией скоростного отказа, это когда вы не можете выполнять упражнение с стартовым темпом.
делаете первые 5-7-10 повторений быстро, потом замедляетесь и т.д.

А еще бывает технический отказ - это когда ваша техника начинает «ехать» . Вы начинаете использовать «читинг» ( на этом этапе мышца, над которой вы работаете уже «все» )

и есть полный отказ.

К сожалению, самая большая ОШИБКА новичком - это упарываться каждое упражнение делать до полного отказа.

Нет, а если вы захотите поспорить - посмотрите на вашу посещаймость в течение года. Те кто тренят в полный отказ - 2 месяца занимаются, а потом 1-2 месяца образуются «дела» «встречи» «форму забыл» « заболел 3 раза подряд»
и так далее. Мне жаль, что многим своим ученикам я так и не смог это донести….

9. Эффект «чуда» или феномен доверия. 20-30% тренировочного процесса иногда я даже сам не понимаю и важно во-первых, прояснять, спрашивать, задавать вопросы.

А во-вторых - ДОВЕРЯТЬ! Умение отпускать контроль и доверять.

10. Инсайт недельной давности, буквально.
Сначала я его услышал от тренера, затем я тоже самое услышал в книге и у меня сошлось.

«Чтобы добиться грандиозных результатов, нужно упор делать не на желании достичь, а на самом процессе и системе вокруг»

Последнее -особенно мудрая мысль.