🔖Высокие тренировочные нагрузки могут иметь как положительные, так и отрицательные эффекты. Риск травм возрастает при резких изменениях тренировочной нагрузки.
Однако далеко не все тренировочные нагрузки вредны - при правильном дозировании они могут создать выносливых спортсменов, способных выдерживать высокие нагрузки на соревнованиях и преуспевать в самых сложных игровых моментах.

❗️Систематическое увеличение тренировочных нагрузок и выявление факторов, связанных с переносимостью нагрузок, не только снижает риск травм, но и позволяет спортсменам переходить к более высоким нагрузкам.

В этом клиническом комментарии рассматриваются ключевые соображения для практикующих физических терапевтов при оказании помощи спортсмену в подготовке к соревнованиям.

⚠️При разработке программ реабилитации решающее значение имеют 3 ключевые концепции: «пол», «потолок» и время. «Пол» отражает текущие возможности спортсмена, тогда как «потолок» отражает возможности, необходимые для выполнения конкретных видов спорта. Спортсмен может безопасно «подниматься с пола до потолка», если у него есть достаточное время. (Картинка).

‼️5 способов обеспечить хорошую подготовку спортсменов к соревнованиям:

🔢Поддерживайте адекватную тренировочную нагрузку в межсезонье и при травмах. Нагрузка в эти периоды повышает уровень подготовки и улучшает способность спортсменов переносить нагрузки во время предсезонки и по возвращении к соревнованиям.

🔢Определите максимальный физический уровень и убедитесь, что тренировочная нагрузка пропорциональна требованиям соревнований. Для оценки требований, предъявляемых к «потолку» в зависимости от вида спорта можно использовать различные методики (включая использование GPS устройств).Индивидуальные возможности нагрузки и абсолютные требования к соревнованиям будут различаться у элитных и неэлитных, взрослых и подростков, спортсменов мужского и женского пола; требования к тренировкам также должны отражать эти различия.

🔢Оцените индивидуальные различия в переносимости тренировок у спортсменов. Очень молодые и пожилые спортсмены, а также те, у кого в анамнезе длительный травматизм, плохой опыт тренировок, дефекты опорно-двигательного аппарата, более низкая сила и аэробная подготовленность могут хуже переносить быстрое увеличение тренировочной нагрузки. Может возникнуть соблазн быстро увеличить тренировочные нагрузки у менее подготовленных спортсменов и у тех, у кого есть дефекты опорно-двигательного аппарата. Однако именно эти спортсмены с наименьшей вероятностью перенесут быстрое усложнение тренировочного процесса и с наибольшей вероятностью получат травму в ответ на такую схему нагрузки.

🔢Определите наиболее сложные этапы в спорте и подготовьтесь к ним. Тренировки в соответствии со средними требованиями соревнований могут означать, что спортсмен будет недостаточно подготовлены к «наихудшему сценарию». Это может привести как минимум к двум последствиям: (1) спортсмен будет не в состоянии выполнять задачи высокой интенсивности, которые часто определяют исход игры, (2) спортсмен будет подвергаться большему риску травматизма при попытке выполнить эти действия.

🔢Тренировочные программы требуют понимания (1) физических требований вида спорта, (2) физических возможностей, необходимых для выполнения этих упражнений, и (3) факторов, которые ограничивают производительность на индивидуальной основе. Тренеры должны учитывать и планировать соответствующее количество времени, необходимое для продвижения от пола к потолку. Постепенное и систематическое увеличение тренировочной нагрузки позволяет спортсменам безопасно достигать максимального уровня, снижая риск травм, повышая доступность и повышая производительность.

#интересныефакты
#травматизм